Tervetuloa raskauden toiselle kolmannekselle, jota kutsutaan usein raskauden ”kuherruskuukausivaiheeksi”. Tunnet vähemmän raskausoireita ja saatat huomata, että seksihalusi on lisääntynyt. Nyt noin sitruunan kokoinen vauvasi jatkaa nopeaa kasvuaan ja kehitystään.
Minkä kokoinen vauvani on?
Vauvan pituus: 2,91 tuumaa.
Vauvan paino: 0,81 unssia.
Miten vauvani kehittyy?
Vauvasi suolisto on kasvanut viime viikkoina napanuoran sisällä. Tällä viikolla ne palaavat hänen vatsaansa, jossa ne jatkavat kehittymistään. Hän muodostaa myös virtsaa ja luovuttaa sitä lapsiveteen. Hänen silmänsä lähentyvät toisiaan, nilkat ja ranteet ovat muodostuneet, ja hänellä on äänihuulet, hampaat ja sormenjäljet.
Vaikka osa vauvasi luista on jo kovettunut, kudos hänen päänsä ympärillä sekä käsivarsissa ja jaloissa on edelleen muodostumassa ja muuttuu lopulta luuksi. Hänen päänsä on vielä melko iso, mutta hänen muu ruumiinsa alkaa saada sitä kiinni. Vaikka hänen jalkansa tarvitsevat enemmän aikaa kasvaakseen, tällä viikolla hänen kätensä pitenevät samassa suhteessa. Hän pystyy jopa imemään peukaloaan. Jos vauvasi on tyttö, hänen munasarjoissaan on jo yli kaksi miljoonaa munasolua!
Vaikka kehitys on tähän asti ollut suhteellisen tasaista, ensi viikosta alkaen sikiöt alkavat kasvaa eri tahtiin.
Mitä kehossani tapahtuu?
Kun siirryt ensimmäisen raskauskolmanneksen ohi ja pahoinvointi hellittää, saatat huomata olevasi taas nälkäinen – ja oikeastaan pystyväsi syömään. Etenkin jos aamupahoinvointi on iskenyt sinuun pahasti, saatat alkaa luotettavasti lihoa toisen raskauskolmanneksen aikana. Ennen kuin ryhdyt syömään kahta varten, on tärkeää muistaa, että vaikka painonnousu on tärkeä osa raskautta, painonnousu pitäisi saada aikaan mahdollisimman terveellisesti. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ehdottaa seuraavia ohjeita:
Jos olet alipainoinen (BMI* alle 18.5):
- 28-40 kiloa on suositeltu kokonaispainonnoususi.
- Tavoitteenasi on lihoa noin kiloa (1-1.3 kiloa, tarkalleen ottaen) viikossa toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Jos olet keskipainoinen (BMI 18,5-24,9):
- 25-35 kiloa on suositeltu kokonaisraskaudenaikainen painonnoususi.
- Tavoitteenasi on lihoa noin kilon tai hieman vähemmän (0,8-1 kiloa) viikossa toisella ja kolmannella kolmanneksella.
Jos olet ylipainoinen (BMI 25-29,9):
- 15-25 kiloa on suositeltu kokonaisraskaudenaikainen painonnoususi.
- Tavoitteenasi on lihoa hieman yli puoli kiloa (0.5-0,7 kiloa) viikossa toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella.
Jos olet lihava (BMI 30 ja yli):
- 11-20 kiloa on suositeltu raskauden kokonaispainonnoususi.
- Tavoitteenasi on lihoa noin puoli kiloa (0,4-0,6 kiloa) viikossa toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella.
Jos olet 13. raskausviikolla kaksosten kanssa:
- 37-54 kiloa on suositeltu kokonaisraskausajan painonnoususi.
- Raskauden ensimmäisellä puoliskolla tavoitteenasi on lihoa noin kilo viikossa. Toisella puoliskolla pyri lihomaan hieman yli kilo viikossa.
*Kehon painoindeksisi (BMI) laskemiseksi kerro painosi kiloina 703:lla ja jaa tämä luku pituudellasi tuumina.
Saatat myös huomata seksuaalisen halusi lisääntyvän toisen raskauskolmanneksen aikana, vaikka näin ei tapahdu kaikille raskaana oleville naisille. Muista, että pieni tiputtelu seksin jälkeen on normaalia, koska kohdunkaulasi on herkkä, mutta jos sinulla on voimakasta verenvuotoa, ota yhteyttä lääkäriin.
Kohtasi jatkaa kasvuaan ylöspäin ja ulos lantiostasi, mikä tarkoittaa, että alat näyttää raskaana olevalta tähän aikaan. Vaikka vauva ei ole täällä vielä kuuteen kuukauteen, rintasi ovat jo alkaneet tuottaa ternimaitoa. Tämä ”nestemäinen kulta” on ravinteikas maidon esiaste; vauvasi tarvitsee ternimaitoa vain ensimmäisinä elinpäivinään.
Jos et ole vielä huomannut näkyviä suonikohjuja, se saattaa muuttua nyt. Sinulla on niin paljon lisääntynyt verenkierto, että kehosi suonet ovat kasvaneet sitä varten. Tämä ylimääräinen tilavuus selittää myös äkillisen huimauksen, jota saatat tuntea, jos nouset liian nopeasti seisomaan. Jos tunnet olosi tavallista kömpelömmäksi näinä päivinä, syyllinen on toinenkin hormoni: relaksiini. Kuten nimestä voi päätellä, relaksiini rentouttaa ja löysentää niveliä ja nivelsiteitä ennen synnytystä. Vaikka lantiosi on ainoa kehon osa, joka tarvitsee ylimääräistä venytystä, relaksiini vaikuttaa koko kehoosi. Koska se vaikuttaa käsiin ja jalkoihin, se on todennäköisesti syy siihen, että pudotat tavaroita tai kompastelet useammin.
Kaiken tämän sanottuasi älä säikähdä, jos jotkut ärsyttävät ensimmäisen raskauskolmanneksen raskausoireet jatkuvat. Toinen raskauskolmannes ei tarjoa vapaudu oireista -korttia. Joillakin naisilla aamupahoinvointi jatkuu vielä neljännelle ja viidennelle raskauskuukaudelle asti (ja jotkut valitettavat naiset joutuvat kärsimään pahoinvoinnista koko raskauden ajan).
Mitä minun pitäisi tehdä?
Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, kuinka paljon vettä juot. Institute of Medicine suosittelee, että juot kahdeksasta kahteentoista kahdeksan unssin lasillista päivässä.
Kun syöt terveellisiä lisäkaloreita (noin 300 päivässä), harkitse kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia runsaasti sisältävien ruokien lisäämistä, jotta vauvasi nopeasti kasvavat hampaat ja luut pysyvät yllä.
Aloita synnytystä edeltävä kuntosalitunti, kuten jooga tai vesiaerobic. Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, tarkista asia lääkäriltäsi ennen kuntoilun aloittamista.
Vältä harjoituksia, kuten rutistuksia tai istumaannousuja, jotka vaativat vatsan kiertämistä tai selällään makaamista.
Älkää unohtako käydä hammastarkastuksissa. Noin 80 % odottavista äideistä kärsii ienverenvuodosta tai ienpehmenemisestä.
