Life can be a bitch. Ihmiset turhauttavat sinua. Tiellesi tulee sh*ttiä, joka sotkee suunnitelmasi ja demoralisoi sinut. Maailma ei aina toimi eduksesi ja usein ajoittain näyttää jopa työskentelevän sinua vastaan.
Stressi on lähes varmasti väistämätöntä ja voi toimia hiljaisena tappajana ajan mittaan, jos et pysty vapauttamaan tai hajottamaan kaikkia niitä negatiivisia ajatuksia ja tunteita, joita sinulla on elämääsi, epämiellyttävään tilanteeseen, johon olet joutunut, ja itseäsi kohtaan.
Kirkas mieli on tervettä mieltä. Se, että mielesi on täynnä stressiä, vihaa ja pettymystä, ei tee muuta kuin tukahduttaa menestyksesi ja kasvusi yksilönä. Se ei ole lainkaan hyödyllistä sinulle tai asiallesi. Kysymys kuuluu: ovatko tällaiset negatiiviset ajatukset ja tunteet vältettävissä? Toisinaan kyllä, mutta ei aina.
On aikoja, jolloin odotuksemme saavat yliotteen, ja todelliset tulokset tuottavat meille pettymyksen. Elämä ei aina mene haluamallamme tavalla, ja tunnereaktiot, joita saamme, ovat suurimmaksi osaksi hallitsemattomissa. On kuitenkin olemassa keinoja päästä eroon tällaisista negatiivisista ajatuksista, jotka auttavat sinua pysymään tyytyväisenä ja keskittyneenä. Tässä on 10 parasta tapaa tuulettaa ja tyhjentää mieltäsi, jotta voit löytää rauhan ja keskittyä siihen, mikä sinulle on tärkeää:
Meditaatio
Et siis ole mikään joogi, reilua. Mutta se ei tarkoita, etteikö sinun kannattaisi ottaa aikaa päivästäsi vain hengittämiseen. Olemme niin kiireisiä elämämme kanssa, että unohdamme, mitä tarkoittaa olla elossa – hengittää ja olla olemassa. Meditoinnin avulla voit tyhjentää mielesi uskomattoman tehokkaasti. Mikä vaikuttavampaa, se vähentää todennäköisyyttä, että tulevat tapahtumat ja tilanteet vaikuttavat vakavasti psyykeesi. Se antaa sinulle perspektiiviä.
juoksu
Toistuvat liikkeet, keskittynyt, säännelty hengitys ja fyysinen rasitus tekevät juoksemisesta ihanteellisen tavan poistaa negatiivisia ajatuksia mielestäsi. Tartu juoksukenkiin ja keskity vain liikkeisiin. Keskity ryhtiisi, lantion, jalkojen ja käsien liikkeisiin. Kun sykkeesi nousee ja alat hikoilla, murheesi tuntuvat huuhtoutuvan pois.
Seksi
Ylivoimaisesti suosikkimuotoni tuulettaa. Mikään ei tee seksistä piristävämpää kuin stressi, jossa on ripaus kasaantunutta vihaa. Annat perverssille ja luovuudelle aivan uuden merkityksen. Purkaa vihasi ja turhautumisesi sängyssä ja lupaan sinulle, että sen lisäksi, että sinulla on selkeä mieli, kumppanisi tulee rakastamaan uutta, rehellistä puolta sinusta. Mikään ei tyhjennä mieltä niin kuin molemminpuolinen, autuaaksi tekevä orgasmi.
Lukeminen
Joskus paras tapa tyhjentää ajatukset on päästä pois. Valitettavasti meillä ei aina ole varaa tai aikaa lähteä lomalle. Ota siis kirja käteen. Lukemisen avulla voit paeta elämääsi muutamaksi tunniksi ja saat todennäköisesti myös uuden näkökulman asioihin. Lisäksi on helppo löytää lukemista, joka on relevanttia minkälaiseen ahdinkoon oletkin joutunut ja antaa todennäköisesti hyviä neuvoja.
Intensiivinen treeni
Jos sinua vituttaa, saatat joutua hikoilemaan. Voi olla vaikeaa motivoida itseäsi menemään kuntosalille, mutta kun pystyt, käytä vihaa ja turhautumista hyödyksesi. Nosta sykettäsi ja laita veri virtaamaan. Kemikaalit, joita kehosi vapauttaa tällaisten kuntosaliharjoitusten aikana, tekevät ihmeitä kehosi ja sielusi rauhoittamiseksi.
Nyrkkeily
Tiedän, että se kuulostaa kliseiseltä, mutta joskus sinun täytyy vain lyödä jotain. Pue nyrkkeilyhanskat käteen ja anna palaa. Urheilulajit, kuten baseball ja golf, voivat myös tehdä ihmeitä – periaatteessa kaikki, mihin liittyy suoraa voimaa, jota sinä kohdistat toiseen kohteeseen.
Patikointi
Paras paikka löytää rauha on luonto. Kun käytät aikaa kuunnellaksesi luontoa, eläimiä, puroja ja tuulta, saat taas yhteyden luontoon. Joskus se, että meitä muistutetaan siitä, että olemme vain pieni osa suurta tarinaa, voi auttaa meitä asettamaan asiat uudelleen oikeaan perspektiiviin.
Kirjoittaminen
Meidän ei aina tarvitse unohtaa. Joskus meidän on purettava ja ymmärrettävä paremmin. Usein ajoittain stressaannumme ja turhaudumme mitä hölmöimmistäkin asioista. Kirjoittaminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin tilanteen, jossa olet, ja sen, kuinka vakava tilanne todellisuudessa on, sekä auttaa sinua löytämään sopivan ratkaisun ahdinkoon.
Huutaminen
Kuulostaa hölmöltä, mutta huutaminen voi kirjaimellisesti vähentää tuskaasi. Kaikenlaiset eläimet ovat omaksuneet huutamisen keinoksi kertoa muille, että jokin on vialla. Joskus sinun on huudettava keinona tunnustaa, että sinulla on ongelma. Lisäksi se tuntuu todella hyvältä. Kokeile sitä.
Keskusteleminen ystävän kanssa
Kaksi päätä on parempi kuin yksi, kun on kyse ratkaisujen keksimisestä ongelmiin. Kaksi päätä on parempi kuin yksi myös stressin käsittelyssä. Jos sinulla on vaikeaa tai olet mahdollisen henkisen romahduksen partaalla, mene juttelemaan jonkun kanssa. Usein ajoittain tieto siitä, että joku on tukenasi, että sinulla on tukea, riittää auttamaan sinut vaikeimpienkin aikojen yli.