Wow! Pieni ilopillerisi on jo 14 kuukauden ikäinen! On aivan ihanaa seurata, kuinka vauvasi ottaa pieniä vauva-askeleita ympäri taloa. Olet varmasti samaa mieltä siitä, että tässä iässä vauva voi olla melkoinen hankala kasvavan halunsa kanssa tutkia kaikkea ympärillään. No, se ei ole yllätys, sillä vauvasi hallitsee uusia taitoja ja kasvaa myös nopeasti, mikä tarkoittaa, että hänen ravitsemuksestaan ja ruokavaliostaan saatetaan joutua pitämään erityistä huolta. Jos mietit, mitä vauvasi pitäisi syödä tässä vaiheessa, meillä on tätä ja muuta tietoa aiheesta juuri täällä sinulle! Lue eteenpäin!
- Mitä ruokkia 14-kuukautiselle
- Puuviljat/kasvikset
- Ei-kasvisruokaa
- Muut ruoka-aineet
- Paljonko 14-kuukautisen pitäisi syödä?
- 14 kuukauden ikäisen ruokintaohjelma
- Ruoka-aineet, joiden ruokkimista kannattaa välttää neljäntoista kuukauden ikäisen lapsen ruokinnassa
- Ruokareseptejä 14 kuukauden ikäiselle vauvalle
- Kasvispasta
- Omena-kanelipannukakku
- Maissi- ja pinaattiröykkiöt
- Vinkkejä vanhemmille nirsoilevan pikkulapsen ruokintaan
Mitä ruokkia 14-kuukautiselle
Pari kuukautta vauvasi ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen hän saattaa vielä miettiä, mistä hän pitää tai mistä ei pidä ruoan suhteen. Vanhempina sinun tulisi kuitenkin jatkuvasti esitellä vauvallesi erilaisia ruoka-aineita. Tässä on joitakin 14 kuukauden ikäisen vauvan ruokaideoita, joita voit kokeilla vauvallesi:
Puuviljat/kasvikset
Tässä on joitakin hedelmiä ja vihanneksia, joita voit syöttää 14 kuukauden ikäiselle vauvallesi:
- Banaanit
- Kiwi
- Mangot
- Meloni
- Omena
- Ananas
- Marjoja
- Porkkanoita
- Herneitä
- Kukkakaalia
- Kukkakaalia
- Kesäkurpitsa
- Parsakaalia
- Vihreitä papuja
- Selleri, jne ovat terveellisiä valintoja pienelle lapsellesi.
Ei-kasvisruokaa
Tässä on joitakin ei-kasvisruokavaihtoehtoja 14 kuukauden ikäiselle vauvallesi:
- Kana
- Lihaa
- Kalaa
- Kananmunia jne. ovat joitakin ravitsevia vaihtoehtoja.
Muut ruoka-aineet
Joitakin muita ruoka-aineita, joita voit sisällyttää vauvasi ruokavalioon, ovat jotkut seuraavista vaihtoehdoista:
- Kokonaismaito
- Juusto
- Jogurtti
- Pinto, musta, navy- ja kidneypavut
- Pasta
- Riisi
- Murot yms
Paljonko 14-kuukautisen pitäisi syödä?
14 kuukauden iässä vauvan tulisi syödä noin kolme pääateriaa ja kaksi välipalaa päivässä. Keskimäärin noin 40 kaloria vauvan pituuden tuumaa kohti on keskimääräinen kalorimäärä, joka vauvan tulisi kuluttaa. Kalorien tulisi olla peräisin tuoreista hedelmistä, vihanneksista, maitotuotteista ja proteiineista optimaalisen kasvun ja kehityksen varmistamiseksi. Kalsium on yksi vauvan välttämättömistä ravintoaineista, joten maidon tulisi olla tärkeä osa vauvan ruokavaliota. Valitse vauvallesi täysmaitoa, ja jos mietit, kuinka paljon täysmaitoa tulisi antaa päivässä, älä anna yli 16-24 unssia täysmaitoa, jotta vältät kaikenlaiset raudanpuutokset.
14 kuukauden ikäisen ruokintaohjelma
Tässä on esimerkki 14 kuukauden ikäisen vauvan ruokintaohjelmasta:
| Ruokailuaika | Ruoan nimi |
| Aamiainen | .
|
| Keskipäivä…Aamupala |
|
| Lounas |
|
| Iltapalaa |
|
| Päivällinen |
|
Ylläoleva ruokalista tai ruokavaliosuunnitelma on vain viitteellinen. Voit tehdä muutoksia vauvasi mieltymysten mukaan.
Ruoka-aineet, joiden ruokkimista kannattaa välttää neljäntoista kuukauden ikäisen lapsen ruokinnassa
Taaperoikäinen lapsesi tarvitsee tässä iässä monenlaisia ravintoaineita yleiseen kasvuun ja kehitykseen. Ole kuitenkin tarkkana mahdollisten ruoka-aineallergioiden suhteen. Siksi tietyt elintarvikkeet eivät ehkä edelleenkään ole hyvä idea lapsellesi. Seuraavassa on muutamia ruokia, joiden syöttämistä neljätoistakuukautiselle vauvallesi tulisi välttää:
- Tikkumaisia ruoka-aineita, kuten vaahtokarkkeja tai maapähkinävoita, tulisi välttää, sillä ne voivat johtaa vauvojen ja taaperoiden tukehtumiseen.
- Kovia ruoka-aineita, joita vauvan voi olla vaikea niellä, kuten popcornia, kovia karkkeja, pähkinöitä, siemeniä jne. ei tulisi syöttää vauvoille.
- Välttäkää myös antamasta kovia vihanneksia, kuten raakaa porkkanaa, ja hedelmiä, kuten kokonaisia viinirypäleitä, sillä ne voivat johtaa vauvojen tukehtumiseen. Varmista, että vihannekset on kypsennetty kunnolla ja hedelmät leikattu suupalan kokoisiksi paloiksi.
- Välty syöttämästä vauvoille kookkaampia tai isompia kana-, kala- ja lihapaloja.
- Ole varovainen ruoka-aineallergioiden suhteen, etenkin jos suvussasi on esiintynyt ruoka-aineallergioita. Ole varovainen syöttäessäsi elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten kananmunat, maito, maapähkinät jne.
Ruokareseptejä 14 kuukauden ikäiselle vauvalle
Tässä on muutamia pääateria- ja välipalareseptejä, joita voit kokeilla 14 kuukauden ikäiselle vauvallesi:
Kasvispasta
Tämä herkullinen ateria, jossa on paljon vihreitä vihanneksia, voidaan tarjoilla sekä lounas- että päivällisvaihtoehtona.
Ainesosat
- 1 kuppi Penne pastaa, keitetty
- 1 rkl porkkanaa, hienonnettu
- 1 rkl herneitä
- 1 rkl vihreitä papuja, hienonnettu
- ½ rkl sipulia, hienonnettu
- 2-3 rkl tomaatteja, hienonnettu
- 1 rkl oliiviöljyä
- ¼ tl mustapippuria
- ¼ kupillista tomaattiketsuppia
- ¼ kupillista cheddarjuustoa
- Suolaa maun mukaan
Valmistaminen
- Lämmitä öljyä pannulla. Lisää sipulit ja kypsennä, kunnes ne muuttuvat vaaleanpunaisiksi.
- Heitä joukkoon tomaatit ja kypsennä, kunnes ne muuttuvat mössöksi.
- Lisää kaikki vihannekset, suola ja pippuri. Kypsennä keskilämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä. Älä peitä.
- Lisää tomaattikastike ja keitä minuutti tai kaksi.
- Lisää keitetty pasta ja keitä muutama minuutti.
- Lisää lopuksi cheddarjuusto ja keitä miedolla liekillä minuutti tai kaksi.
- Tarjoile herkullinen kasvispasta huoneenlämpöisenä!
Omena-kanelipannukakku
Täydellinen aamiaisresepti, katso, kun lapsesi hioo koko annoksen pois hetkessä!
Ainesosat
- ¾ kupillista jauhoja
- 1 keskikokoinen…kokoinen kananmuna
- 2-3 ruokalusikallista omenaraastetta
- ½ teelusikallista kanelia
- 2 ruokalusikallista palmusokeria (voit käyttää myös ruskeaa sokeria tai muita terveellisiä vaihtoehtoja)
- ½ teelusikallista leivinjauhetta (valinnainen)
- 1 ruokalusikallinen kermaviiliä (valinnainen)
- Voita, ruoanlaittoon
Valmistelutapa
- Siivilöi jauhot ja leivinjauhe yhteen ja pidä sivussa.
- Vatkaa kananmuna ja sokeri kuohkeaksi.
- Lisää jauhot kananmuna-sokeriseokseen samalla kun jatkat vatkaamista. Varmista, ettei kokkareita muodostu.
- Lisää omenaraaste ja kanelijauhe muna-ja jauhoseokseen. Jos seos ei ole haluttua koostumusta, voit lisätä kermaa koostumuksen säätämiseksi.
- Lämmitä voita tarttumattomalla pannulla.
- Kaada pannukakkuseos pannulle. Kypsennä hyvin molemmilta puolilta.
- Tarjoile lämpimät pannukakut omenakastikkeen tai muun kotitekoisen siirapin kera!
Maissi- ja pinaattiröykkiöt
Tämä on herkullinen välipalaresepti, joka on täynnä maissin ja pinaatin hyvää.
Ainesosat
- 1 kuppi sokerimaissia
- ½ kuppi vauvapinaatinlehtiä
- ½ sipuli, hienonnettu
- 2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna
- 1 keskikokoinen kananmuna
- ¼ kupillista maitoa
- ¼ kupillista jauhoja
- ½ teelusikallista leivinjauhetta
- Suolaa maun mukaan
- 1 – 2 teelusikallista oliiviöljyä ruoanlaittoon
Valmisteluohjeet
- Laita makea maissi mausteeksi, babypinaatti, kananmuna ja maito tehosekoittimen purkkiin. Sekoita, kunnes saat karkeaa tahnaa.
- Lisää sipulit, valkosipuli ja suola ja sekoita hyvin.
- Lisää leivinjauhe ja jauhot seokseen ja sekoita perusteellisesti.
- Lämmitä öljyä tasaisella pannulla.
- Lapioi pieniä määriä ja kaada seos pannulle (älä kypsennä enempää kuin 4-5 paistinpannua kerrallaan), litistä paistinpannut lastalla. Kypsennä, kunnes friteerit ruskistuvat molemmin puolin.
- Tarjoile nämä herkulliset friteerit kotitekoisen kastikkeen tai dipin kera!
Nämä ovat helppoja ja ravitsevia reseptejä vauvallesi, joita voit tehdä milloin tahansa. Jos haluat tehdä näihin resepteihin muutamia muutoksia, voit tehdä niinkin!
Vinkkejä vanhemmille nirsoilevan pikkulapsen ruokintaan
Vauva kokeilee tässä iässä ruoan makuja, makuja ja koostumuksia, mikä on tässä vaiheessa hyvin normaalia. Jos kyseessä on nirso tai nirso, se voi olla vanhemmille pelottava tehtävä. Jos 14 kuukauden ikäisesi kieltäytyy syömästä, tässä on muutamia vinkkejä, joita voit kokeilla houkutellaksesi hänet syömään:
- Vältä vauvan pakkosyöttämistä. Jos vauvasi kieltäytyy syömästä tiettyä ruokaa, älä koskaan yllytä häntä syömään. Yritä ottaa sama ruoka käyttöön muutaman päivän kuluttua. Usein on nähty, että vauvat saattavat kokeilla ruokaa muutaman kerran ennen kuin heille kehittyy mieltymys tai vastenmielisyys samaa ruokaa kohtaan.
- Älä sekoita vauvaa ruokaan liittyvissä asioissa. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi tarjota vauvallesi tavallista ja yksinkertaista ruokaa, joka on helposti tunnistettavissa. Monimutkaiset ateriat, kuten pataruoat, saattavat joskus päätyä noin hämmentämään vauvoja ja vauvat saattavat kieltäytyä syömästä.
- Tehdä ruokailuajoista hauskoja aikoja, mikä tarkoittaa, että älä ruoki lastasi silloin, kun hän on itkuinen tai kärttyinen. Hanki koko perhe syömään yhdessä ja tee ateria-ajoista miellyttävämpiä ja miellyttävämpiä pienelle lapsellesi. Voit myös laittaa soimaan rauhoittavaa musiikkia.
- Tarjoa ateriat samaan aikaan joka päivä. Tämä auttaa vauvaa tuntemaan ateria-ajat ja siten hän voi olla valmiimpi syömään.
- Jos vauva haluaa syödä ruokansa käsin, anna hänen tehdä niin. Vauvat rakastavat koskettaa ja tunnustella ruokaa. Pian hän hallitsee lusikalla tai haarukalla syömisen, joten älä vaivaudu lainkaan!
- Vauvasi on suuri kopioija, mikä tarkoittaa, että hän haluaisi kopioida sitä, mitä sinä teet! Jos siis haluat, että hän syö parsakaalinsa loppuun, pidä huoli, että sinäkin syöt sen. Ole esimerkkinä ja näe, että vauvasi vain seuraa sinua!
Vauvasi kasvaessa ja hyppiessäsi virstanpylväästä toiseen ravinnon tarve kasvaa, ja siksi on tärkeää esitellä vauvallesi erityyppisiä ja -lajisia ruokia. Rintamaito tai äidinmaidonkorvike voi edelleen olla tärkeä osa vauvasi ruokavaliota, mutta tässä vaiheessa kiinteillä elintarvikkeilla on suuri merkitys pikkuisen lisäravinnontarpeiden tyydyttämisessä.
Lue myös:
Vinkkejä vauvanruoan pakastamiseen
Päivällisruokaa pikkulapselle, jotta hän nukkuisi rauhallisesti
Kikkoja, joilla saat vauvat nauttimaan ruuastaan
Tätä viestiä on muokattu viimeksi 7. toukokuuta 2020 4:19 pm