12 viikon verkkoharjoitteluohjelma
Voi kestää 12 viikkoa liikuntaa ja puhdasta syömistä, jotta ihmiset huomaavat muutoksen kehossasi.
Todelliset tulokset vaativat todellista aikaa.
12 viikon ohjelmani avulla opit soveltamaan kestäviä terveellisiä tapoja päivittäisiin rutiineihisi.
Ei vain kehosi muutu.
Elämäsi muuttuu.
Mitä odottaa 12 viikon verkkovalmennusohjelmaltani
Alkuarviointi
Tämä 30 minuutin arviointi tapahtuu puhelimessa tai videochatissa. Haluan tietää, millaista arkielämäsi on, millaisista vammoista olet kärsinyt/ kärsit ja millainen on nykyinen harjoitusrutiinisi. Nämä yksityiskohdat auttavat minua suunnittelemaan sinulle sopivan rutiinin, jotta voit murskata tavoitteesi ja voittaa elämässä.
Henkilökohtainen voimaharjoittelu- ja kardio-ohjelma
Arvioinnin aikana antamiesi tietojen perusteella ja kun kuntotavoitteesi ovat mielessäsi, luon sinulle erityisen voimaharjoittelu- ja kardio-ohjelman, jota voit noudattaa. Tämä ohjelma muuttuu 4 viikon välein, kun saavutat kuntotavoitteesi.
Henkilökohtainen ruokavalioehdotussuunnitelma
Osa tästä matkasta (itse asiassa yli 60 % siitä) ovat ruokailutottumuksesi. Tarjoan makrojaottelusuosituksia, suositeltavia ateriasuunnitelmia, välipalaideoita ja muita sinulle ominaisia ruoanvalmistustekniikoita.
Henkilökohtainen täydennyslista
Vitamiinit, kivennäisaineet ja proteiinijauheet voivat auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Voimme keskustella siitä, mitkä voivat olla sinulle sopivia vaihtoehtoja.
Jatkuva motivaatio ja vastuuvelvollisuus
Google docin kautta seuraamme edistymistäsi viikosta toiseen; mittaamme yksittäisiä harjoituksiasi, toistoja, painoa ja muita tärkeitä vertailukohtia.
Lisäksi sinulla on täydellinen 24/7 pääsy minuun sähköpostitse, tekstiviesteillä, videokeskusteluilla.