Painon pudottaminen – oli se sitten 20 kiloa tai 200 kiloa – on uskomattoman vaikeaa. Ihmiset, jotka onnistuvat siinä ja pitävät sen alhaalla, muuttavat elämänsä, ei vain lyhyellä aikavälillä, vaan ikuisesti. Terveellinen syöminen ja liikunta pysyvät suurena osana heidän elämäänsä.
Kun useimmat ihmiset odottavat syövänsä uusia ruokia ja aloittavansa liikuntarutiinit, he kokevat monia yllättäviä muutoksia.
Nämä seitsemän naista kertovat 13 asiaa, jotka he toivoivat tietävänsä ennen kuin laihduttivat vähintään 100 kiloa.
- Läski housupari voi inspiroida sinua.
- Joskus liiallinen terveellisyys on epäterveellistä.
- Take it one day at a time.
- Koko keho muuttuu.
- Kaverisuhteet muuttuvat.
- Vihaajia on olemassa.
- Et ole enää näkymätön.
- Mielesi, ei kehosi, voi pysäyttää sinut.
- Unohdat todellisen kokosi.
- Vaa’an numero ei tee onnellisemmaksi.
- Ylimääräinen iho on sekä fyysisesti että henkisesti tuskallista.
- Ravitsemus on tärkeä osa matkaasi.
- On OK epäonnistua.”
Läski housupari voi inspiroida sinua.
Heti kun Jamie Lanigan – joka pudotti 145 kiloa osittain työpaikan lounaskerhon ansiosta – alkoi laihduttaa, hän lahjoitti vaatteensa mielellään hyväntekeväisyyteen. Hän kuitenkin pahoittelee, ettei ole säilyttänyt housuparia, jota hän käytti painaessaan 400 kiloa.
”Toivon todella, että olisin säilyttänyt yhden housuparin aloituspainostani, jotta minulla olisi konkreettinen muistutus siitä, miten pitkälle olen päässyt. Joinakin päivinä suunnitelmassa pysyminen on hieman haastavampaa kuin toisina päivinä, joten tuo symboli kovasta työstäsi voisi auttaa sinua pitämään tavoitteesi näkyvissä”, hän kertoi TODAY:lle sähköpostitse.
Joskus liiallinen terveellisyys on epäterveellistä.
Ruoan käyttäminen lohduttaakseen itseään äitinsä ja aviomiehensä kuoleman jälkeen johti siihen, että Justine McCaben paino paisui 313 kiloon. Hän tajusi, että hänen oli pudotettava kiloja ollakseen terveempi. Pysyäkseen motivoituneena hän nappasi selfien joka päivä, ja ruokavalion ja liikunnan avulla hän laihtui 128 kiloa ja painoi nyt 185 kiloa.
Mutta hänestä tuli pakkomielle terveellisyydestä.
”En ollut tietoinen siitä, miten helposti yhden syömishäiriön voi vaihtaa toiseen”, McCabe sanoi. ”Uppouduin ponnisteluihini niin, että se oli kaikki, mitä pystyin näkemään, ja se hämärtää kykyni tajuta, miten pitkälle olin jo päässyt. Se loi hyvin voimakkaan kierteen, jossa ylitreenaaminen, ahmiminen ja vartalohäiriö kehittyivät.”
Hän käytti useita kuukausia keskittyen itsetuntoonsa ja tasapainon löytämiseen. Nykyään hän on tyytyväinen itseensä.
Take it one day at a time.
Jaqueline Adan aloitti painonpudotusmatkansa pudotettuaan neljässä ja puolessa vuodessa 350 kiloa Disneylandin kääntöporttiin, koska hän painoi 510 kiloa. Mutta ajatus yli 300 kilon laihduttamisesta tuntui pelottavalta. Hän toivoo, että joku kertoisi hänelle, että hänen pitäisi keskittyä pieniin voittoihin.
”Ota se päivä kerrallaan, kilo kerrallaan”, hän sanoi. ”Keskity elämäntapamuutokseen, älä vain nopeaan laihduttamiseen.”
Koko keho muuttuu.
Misty Mitchell laihtui 143 kiloa lopetettuaan alkoholinkäytön, karsittuaan hiilihydraattien syömistä ja treenattuaan. Hän tiesi, että hän ostaisi uusia vaatteita, mutta hänellä ei ollut aavistustakaan, että painonpudotus muutti lähes kaiken.
”Ihoni kirkastui, en ole enää vaaleanpunaisen sävyinen, kantapääni eivät ole halkeilleet, hiukseni tulevat paksummiksi”, hän sanoi. ”Saat kehosi takaisin … Tunnet itsesi taas terveeksi ja kivuttomaksi.”
Kaverisuhteet muuttuvat.
Kun hän tajusi, että hän voisi poistaa korkean verenpaineen, kolesterolin ja kakkostyypin diabeteksen hoitoon käyttämänsä lääkkeet, jos hän pudottaisi painoa, NaTasha Glaspy alkoi käydä paikallisessa YMCA:ssa. Kahdessa vuodessa hän menetti 160 kiloa – ja joitakin ystäviä, joilla oli huonoja tapoja.
”Suhteeni vanhoihin ystäviin ovat muuttuneet lähinnä siksi, ettemme tee asioita, joita ennen teimme, kuten käy syömässä”, hän sanoi. ”Useimmat (uusista ystävistäni) ovat todella kiinnostuneita terveellisistä elämäntavoista ja kuntoilusta.”
Vihaajia on olemassa.
Betsy Ayala ei onnistunut karistamaan vauvapainoa tyttärensä synnyttyä, mutta ilkeän tekstiviestinvaihdon lukeminen hänen painostaan motivoi häntä muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja aloittamaan liikunnan. Kolmessa vuodessa hän nousi 262:sta 157:ään pudottamalla 105 kiloa. Vaikka hän tuntee itsensä itsevarmaksi nykyään, kaikki eivät tukeneet Ayalaa.
”Kaikki eivät tule olemaan tyytyväisiä siihen, että olet parempi versio itsestäsi. Joskus ihmiset ovat tyytyväisiä siihen, kuka olit aiemmin, ja kun löydät uuden onnen tai muutut, joskus ihmiset reagoivat eri tavoin”, hän sanoi. ”Luulen, että jotkut ihmiset tuntevat jääneensä jälkeen.”
RELATED: 7 askelta, jotka auttoivat tätä naista laihtumaan 225 kiloa 63-vuotiaana
Et ole enää näkymätön.
Kun hän painoi 300 kiloa, kukaan ei huomannut Misty Mitchelliä. Laihdutuksen jälkeen tuntemattomat lähestyvät häntä.
”Tunnen, että ihmiset katsovat minua koko ajan, ja se johtuu siitä, että näytän hyvältä, ja tuntuu mukavalta tuntea taas sitä energiaa, että ihmiset hymyilevät takaisin, kun hymyilet heille, että ihmiset aloittavat keskustelun kanssasi”, hän sanoi. ”En ole enää näkymätön.”
Mielesi, ei kehosi, voi pysäyttää sinut.
Kun NaTasha Glaspy aloitti painonpudotuksen, hän luuli, että hänen ruumiinsa pidätti häntä. Pian hän kuitenkin tajusi, että se oli hänen aivonsa, jotka loivat esteitä.
”Mielesi asettaa rajat sille, mihin pystyt. Itsesi haastaminen on myös hyvin tärkeää”, hän sanoi. ”Nähdäksesi jatkuvasti tuloksia sinun on edistettävä harjoitteluasi ja poistuttava mukavuusalueeltasi.”
Unohdat todellisen kokosi.
Pannuaan uudenvuodenlupauksen laihduttaa Lexi Reed laihdutti vuodessa 236 kiloa aviomiehensä Dannyn avulla, joka laihdutti 62 kiloa. Vaikka hän tietää kokeneensa suuren muodonmuutoksen, hän silti unohtaa mahtuvansa vuoristoradan ja lentokoneen istuimille tai ravintoloiden koppeihin.
”En koe, että minulla on ollut laihdutuksen jälkeen juurikaan huonoja kokemuksia, lukuun ottamatta kamppailuja siitä, etten toisinaan tajua henkisesti, kuinka paljon pienempi olen, ja että kyseenalaistan edelleen, mahtuuko minuun”, hän sanoi.
Vaa’an numero ei tee onnellisemmaksi.
Justine McCabe huomasi, että monet ihmiset ajattelevat, että heidän on oltava tietyn painoisia, ja valitsevat mielivaltaisesti numeron, jonka he haluavat saavuttaa. Hänkin teki niin. Pian hän kuitenkin huomasi, että terveenä oleminen tuntui täyttävämmältä.
”Numero ei tarkoita onnellisuutta”, hän sanoi. ”Neuvoisin ketä tahansa todella kuuntelemaan omaa kehoaan ja tarpeitaan, eikä vertaamaan itseään muihin.”
Betsy Ayala on samaa mieltä:
”Toivoisin myös, että ihmiset kertoisivat minulle, ettei minun pitäisi pakkomielteisesti keskittyä liikaa numeroihin”, hän sanoi. ”Kun olin alimmillaan, olin lukion ylioppilas ja painoin noin 150 kiloa ja olin kokoa 10, joten ajattelin koko ajan, että haluan olla 150 … Nyt painan 157 kiloa ja olen kokoa 8. Kyse ei ole niinkään vaa’an numerosta, vaan siitä, miltä sinusta tuntuu.”
Ylimääräinen iho on sekä fyysisesti että henkisesti tuskallista.
Laihtuessaan 350 kilon painon verran Jacqueline Adanilla on iho roikkumassa kehossaan. Hän ei koskaan odottanut, että tämä vaikuttaisi edelleen siihen, miltä hänestä tuntuu.
”Se sattuu”, hän sanoi. ”Joinain päivinä tunnen itseni edelleen ’lihavaksi’ ja sellaiseksi tytöksi, joka olin ennen. Minua osoitellaan ja nauretaan edelleen ja sanotaan ’lihavaksi’ sen takia, miltä ihoni näyttää. Se on ehdottomasti jotain, mitä en olisi koskaan kuvitellut tapahtuvan vielä 350 kilon laihdutuksen jälkeen.”
RELATED: Mies laihduttaa 176 kiloa ja muuttaa elämänsä
Ravitsemus on tärkeä osa matkaasi.
Syönnilläsi on valtava merkitys laihdutuksessa. Tuntuu kuitenkin helpommalta lisätä liikuntaa kuin luopua rasvaisesta ruoasta.
”Toivon, että joku olisi kertonut minulle alusta asti, kuinka tärkeää ravinto on liikunnan kanssa. Minulta kesti noin neljä kuukautta todella oppia, mitkä ravitsemukselliset elämäntapamuutokset toimisivat kehoni kanssa”, NaTasha Glaspy sanoo.”
On OK epäonnistua.”
Joitakin viikkoja vaa’an numero ei liiku. Tai rutistukset eivät litistä sitä vatsaa. Se ei haittaa. Kaikki ovat kokeneet sen; epäonnistuminen on osa laihduttamista.
”Minulla on ollut ylä- ja alamäkiä, muutamia loukkaantumisia ja takaiskuja on sattunut, mutta luotan prosessiin ja yritän pysyä johdonmukaisena terveellisten tapojen kehittämisessä. Juuri johdonmukaisuus takaiskujen läpi on auttanut minua pääsemään lähemmäs tavoitteitani”, Jamie Lanigan sanoi.
Justine McCabe oli samaa mieltä.
”Kukaan ei pääse tällaiselle matkalle ilman kamppailua”, hän sanoi. ”Se ei ole koskaan suora tie menestykseen.”
Lisäksi tämänkaltaisia tarinoita löydät inspiraatiota Minun laihdutusmatkani -sivulta.