Tee siitä henkilökohtaista
Jotta oppilaat käyttäisivät positiivista itsekeskustelua, heidän on tiedettävä, mitä se on ja miten se voi auttaa heitä. Positiivisten vakuuttelukorttien pinon luominen neuvontatunneilla voi olla hyvä tapa saada oppilaat miettimään heille ominaisia positiivisia vakuutteluja. Tämä aktiviteetti antaa oppilaille myös jotain kotiin vietävää.
Tämä on yksinkertainen aktiviteetti – tarvitset vain muistikortteja ja väritys- tai piirustusvälineitä. Ohjeista oppilaita miettimään positiivisia mantroja, joita he voivat käyttää, ja kirjoittamaan yksi jokaiselle kortille. Kun oppilaat ovat valmiita, he voivat rei’ittää jokaisen kortin kulmaan reiän ja kiinnittää ne renkaaseen. Toinen vaihtoehto on kannustaa oppilaita laittamaan kortit sellaiseen paikkaan, jossa he näkevät ne päivittäin, kuten kaappiin, kylpyhuoneeseen tai reppuun.
Käytän tätä toimintaa mielelläni sellaisten oppilaiden kanssa, jotka ovat taiteellisia ja nauttivat korttiensa koristelemisesta. Tämän harjoituksen avulla oppilaat voivat myös ottaa vastuun positiivisen itsepuheen matkastaan.
Opeta oppilaita kääntämään ajatuksiaan
Positiivinen itsepuhe on tietysti hyödyllinen taito. Jotta se olisi todella tehokasta, oppilaiden on kuitenkin opittava käyttämään sitä negatiivisen itsepuheensa korvikkeena.
Tämän prosessin aloittamiseksi oppilaiden on tunnistettava, mitä negatiivisia ajatuksia eli negatiivista itsepuhetta he kokevat. Sitten heidän on keksittävä konkreettisia tapoja korvata tuo negatiivinen ajattelu jollain positiivisemmalla.
Yksi tapa tehdä tämä on käyttää valkoista taulua ja kirjoittaa siihen negatiivisia ajatuksia. Pyydä sitten oppilaita pyyhkimään jokainen negatiivinen ajatus pois ja korvaamaan se vastaavalla positiivisella ajatuksella. Voit tarjota omia esimerkkejä negatiivisesta itsepuheesta tai antaa oppilaiden keksiä omia esimerkkejä!
Jos oppilaat harjoittelevat näitä skenaarioita, he tietävät, mitä tehdä, kun negatiivinen itsepuhe hiipii sisään.
Harjoittele positiivista itsepuhetta erilaisissa tilanteissa
Positiivinen itsepuhe on taito, josta on apua NIIN monissa tilanteissa. Sitä voi käyttää, kun tunnemme itsemme ahdistuneiksi, lannistuneiksi, turhautuneiksi ja jopa innostuneiksi. Käyttämällä neuvontatunteja opettamaan erilaisista mahdollisuuksista käyttää positiivista itsekeskustelua voi vapauttaa niin monia mahdollisuuksia itsesäätelyyn.