Hei. Olen Kim West, Sleep Lady, ja tällä videolla vastaan Natalien kysymykseen, jonka hän postasi Facebookissa taaperonsa heräilemisestä ja huutamisesta yöllä.
Tässä on mitä hän sanoi:
Hei. Minun 19-kuukautiseni menee hyvin nukkumaan, mutta hän heräilee ja huutaa yöllä, kunnes hän tulee minun sänkyyni. Hän on iso poika ja se tappaa selkäni, mutta en voi uudelleensijoittaa häntä pinnasänkyynsä. Onko vinkkejä?
Too Sleepy At Bedtime
Natalie, kiitos kun lähetit minulle tämän kysymyksen. Yleensä kun näen lapsen, erityisesti pikkulapsen, joka herää useita kertoja yön aikana, mutta jolla ei ole vaikeuksia nukkumaanmenoaikana, huomaan, että hänet on yleensä laitettu sänkyyn liian unisena.
Kuule minua tässä asiassa. Tiedän, että monet vanhemmat sanovat: ”Ei, minä lupaan sinulle, Kim. Hän katsoo minua, kääntyy ympäri, puhuu pari minuuttia ja menee sitten nukkumaan.”
Hetki on helpoin aika nukuttaa itsensä. Jos hän ei siis hallitse nukuttamisen taitoa hereillä ollessaan, hän ei pysty soveltamaan sitä keskellä yötä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun hänen väsymyksensä vähenee yön edetessä.
Tarkista päiväuni- ja nukkumaanmenoaika
Toinen asia, joka kannattaa tarkistaa, on hänen päiväuni- ja nukkumaanmenoaikansa. Haluan varmistaa, että hän nukkuu ikäisekseen kunnon päiväunet ja että hänen nukkumaanmenoaikansa on riittävän aikainen.
19 kk:n iässä hänellä on luultavasti yhdet päiväunet. Sen pitäisi olla puolentoista ja kahden ja puolen tunnin välillä. Päiväunien pituudesta riippuen hänen nukkumaanmenoaikansa voi olla missä tahansa klo 19-20 välillä. Tämä aika riippuu tietysti hänen päiväunistaan.
Pane hänet nukkumaan täysin hereillä
Muistutuksena, että haluat hänen olevan täysin hereillä, kun hän menee pinnasänkyynsä. Hänen pitäisi olla kuiva, syötetty, lämmin, rakastettu ja sitten pinnasänkyynsä.
Jos laitat hänet nukkumaan hereillä enemmän kuin aiemmin ja hän alkaa itkeä enemmän kuin koskaan aiemmin, sano itsellesi: ”aha, hän oli liian uninen aiemmin!”
Harjoittele sekoittamista
Tässä vaiheessa, jos olet poistunut huoneesta, voit mennä takaisin huoneeseen. Istu hänen pinnasänkynsä viereen, tarjoa fyysistä ja sanallista rauhoittelua, kunnes hän nukahtaa, ja poistu sitten. Älä tee mitään sellaista, kuten kädestä pitämistä tai hänen käsiensä hieromista tai laulamista tai hyräilemistä uneen, koska se luo uuden ongelman ratkaistavaksi. Shufflen ”säännöt” on esitetty kokonaisuudessaan kirjassani.
Joka kerta, kun hän herää ja seisoo pinnasängyssään, sinun tulisi istua pinnasängyn viereen ja rohkaista häntä menemään makuulle. Älä aseta häntä makuulle. Pysy hänen lähellään, kunnes hän nukahtaa.
Keep At It
Jos aloitat The Shufflen, vietä kolme ensimmäistä yötä pinnasängyn vieressä. Sitten siirryt ovensuuhun. Siirry sitten eteiseen hänen näköpiirissään ja sitten pois näkyvistä. Jos huone on todella iso, voit ohittaa keskiasennon pinnasängyn ja oviaukon väliltä.
Älä luo uutta unikaarta
Varmista, ettet univalmennuksen aikana ala kosketella, puhua, laulaa tai hyräillä häntä uneen. Kun menet aluksi pinnasängyn puolelle, älä nosta häntä ylös. Rohkaise häntä menemään itse makuulle, minkä jälkeen palaat tuoliasentoon ja rauhoitat häntä suullisesti.”
Nukkumaanmenon säännöt on kaikki esitetty kirjassani Hyvää yötä, nukkukaa tiukasti. Voit myös työskennellä yhden valmentajani kanssa tai ilmoittautua Gentle Sleep Solutions -ohjelmaan. Toivottavasti tämä auttaa sinua, Natalie.