Maailman suurin pelko on toisten mielipide, ja sillä hetkellä, kun et pelkää väkijoukkoa, et ole enää lammas, vaan sinusta tulee leijona.
Sydämessäsi nousee suuri karjunta, vapauden karjunta. ~ Osho
Simhasana on sanskritin sana, jossa ’Simha’ tarkoittaa leijonaa ja ’asana’ tarkoittaa asentoa. Tämä asento jäljittelee kirjaimellisesti leijonan karjuntaa ja eroaa kaikista muista asennoista. Se on hyvin helppo Hatha-jooga-asana, jonka voi yksinkertaisesti tehdä mikä tahansa ikäryhmä, lapsista vanhuksiin. Huolimatta siitä, että se ei ole kovin tuttu asento, monet vakiintuneet joogit harjoittelevat Simhasanaa henkisen kohotuksen, fyysisen kunnon ja emotionaalisen tasapainon vuoksi.
Tämä asana suoritetaan yleensä aikaisin aamulla tai mihin tahansa muuhun aikaan päivästä tyhjällä vatsalla. Leijona-asennon terveyshyödyt ovat aluksi huuruisen mielenkiintoisia, jotka ovat poikkeuksellisen hyödyllisiä kurkulle, kasvoille ja hengityselimille.
Vaiheet Simhasanan (Leijona-asento)
- Polvistu maahan ja pidä jonkin verran etäisyyttä polvien välillä.
- Nosta oikeaa nilkkaa ylös ja aseta se vasemman nilkan taakse. Välilihan tulisi painua kantapäiden päälle.
- Pitäkää kämmenet polvien päällä ja painakaa hitaasti niitä vasten.
- Hengittäkää nyt sisään ja ojentakaa kieli leukaan asti.
- Kiristä kurkun lihakset ja pidä silmät auki tämän asanan aikana.
- Hengitä suun kautta sisään voimakkaalla ”ha”-äänellä, sillä syvähengityksen tulisi tulla vatsasta ja huuhtoa kurkku ylös.
- Kokeile keskittyä kulmakarvojesi väliin ’kulmakarvojen keskellä-tarkkailua’ varten tai keskity nenänpäähän, kun molempia teorioita harjoitellaan.
- Kiihdytä ja vaihda jalkaasi toistaaksesi asanaa.
Kärjet-
- Kokeile Vajrasana-asanaa.
- Vältä, jos sinulla on polvivammoja.
- Voidaksesi lisätä venytystä, istuMandukasanassa, kun harjoittelet Simhasanaa.
Käviessämme läpi uskomattoman joogamatkan päätimme jakaa Simhasanan (Leijona-asennon) henkiset, psyykkiset ja fyysiset terveysvaikutukset.
7 Uskomatonta terveyshyötyäSimhasanasta (Leijona-asennosta)
- Se hillitsee syvästi stressin ja jännityksen pois järjestelmästäsi. Kaikki sydämen kammiot hyytyvät stressin, ahdistuksen, pelon ja tuomioiden solmujen vuoksi ja tukkii polun kohti nuorentumista ja onnellista elämää. Leijona-asento ruokkii tehokkaasti sielusi vapautta.
- Pyhät muinaiset kirjoitukset, kuten Gheranda Samhita, paljastivat, että tämä tietty asana on ”sairauksien tuhoaja”. Se rohkaisee itsenäisyyteen, itseluottamukseen ja voiman riittävyyteen.
- Simhasana aktivoi kolme suurta bandhaa (lukkoa) – Mula(moola), Jalandhara ja Uddiyana. Tämä asento aktivoi uudelleen joogin piilotetut mystiset energiat, mikä kehittää edelleen rooliasi menestyksessä, terveydessä ja hyvinvoinnissa.
Mula: tarkoittaa suomeksi ’juurta’ tai ’alkua’.
Jalandhara: Tonisoi niskalihaksia ja lähettää sähköistä energiaa kehoon.
Uddiyana: Tämä vatsalukko tekee ihmeitä ruoansulatusjärjestelmälle, hengitystoiminnoille ja koko pranalle. Se suoritetaan seisten. - Se kohottaa kasvoja, kiinteyttää kurkkua stimuloimalla platysma-lihasta. Tämä asento hyödyttää myös kieltä, korjaa pahanhajuiset hengitysongelmat. Se parantaa äänihuulia kiillottamalla äänen rakennetta. Kehon hengityselimet käynnistyvät uudelleen puhaltamalla keuhkot täyteen puhdistavaa, raikasta happea. Tämä prosessi auttaa pitämään hengitystieinfektiot ja hajuhaitat loitolla.
- Se voi poistaa änkytyksen, epäterveen vatsan, hampaiden narskuttelun jne. ongelmat. Meditaation ja lihasmuistin lisääntyneen tuntemuksen avulla voi poistaa vammoja ja pieniä vaivoja.
Tämän hyödyllisen asanan säännöllinen harjoittaminen on jälleen yksi transformatiivinen segmentti joogan historiassa. - Kauneushyödyt: Tässä on ratkaisu kaikille naisille, jotka ovat harvoin täyttäneet odotuksensa ”kauneustuotteiden kronikoissa”. Simhasana tunnetaan yhtenä ”parhaista kasvoharjoituksista”, sillä se lisää kasvojen verenkiertoa. Se antaa raikkaan hehkun, kireän ihon kasvoille ja kaulalle, vähentää ohuita juonteita kasvoilla. Tämä asana toimii paremmin kuin mikään kallis kasvohieronta.
Tämä asento toimii anti-aging-terapiana, poistaa ryppyjä ja variksenjalkoja. - Leijona-asento rentouttaa niskalihaksia, selkäkipuja ja vapauttaa stressiä rinnasta, kasvoista ja mielestä. Tälle asennolle on paljon yleisöä, erityisesti kansojen työväenluokka.
Niin kliseiseltä kuin jooga saattaakin kuulostaa; vain ne saavat siitä hyötyä, jotka ovat vastaanottavaisia luonnon peruuttamiselle. Käytä siis aikaasi ja harjoittele todella Simhasanaa, jotta voit nauttia Simhasanan terveyshyödyistä. Tunne itsesi leijonaksi, kun karjahdat negatiivisuudet pois rauhallisesta elämästäsi.
Lue lisää: 9 Uskomatonta terveyshyötyä meditaatiosta