29 Sep Calorie burn per Mile?
Jatketaan eilisestä …. ”Kuinka monta kaloria poltamme liikuntakilometriä kohden?”
Kaikki nämä tekijät vaikuttavat käytettyyn (poltettuun) todelliseen kalorimäärään ….
IKÄ, SUKUPUOLI, painosi, PONNISTUKSESI (INTENSITEETTI), KUNTOUTUMISESI, HORMONIT, jotkin GENETIIKKA ….. ja jopa sellaiset asiat, kuten lääkkeet, jne.
voivat vaikuttaa nopeuteen, jolla kehomme käyttää kaloreita liikunnan aikana, ja nopeuteen, jolla käytämme kaloreita pelkästään kehon perustoimintoihin, kuten hengittämiseen, syömiseen, kehon lämpötilan säätelyyn, verenkiertoon … jopa levossa poltamme aina kaloreita. On siis melko selvää, että poltettujen kaloreiden tarkkaa lukumäärää on aina haastavaa määrittää ….. Vaikka kaloripolton mittaamiseen käytettävät välineet ja teknologia kehittyisivät kuinka paljon tahansa, se on aina likimääräinen luku. MUTTA ODOTTAA …. vaikka kaikki tämä on sanottu …. voimme päästä lähelle vain tietämällä harjoituksen ”intensiteetin” ja kehon painon.
Kävelymme etenevät aina reippaaseen tahtiin – suunnittelemme kävelyn nopeuden (mailia tunnissa) musiikin lyönneillä minuutissa – jos pidät kävelymme tahdin ja seuraat käsivarsien liikkeitä täydellä intensiteetillä … voit polttaa vähintään 100 kaloria mailia kohden … kehonpainosi määrittelee, jos se jää hieman alle tämän määrän (kevyempi kehonpaino polttaa vähemmän kaloreita) …. toiset polttavat yli 100 kaloria korkeamman ruumiinpainon vuoksi … älkääkä unohtako kaikkia niitä LIHAKSIA AKTIVOIVIA Kävelyn tehostajia …. jos käytätte käsipainoja, nauhoja, vöitä …. tehostatte Kävelyn intensiteettiä …. poltatte LISÄÄ kaloreita!
Yksinkertainen vastaus kysymykseen ”Kuinka monta kaloria poltamme mailia kohden?” on yksinkertainen.”
Kävely ilman tehostimia … noin 100 kaloria per maili!
Kävely tehostimien kanssa ….. noin 125 – 150 kaloria per maili!
Kannattaa pysyä kanssani vielä yhden asian ajan …. minkä tahansa aktiviteetin kaloripoltto on vain yksi monista positiivisista reaktioista, joita kehomme kokee … te teette NIIN PALJON MUUTA kuin poltatte kaloreita …. muutat sitä, mistä kehosi koostuu (vähemmän rasvaa – enemmän vähärasvaista kudosta) parannat kaikkia kehosi järjestelmiä – verenkiertoelimistöä, luustoa, lihaksistoa, sydän- ja verenkiertoelimistöä, hengityselimistöä, immuunipuolustusta, …. liikunnasta saamasi energia tuo sinut jatkossakin kohti tavoitteitasi …. kyse ei ole vain numeroista …. PAREMPI VARTALO, TERVEELLINEN VARTALO on aina aktiivisen elämänne tulos!
Olen niin innoissani siitä, että KÄVELET ystäväni! Kiitos mahtavista kysymyksistä!