Vuoden alussa asetin itselleni muutamia tavoitteita, kuten joka vuosi. Yksi näistä tavoitteista oli saada verenpaineeni laskemaan ruokavalion ja liikunnan avulla.
Lienee sanomattakin selvää, että monilla ihmisillä oli paljon sanottavaa (sekä netissä että muualla), kun kerroin, että ruokavalioni olisi vegaaninen. Suosikkikommenttini jätettiin tuohon postaukseen:
Ensinnäkin, jos olet sitä tyyppiä, joka luulee, että vihreä tee voi parantaa syövän ja että korkeaa verenpainetta voi säädellä vegaanisella ruokavaliolla, harjoitat itsellesi voodoota.
En yritä haukkua ketään erityisesti. Olen saanut monia juuri tuollaisia kommentteja ystäviltä, perheenjäseniltä ja jopa supermarketin kassalta (hän kysyi, miksi ostan niin paljon hedelmiä). Monet ihmiset sanoivat minulle suoraan, että olen hullu.
Kokeilustani oli tietysti kiinnostunut paljon ihmisiä. Oli jopa ihmisiä, jotka sanoivat minulle, että tämä yksinkertainen muutos ruokavaliossa toimisi ehdottomasti.
#Nykyinen verenpaine
Tänään verenpaineeni on 126 (systolinen) yli 79 (diastolinen). Eli 126/79.
Todennäköisesti tämä ei ole täydellinen luku. Se on kuitenkin kaukana siitä 146/104, joka minulla oli, kun aloitin tämän kokeilun. Se on luku, johon olen tällä hetkellä tyytyväinen ja jota yritän edelleen parantaa.
Jos mietit, tämä ei ole kertaluonteinen mittaus. Lukunumeroni ovat olleet suunnilleen tuon suuruisia viime viikkoina. Yllä olevat luvut ovat tämän päivän lukemista.
#Mikä muuttui?
Aloitin vegaanisella ruokavaliolla. Olen kuitenkin sittemmin säätänyt sen kasvisruokavalioksi tai ovo-lakto-kasvisruokavalioksi. Periaatteessa syön kasvispainotteista ruokavaliota keskittyen palkokasveihin, viljoihin, perunoihin, hedelmiin ja vihanneksiin. Syön satunnaisesti maitotuotteita ja kananmunia kohtuullisesti.
Ruokavalion lisäksi en ole juurikaan muuttanut elämäntapojani. Olen luultavasti harrastanut viime kuukausina normaalia vähemmän liikuntaa eteläisessä Alabamassa vallinneiden hullujen säävaihteluiden vuoksi.
#Johtopäätös
On täysin mahdollista muuttaa ja hallita verenpainetta ruokavaliolla.
Tämänhetkisessä kokeilussani on mukana vain yksi satunnaistamaton koekaniini, mutta mielestäni tulokset puhuvat puolestaan. Jatkan verenpaineeni ja muiden terveyteen liittyvien asioiden seurantaa (minulla on paljon tietoja, jotka jaan jonain päivänä). Jos jokin muuttuu, laitan päivityksen.
Nyt taidan rentoutua ja syödä kotitekoisen papu- ja riisiburriton vegaanisesta kidutusruokavaliostani.