14 raskausviikkoa | Vatsa, ultraääni ja oireet

Olet 14 viikkoa raskaana!

Tervetuloa raskauden toiselle kolmannekselle.

14 raskausviikkoa

14 raskausviikon saavuttaminen on suuri virstanpylväs.

Niin monet asiat muuttuvat parempaan suuntaan nyt, kun olet raskauden ”kuherruskuukautena”.

Tämä on aika, jolloin sinusta tuntuu eniten siltä, että haluat tehdä asioita.

Et ole enää niin väsynyt näinä päivinä, ja olosi jatkuu edelleen todella hyvänä.

Hyödynnä tilaisuutta tehdä kaikki ne asiat, joita olit lykännyt pois, kun ensimmäinen raskauskolmannes söi energiatasosi.

14. raskausviikko Raskausoireet

Suurimmalla osalla raskaana olevista naisista aamupahoinvointi on jo ohi.

Joidenkin kohdalla se kuitenkin jatkuu vielä 16. raskausviikolle asti.

Jos kärsit vielä aamupahoinvoinnista, muista pitää nestettä juomassa ja syödä pieniä ja tiheitä aterioita.

Jopa lievä nestehukka voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, sumuiseksi ja keskittymiskyvyttömäksi.

Elektrolyytit (joita ei pidä sekoittaa sokerisiin urheilujuomiin) voivat saada olosi tuntumaan paljon paremmalta raskausaikana.

Lue lisää aiheesta 9 tärkeää syytä ottaa elektrolyyttejä koko raskauden ajan ja imetyksen aikana.

Kun olet 14. raskausviikolla, saatat alkaa tuntea lihaskramppeja.

Tämä johtuu siitä, että verenkiertosi hidastuu hieman.

Krampit ovat yleisimpiä jaloissasi, ja ne alkavat usein kylmänä ollessasi ja öisin.

Joidenkin naisten mielestä lihaskrampit helpottavat, jos he lisäävät kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin saantia.

Seuraavissa elintarvikkeissa on runsaasti oikeanlaisia kivennäisaineita, jotka pitävät lihaskrampit loitolla:

• Pähkinät ja siemenet
• Avokado
• Maidotuotteet, erityisesti täysrasvainen, makeuttamaton jogurtti ja juusto
• Munat
• Makeat perunat, talvikurpitsa
• Tummat lehtivihannekset
• Kala ja kalkkuna.

Jos krampit ovat jatkuva ongelma, kokeile käyttää lämpötyynyjä ja Epsom-suolakylpyjä helpottamaan lihaskrampien aiheuttamaa kipua.

Lue BellyBellyn artikkeli aiheesta Epsom-suolakylpy raskausaikana – 4 mahtavaa etua.

14 raskausviikkoa raskausvatsaa

Olet saattanut huomata jonkin verran särkyjä ja kipuilua vatsassasi.

Tämä johtuu siitä, että kohtusi laajenee hyvin nopeasti vauvasi kasvaessa.

Kohdun ympärillä olevat nivelsiteet venyvät, ja tämä prosessi voi yllättää sinut lyhyillä pistävillä kivuilla vatsan sivussa.

Nivelsiteiden kipu on normaalia, mutta se voi olla ärsyttävää. Voit helpottaa sitä kokeilemalla hellävaraista venyttelyä ja levittämällä lämpöä vehnäpussista.

Hyvin pian sinulla on kunnon pikku kuopus hierottavana, mikä tekee epämukavuudesta sen arvoista.

Tämä on ihanaa aikaa raskauden aikana, kun olosi on mahtava ja sinulla on raskauden hehku.

14 raskausviikkoa – ruokahalusi

Nyt kun pahoinvointi on mennyt ohi, saatat huomata olevasi tavallista nälkäisempi.

On tärkeää muistaa, että se mitä syöt, menee vauvasi kehitykseen.

Vauvasi ottaa kehostasi sen, mitä hän tarvitsee, mutta jos syöt huonosti, se voi jättää sinulle kauhean olon.

Voi olla hyvin houkuttelevaa tankata runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria sisältäviä ruokia ruokahalusi rauhoittamiseksi.

Näissä elintarvikkeissa ei kuitenkaan ole ravintoaineita, joita sekä sinä että vauvasi tarvitsette, ja huomaat, että nälkä palaa melko nopeasti.

Ratkaisu on valita ravitsevia, täyttäviä ruokia. Proteiini, hyvät rasvat, kasvikset ja vihannekset pitävät sinut kylläisenä ja terveenä.

Haluatko suussa sulavia terveellisiä aamiaisideoita? Katso herkulliset ehdotuksemme täältä.

14 raskausviikon painonnousu

On melko normaalia, että paino alkaa nousta noin 14. raskausviikolta lähtien.

Ja on tärkeää muistaa, että painonnousu on normaalia ja tärkeää raskauden aikana.

On kuitenkin yhtä tärkeää muistaa, että tämän painonnousun tulisi olla hidasta ja tasaista raskauden aikana.

Tahdot pitää painosi terveellä alueella vartalotyypillesi sopivalla tavalla.

Liian suuri painonnousu lisää raskaus- ja synnytyskomplikaatioiden riskiä myöhemmin.

Suositeltu painonnousu raskauden aikana perustuu painoosi ja painoindeksiisi (BMI) ennen raskautta.

Raskauden terveysasiantuntijat, kuten American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), suosittelevat seuraavia painonnousuohjeita.

Jos painoindeksisi (BMI) ennen raskautta on:

• vähän 18.5, sinun tulisi pyrkiä lihomaan 12,5-18 kg
• 18,5-24,9, pyrkiä lihomaan 11,5-16 kg
• 25-29,9, pyrkiä lihomaan 7-11,5 kg
• 30 tai enemmän, pyrkiä lihomaan 5-9 kg.

Jos saatte kaksoset, odotettavissa oleva painonnousu on korkeampi kuin silloin, jos saatte yhden lapsen. Ohjeissa suositellaan, että jos raskautta edeltävä painoindeksisi on:

• 18,5-24,9, tavoittele 17-25 kg:n lihomista
• 25-29,9, tavoittele 14-23 kg:n lihomista
• 30 tai enemmän, tavoittele 11-19 kg:n lihomista.

Vinkkejä terveeseen painonnousuun raskausaikana

Parasta mitä voit tehdä, on olla terveellisessä painossa ennen kuin tulet raskaaksi.

Vinkki #1: Keskustele hoitohenkilökunnan kanssa odotettavissa olevasta painonnoususta raskauden aikana, jotta tiedät, kuinka paljon painonnousu on sinulle sopivaa. Jotkut raskaana olevat naiset tuntevat ahdistusta tämän keskustelun käymisestä, mutta muista, että tämä tieto voi tukea sinua saamaan terveen raskauden ja terveen vauvan. Se voi myös parantaa mahdollisuuksiasi myönteiseen synnytyskokemukseen. Kannattaa kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, jos olet huolissasi tai haluat toisen mielipiteen, sillä useimmilla lääkäreillä ei ole ravitsemuskoulutusta.

Vinkki #2: Seuraa painonnousuasi, jotta näet edistyksesi. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi positiiviseksi ponnisteluistasi ja pitää sinut aikataulussa koko raskauden ajan. Se voi myös auttaa sinua keskittymään siihen, mikä toimii hitaan ja tasaisen painonnousun saavuttamiseksi.

Vinkki #3: Tärkeä tapa hallita painonnousua on keskittyä terveelliseen syömiseen. Sinun ei tarvitse syödä kahdelle raskauden aikana. Kaloritarpeesi ei kasva kovinkaan paljon, mutta ravinnetarpeesi kyllä. Syö laadukasta ravintoa saadaksesi riittävästi folaattia, rautaa, kalsiumia, jodia, proteiinia jne. Tällöin keskitytään tuoreisiin vihanneksiin, proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin. Vältä tai rajoita sokeripitoisia ja prosessoituja ruokia ja juomia, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja joilla ei ole ravintoarvoa.

Vinkki #3: Liikunta on todella tärkeä osa raskauden hoitoa. Se auttaa pitämään painonnousun suositelluissa rajoissa ja edistää positiivista mielialaa. Se lisää verenkiertoa ja auttaa insuliiniresistenssissä. Liikunnalla voi olla myös positiivinen vaikutus synnytykseen, sillä se lyhentää synnytystä ja vähentää kivunlievityksen tarvetta.

To Do List When You’re 14 Weeks Pregnant

Tämä on hyvä aika aloittaa asioiden rastittaminen tehtävälistalta, kuten:

• Suunnittele lastenhuone tai makuuhuoneesi, jos aiot nukkua yhdessä
• Aloita raskausjoogatunnit
• Tutki paikallisia itsenäisiä synnytysluokkia. Kannattaa ehkä ilmoittautua niihin jo nyt, sillä monet suosituista kursseista voivat olla nopeasti varattuja.
• Aloita synnytyksen tukemisen suunnittelu; saatat haluta palkata doulan
• Vietä vauvamatkaloma
• Käy hammaslääkärissä varmistaaksesi, että hampaasi ja ikenesi ovat terveet

14 raskausviikkoa: Vauvasi

Vauva osaa 14 raskausviikolla liikuttaa kasvolihaksia ja tehdä kaikenlaisia ilmeitä.

Suukatto on myös muodostunut 14. raskausviikolla.

Toinen näppärä asia, jonka vauvasi on oppinut tekemään, on hengityksen harjoittelu.

Vauvasi osaa tarttua molemmilla käsillä ja alkaa tutkia kohdun sisäpuolta, napanuoraa ja jopa omaa kehoaan.

Vauvan kehoa alkaa peittää hieno karvakerros nimeltä lanugo. Tämä karva on siellä lähinnä lämpöä varten, sillä vauvallasi ei ole paljoa rasvaa pysyäkseen lämpimänä.

Kun tarpeeksi rasvaa kertyy, lanugo-karva yleensä irtoaa. Joillakin vauvoilla on vielä syntyessään ihoa peittävä persikkakarvoitus.

Vauvallesi kehittyy karvoitusta myös kulmakarvoihin ja päähän. Veikkaanpa, ettet malta odottaa, minkä värisiä ne ovat!

Tämän viikon aikana vauvasi vartalo alkaa kasvaa enemmän kuin pää.

Viikon loppuun mennessä myös käsivarret ovat sopusuhtaisemmassa suhteessa, mutta jalkoja joudut odottamaan hieman pidempään, ennen kuin ne ehtivät perässä.

Niin ikään tähän aikaan maksa alkaa tuottaa sappea.

Täysin pitkälle kehittyneitä sukupuolielimiä alkaa nyt jo näkyä, vaikkakin niitäkin on vielä hankalasti havaittavissa ultraäänikuvassa. Jos haluat saada selville, onko vauvasi tyttö vai poika, sinun on odotettava 16. raskausviikkoon asti.

Kun olet 14. raskausviikolla, vauvasi on noin 9-10 senttimetriä pitkä, painaa noin 42,5 grammaa ja on suunnilleen sitruunan kokoinen.