Terveellisen painon ylläpitäminen tarkoittaa sitä, että tasapainotat ruoasta ja juomasta saamasi kJ:n määrän yksilölliseen päivittäiseen tarpeeseesi nähden.
Mitkä kJ:n määrät ovat sinulle sopivia?
Muista luku
Laske uudelleen
Mitä tämä luku tarkoittaa?
Luku osoittaa, montako kJ elimistösi suunnilleen tarvitsee joka päivä pitääkseen painon ennallaan tai lähestyäkseen painotavoitettasi terveellisenä aikana. Jos syöt tätä enemmän ilman säännöllisen aktiivisuuden lisäämistä, et pääse lähemmäs painotavoitettasi. Voisit jopa lihoa.
Mutta jokaisen keho toimii eri tavalla, ja tämä on vain lähtökohta. Hyvä ohjenuora sille, saatko ihanteellisen määrän kJ, on se, oletko lihomassa vai laihtumassa. Olemme ehkä ehdottaneet edellä kJ:n vaihteluväliä, ja se saattaa vaatia jonkin verran kokeilua ja erehdystä. Tarvittaessa säädä kJ:n saantia 500 kJ:lla päivässä muutaman viikon ajan ja tarkista sitten tavoitteesi. Kun painosi muuttuu, laske ihanteellinen luku uudelleen.
Hyvä uutinen on, että pienillä muutoksilla voi olla suuri merkitys.
Jos haluat lisätietoa terveellisestä painosta tai olet huolissasi siitä, että saatat olla ali- tai ylipainoinen, parasta on:
- katsoa Get Healthy -valmennuspalvelua tai
- konsultoida ammattitaitoista ravitsemusterapeuttia tai lääkäriä saadaksesi oikeat neuvot juuri sinulle.