On parempi hörppiä vettä mieluummin kuin chugging sitä alas. Siksi tietyissä vesipulloissa on vaadittua kapeampi aukko.
Veden kulutus on aihe, josta tutkijat ympäri maailmaa keskustelevat ja väittelevät usein. Vesi on elintärkeää elämälle, ja riittävällä nesteytyksellä on kaikenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä terveyshyötyjä, mutta se on myös välttämättömyys selviytymisen kannalta. Vuosikausia yleinen vedenkulutuksen vähimmäisraja päivässä on ollut kahdeksan unssin lasillinen. Viime aikoina meitä on kehotettu juomaan puolet ruumiinpainostamme unsseina, mikä on järkevämpää, koska kyseessä on yksilöllinen lähestymistapa sen sijaan, että yleistettäisiin yksi sääntö jokaista ihmistä varten henkilökohtaisista eroista huolimatta.
Kun kaikki tämä keskittyminen siihen, kuinka paljon meidän pitäisi juoda päivittäin, kysymys siitä, miten meidän pitäisi juoda vettä, on suurelta osin kadonnut!
(Image Credit: maxpixel)
Veden hörppääminen vs. veden juominen: Onko sillä edes väliä?
Yllättäen kyllä.
Vesi, jonka osuus ihmiskehosta on noin 60 %, jakautuu tasaisesti lihasten ja elinten kesken, mutta miten tämä jakautuminen tapahtuu? Se on veri, joka auttaa kuljettamaan vettä koko kehossa jokaisen elimen ja lihaksen tarpeiden mukaan. Veri itsessään koostuu 83 % vedestä, kun taas lihakset ja kudokset sisältävät 76 % ja 70 % vettä.
Mitä tekemistä tällä on sen kanssa, miten juomme vettä?
Yllä olevat tilastot selittävät elimistön kynnysarvon. Kaikki merkittävät vaihtelut tässä prosenttiosuudessa johtavat koko kehon virheelliseen toimintaan. Ihmiskeho on hienosäädetty koneisto, joka pyrkii jakamaan kehon nesteet mahdollisimman tehokkaasti ja tuloksellisesti kehon eri kudoksiin, lihaksiin ja soluihin. Olemme kaikki ainakin kerran elämässämme kokeneet nestehukan tunteen; keho viestittää meille, että meidän on juotava enemmän vettä herättämällä janon tunnetta. Kun olemme nauttineet enemmän vettä kuin elimistö tarvitsee toimiakseen, se reagoi huuhtelemalla ylimääräisen veden pois varmistaakseen, että oikea määrä jää elimistöön.
Kuvittele nyt tapaus, jossa sinulla on äkillinen tarve juoda vettä (ilmeisesti olet janoinen). Nielet hätäisesti lasillisen vettä, mikä johtaa veden vääränlaiseen imeytymiseen elimistöön. Kuten aiemmin mainittiin, ylimääräinen vesi elimistössä huuhdellaan pois virtsan kautta, mikä tapahtuu todennäköisemmin nielemisen yhteydessä.
Ovatko tiheät vessakäynnit hyvä asia?
Tämä on yleinen harhaluulo, joka perustuu siihen, että erittyminen on keino päästä eroon jätteistä kehosta. Näin ollen mitä useammin virtsaat, sitä puhtaammaksi kehosi muuttuu. Voiko hyvää asiaa kuitenkin olla liikaa?
Epäilemättä ei. Virtsatessasi kehosi menettää suoloja verenkiertoon kertyneen ylimääräisen veden mukana. Tämän suodatuksen suorittavat munuaiset. Kun siis juot huomattavan määrän vettä yhdellä istumalla, koska kudosten ja lihasten imeytymisasteet ovat alhaisemmat tuossa lyhyessä ajassa, munuaiset päätyvät rekisteröimään tämän ylimääräiseksi vedeksi ja yrittävät karkottaa sitä. Tällöin suolat sekoittuvat tähän veteen ja poistuvat elimistöstä.
Kehon suolojen menetys aiheuttaa väsymystä (Image Credit: Flickr)
Hyponatremia
Kun elimistösi yrittää päästä eroon ylimääräisestä (niellystä) vedestä, veren natriumpitoisuus laskee johtuen suolojen imeytymisestä karkotettuun veteen. Tämä voi aiheuttaa tilan nimeltä hyponatremia, joka tunnetaan yleisesti vesimyrkytyksenä. Tämä aiheuttaa uupumusta ja päänsärkyä, ja äärimmäisissä olosuhteissa ylimääräinen vesi siirtyy verestä soluihin, jolloin ne turpoavat. Aivojen turvotus vaatii välitöntä hoitoa.
Mutta miten niinkin yksinkertainen asia kuin veden juominen voi aiheuttaa näin suuria ongelmia elimistössä? Juuri tästä syystä fyysistä rasitusta suorittavia ihmisiä pyydetään jäähdyttelemään hieman ja nauttimaan kulauksia vettä sen sijaan, että he ahmivat sitä alas. Heidän kehonsa menettää vettä hikoilemalla iholtaan ja haihtumalla liikaa raskaasta hengityksestä. Veden nieleminen johtaa vain entistä suurempaan veden menetykseen, mikä epäsuorasti johtaa vielä suurempaan suolojen menetykseen verestä. Tämä aiheuttaa päänsärkyä ja väsymystä. Joskus vesi varastoituu elimistöön väärin munuaisten tehottoman toiminnan vuoksi. Tämä johtaa jalkojen turvotukseen, kun vesi alkaa kerääntyä kehon alempiin osiin painovoiman vaikutuksesta.
Johtopäätös
Tässä kiireisessä nykyelämässä on valitettavasti vaikea pysähtyä miettimään tällaisia näennäisen pieniä asioita. Lisäksi kenellä on aikaa hitaaseen veden hörppimiseen sen sijaan, että se juodaan kerralla loppuun?
Nyt kun tiedät, kuinka tärkeää kehollesi on imeä kaikki veden hyvyys, toivon, että löydät laatuaikaa itsellesi ja vesipullollesi. Tutkimus antaa jatkossakin vaihtelevia vastauksia kysymykseen ”Kuinka paljon vettä on nautittava päivittäin?”, mutta yleispätevää on edelleen se, että vettä kannattaa siemailla eikä juoda alas.
Juuri tästä syystä tietyissä vesipulloissa on paljon kapeampi aukko kuin ehkä luulet. Tämä pakottaa sinut siemailemaan jokaista vesipisaraa sen sijaan, että nielaisisit kaiken kerralla, jotta varmistat, että käytät riittävästi aikaa ja kärsivällisyyttä veden nauttimiseen samalla, kun annat aikaa muille velvollisuuksillesi. Muista, että menestyksekäs elämä tarkoittaa myös terveenä pysymistä, vaikka silloin tällöin joutuisitkin hidastamaan vauhtia!