Vietämme elämämme etsien avainta onnellisuuteen, mutta joudun valitettavasti toteamaan, että ei ole olemassa mitään taikakaavaa, joka saisi sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi tai paremmaksi itsesi suhteen. Lopeta siis etsiminen ja keskity itseesi, sillä avain onnellisuuteen on sinussa itsessäsi.
Onnellinen olo edistää merkittävästi emotionaalista hyvinvointiamme, ja tuo onnellisuuden lähde löytyy vain syvältä itsestämme. Tällöin onnellisena ja iloisena oleminen on täysin sinusta itsestäsi kiinni. Liikunta, ajan ottaminen itsellesi, vuorovaikutus muiden, erityisesti positiivisten ihmisten kanssa tai musiikin kuuntelu ovat kaikki hyviä esimerkkejä keinoista, joilla voit tuntea olosi paremmaksi emotionaalisesti.
Vaikka onnellisuuteen ei ole olemassa mitään taikakaavaa, me Samsarassa haluaisimme antaa sinulle muutamia neuvoja, joiden avulla voit keskittyä enemmän itseesi ja saavuttaa tavoittelemasi emotionaalisen hyvinvoinnin:
1.- Harjoittele tarkkaavaisuutta
Meditoi ja keskity tässä ja nyt. Hylkää kaikki päähäsi tulevat negatiiviset ajatukset ja pidä mielesi tyhjänä. Opettele yhdistämään keho ja mieli ja näkemään jokapäiväisten elämäntilanteidesi myönteiset puolet. Älä elä tulevaisuudessa, älä murehdi asioita, joita ei ole vielä tapahtunut ja elä tätä hetkeä.
2.- Liikunta
Säännöllinen liikunta saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Se ei ainoastaan lisää energiatasojasi, vaan myös vähentää stressiä. Tämä ei tarkoita, että sinun on mentävä kuntosalille joka päivä hikoilemaan tai juostava maraton. Joogan tai pilateksen kaltaiset harjoitukset auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi sekä fyysisesti että henkisesti, sillä ne auttavat parantamaan mielialaasi.
3.- Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa, niin sinun ei tarvitse koskaan katua sitä, ettet ole pystynyt viettämään aikaa heidän kanssaan työn tai muiden velvollisuuksien takia. Suhteesi muihin ihmisiin ovat olennaisen tärkeitä onnellisuutesi kannalta. Siksi sinun tulisi vaalia kaikkia ihmisiä ympärilläsi ja nauttia heidän seurastaan. Varmista siis, että ympäröit itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka tuovat hyvyyttä elämääsi. Onnellisuus on tarttuvaa, joten pysy erossa myrkyllisistä ihmisistä, jotka puristavat ilon sinusta pois.
4.- Kuuntele musiikkia
On jo sanottu, että musiikki kesyttää villit eläimet, eikä vain sitä, vaan musiikilla on suora vaikutus mielialaan ja moraaliin. Musiikin kuuntelu tarjoaa monia psykologisia hyötyjä, ja lisäksi voimme hallita mielialaamme sen mukaan, millaista musiikkia kuuntelemme.
5.- Mene ulos ja nauti hyvästä säästä
Aurinko on voimakas luonnollinen masennuslääke. Nouse siis sohvalta ja sammuta televisio. Mene ulos ja nauti hyvästä säästä, huomaat pian, miten mielialasi paranee.
6.- Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet
Sinun on hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet, tunteesi, puutteesi ja vahvuutesi. Me kaikki käymme läpi huonoja aikoja, eikä sinun ole hyvä pitää tunteitasi itselläsi. Jos teeskentelet, että kaikki menee hyvin, se vain turhauttaa sinua ja tekee sinusta vielä onnettomamman.
7.- Etsi aikaa itsellesi
Sinun on aina löydettävä jokaisesta päivästä hetki, jonka voit omistaa itsellesi. Jätä velvollisuudet sivuun, katkaise puhelinyhteys ja ajattele vain itseäsi. Opettele sanomaan ei muille ja sano kyllä itsellesi. Vietä aikaa joko tekemällä jotain, mitä rakastat tai mistä nautit, tai kokeile jotain uutta toimintaa.