Hallittu lohduttaminen: vauvan unistrategia

Mitä on hallittu lohduttaminen?

Vauvat ja lapset tarvitsevat unta kasvaakseen ja kehittyäkseen hyvin. Hyvä uni on tärkeää myös heidän terveytensä ja vastustuskykynsä kannalta.

Vauvoilla voi kuitenkin olla vaikeuksia nukahtaa itsekseen.

Kontrolloitu lohduttaminen on tapa auttaa vauvoja sopeutumaan nukahtamiseen itsekseen. Siihen kuuluu vauvan nukkumaan laittaminen, vauvan nopea lohduttaminen, rauhoittaminen ja jättäminen nukkumaan ja sen jälkeen vauvan nopea ja säännöllinen tarkistaminen ja rauhoittaminen vauvan rauhoittuessa.

Kontrolloidun lohduttamisen ideana on auttaa vauvoja ja lapsia siirtymään siitä, etteivät he enää tarvitse sinun syöttämistäsi, taputtamistasi tai halailuasi nukahtamiseen.

Mitä on odotettavissa, jos kokeilet kontrolloidun lohduttamisen keinoa?

Useimmat vauvat itkevät, kun he tottuvat uuteen tapaan nukkumaan mennessä. Tämä johtuu siitä, että he pitävät tavanomaisesta tavastaan mennä nukkumaan ja saattavat järkyttyä muutoksesta.

Vauvojen itku on järkyttävää sekä vanhemmille että vauvoille.

On siis tärkeää tietää, että vauvat ovat turvassa, jos he itkevät, kun jätät heidät lyhyiksi ja ennustettaviksi ajoiksi valvotun lohduttamisen aikana. Saattaa myös auttaa tietää, että vauvat, joiden vanhemmat ovat käyttäneet kontrolloitua lohdutusta, nukkuvat todennäköisemmin lyhyellä aikavälillä paremmin.

Jos olet epävarma kontrolloidusta lohdutuksesta tai haluat neuvoja vauvasi uneen liittyen, keskustele lasten- ja perheterveydenhoitajan, yleislääkärin tai lastenlääkärin kanssa.

Kontrolloidun lohdutuksen erottaa itkemisestä tai sukupuuttoon itkemisestä (extinction itkemisestä), jossa vauvat jätetään itkemään täysin yksinään, kunnes he nukahtavat. Vauvan jättäminen itkemään pitkiksi ajoiksi voi olla haitallista vauvan kehitykselle. Mutta kontrolloidussa lohduttamisessa käytettävät enintään 10 minuutin jaksot ovat turvallisia.

Onko kontrolloitu lohduttaminen sopiva perheellesi?

Voidaksesi päättää, sopiiko kontrolloitu lohduttaminen sinulle ja vauvallesi, käytä muutama minuutti aikaa seuraavien kysymysten pohtimiseen. Jos vastaat kaikkiin näihin kysymyksiin myöntävästi, kontrolloitu lohduttaminen saattaa olla kokeilemisen arvoista:

• Onko vauvasi iältään kuuden kuukauden ja kahden vuoden välillä? Erityisesti kontrolloitua lohduttamista ei suositella alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille.
• Voitteko sinä ja vauvasi molemmat hyvin? Jos epäilet, että sairaus saattaa olla syynä siihen, että vauvasi ei rauhoitu, keskustele yleislääkärin tai lasten- ja perheterveydenhoitajan kanssa. On myös parasta olla sitoutumatta tähän strategiaan, jos olet huonovointinen, koska strategia vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä.
• Onko vauvasi mielestäsi viihtynyt, kun et ole näkyvissä? Jos ei, kyse voi olla eroahdistuksesta. Vaikka eroahdistus on normaalia, se voi vaikeuttaa hallittua lohduttamista.
• Voitko tunnistaa vauvasi varhaiset väsymyksen merkit? Strategia toimii parhaiten, kun vauvat ovat unisia, mutta eivät yliväsyneitä.
• Onko sinulla riittävästi aikaa leikkiä vauvasi kanssa, kun vauva on hereillä? Ja nautitko leikkimisestä vauvasi kanssa ja hellyyden jakamisesta? Nämä ovat hyviä merkkejä siitä, että suhteenne kehittyy hyvin ja kiintymyssuhteenne on hyvä.
• Kykenetkö selviytymään, jos vauvasi itkee enemmän, kun sopeudut uuteen tapaan nukkua?
• Ovatko asiat perheessänne vakaat, eikä suuria muutoksia, kuten uutta vauvaa, muuttoa tai muita stressitekijöitä, ole tapahtunut? Kontrolloidusta lohduttamisesta ei ole apua, jos muut asiat aiheuttavat vauvallesi stressiä.
• Onko sinä ja kumppanisi tai muut läheiset tukihenkilöt yhtä mieltä siitä, että kontrolloitu lohduttaminen voisi olla teille sopiva vaihtoehto? On parasta, jos sinä ja kumppanisi, jos sinulla on sellainen, voitte sopia johdonmukaisesta lähestymistavasta ja toimia tiiminä.
• Onko sinulla aikaa hallittuun lohduttamiseen? Se kestää noin 3-14 päivää, ja sitä on tehtävä päivisin ja öisin. On parasta välttää tärkeitä sitoumuksia ensimmäisinä päivinä aloituksen jälkeen.

Sinusta itsestäsi riippuu, miten rauhoitat vauvasi. Se riippuu siitä, mikä tuntuu sinusta oikealta ja mikä toimii parhaiten vauvallesi ja perheellesi. Hallittu lohduttaminen ei sovi kaikille vauvoille ja vanhemmille.

Miten tehdään hallittua lohduttamista

Alhaalla esitetyissä vaiheissa lohdutat vauvaa ja jätät sitten vauvan tietyksi ajaksi, ennen kuin palaat takaisin tarjoamaan lohtua. Tarkoituksena on antaa vauvalle mahdollisuus rauhoittua itsekseen ja oppia, että tulet lopulta takaisin.

1. Valmistakaa johdonmukainen ja myönteinen nukkumaanmenorutiini.
2. Kun on aika sanoa hyvää yötä, laita vauva pinnasänkyyn. Lohduta vauvaa puhumalla tai taputtelemalla, kunnes vauva on hiljaa tai minuutin ajan.
3. Heti kun vauva on hiljaa tai minuutin kuluttua sano hyvää yötä ja poistu huoneesta. Lähde ennen kuin vauva on nukahtanut.
4. Kuuntele vauvaa. Jos itkua ei kuulu, vaan vain kitinää tai vinkumista, voit odottaa, rauhoittuuko vauva ilman sinua. Se, että menet sisään, kun vauvasi murisee, saattaa estää vauvasi nukahtamisen.
5. Jos vauvasi alkaa itkeä, odota tietty aika, ennen kuin palaat vauvasi luokse – esimerkiksi aluksi 2 minuuttia.
6. Jätä vauvasi määrätyistä aikaväleistä muodostuvan sarjan ajaksi – esimerkiksi kahdeksi, neljäksi, kuudeksi ja kahdeksaksi minuutiksi.
7. Jos vauvasi on edelleen järkyttynyt kunkin aikavälien jälkeen, palaa takaisin lyhyesti. Puhu vauvallesi tai taputtele vauvaa noin minuutin ajan tai jatka puhumista tai taputtelua, kunnes vauva on hiljaa, riippuen mieltymyksestäsi. Yritä rauhoitella vauvaa nostamatta vauvaa, jos voit.
8. Heti kun vauva on hiljaa (tai noin minuutin kuluttua), mutta ennen kuin vauva on nukahtanut, poistu jälleen huoneesta ja odota seuraavaa asetettua aikaväliä.
9. Jatka, kunnes vauva nukahtaa itsekseen.
10. Kun vauva herää yöllä, tarkista, että vauva viihtyy – ei esimerkiksi ole liian kuuma tai kylmä, ei tarvitse vaipanvaihtoa eikä voi huonosti. Noudata sitten rutiinia uudelleen alkaen vaiheesta 2.

Mukauttamalla ohjattua lohdutusta
Ei haittaa, jos mukautat yllä olevia vaiheita sen mukaan, mikä sopii sinulle ja vauvallesi. Voit esimerkiksi asettaa omat aikaväliesi tai pitää aikavälien pituuden 2 minuutissa sen sijaan, että pidentäisit niitä 4 minuuttiin.

Myös, jos sinun ei ole mukava jättää vauvaa yksin, voit silloin tällöin huutaa varovasti ja antaa vauvan tietää, että olet lähelläsi – esimerkiksi: ”Olen tässä. Nyt on aika nukkua’. Muista kuitenkin, että pyrit rauhalliseen, ei-stimuloivaan nukkumisympäristöön.

Jos vauvasi ei tunnu tottuvan tähän uuteen tapaan rauhoittua nukkumaan muutaman yön jälkeen tai näyttää ahdistuvan yhä enemmän, on hyvä hakea ammattiapua vauvan rauhoittamiseen. Voit aloittaa keskustelemalla yleislääkärin tai lasten ja perheiden terveydenhoitajan kanssa. Hän voi auttaa sinua kehittämään vauvallesi sopivan lähestymistavan tai ohjata sinut ammattilaisten luo, jotka voivat auttaa sinua.

Tärkeitä vinkkejä hallittuun lohduttamiseen

Nämä vinkit voivat auttaa hallittua lohduttamista sujumaan hyvin:

• Käytä kelloa tai kännykkääsi aikavälien ajoittamiseen.
• Varmista, että kuulet vauvasi vielä.
• Älä odota vauvan makuuhuoneen ulkopuolella. Mene toiseen huoneeseen ja harhauta itsesi, ehkä keittämällä kuppi teetä tai laittamalla televisio päälle, kunnes asetettu aika on kulunut.
• Katsele vauvasi vaippaa. Jos se on likainen, vaihda se hämärässä ja mahdollisimman vähällä hössötyksellä.
• Varmista aina, että vauva on syönyt tarpeeksi päivän aikana. Nälkäisten vauvojen voi olla vaikea rauhoittua ja he saattavat heräillä enemmän yöllä.
• Jos sinulla on kumppani, selvittäkää, mikä on teidän kummankin rooli – esimerkiksi auttaminen rauhoittumisessa tai välituntien ajoittaminen. Harkitkaa vuorottelua joka yö.

Jos käytätte tätä strategiaa sekä päivä- että yöunissa, vauvasi on vähemmän hämmentynyt tästä uudesta tavasta nukahtaa. Jos vauvasi herää päiväunesta alle tunnin kuluttua, kokeile uudelleen rauhoittumista vielä 15-20 minuutin ajan, jälleen käyttäen hallittua lohduttamista. Jos vauva ei ole nukahtanut uudelleen tuon ajan kuluttua, nosta vauva sängystä ja yritä myöhemmin uudelleen.

Kontrolloidun lohduttamisen yleisiä ongelmia

Tässä on joitakin kontrolloidun lohduttamisen yleisiä ongelmia ja käytännön vinkkejä niiden ratkaisemiseksi:

• Jos vauva voi huonosti, kontrolloitu lohduttaminen on syytä keskeyttää ja aloittaa uudestaan, kun vauva voi paremmin. Jos vauvallasi on lievää nuhaa ja yskää, mutta ei kuumetta, voit silti käyttää kontrolloitua lohduttamista, jos haluat tehdä niin.
• Jos olet huolissasi hammaskivusta, voit antaa parasetamolia. Parasetamolin vaikutus kestää noin 20 minuuttia, joten vauvoilla, jotka rauhoittuvat sen jälkeen, on voinut olla kipuja. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, että vauvallasi on kipuja, keskustele yleislääkärisi kanssa.
• Jos olet todella väsynyt tai järkyttynyt, nosta vauvasi ylös, rauhoittele häntä haluamallasi tavalla – esimerkiksi pienellä juomalla tai syleilemällä – ja yritä uudelleen seuraavan kerran, kun vauvasi tarvitsee unta, tai kun olet valmis.

Mitä, jos hallittu lohduttaminen ei toimi?

Jos sinusta tuntuu, että hallittu lohduttaminen ei toimi, mutta haluat jatkaa yrittämistä, voi olla hyödyllistä käydä edellä mainitut vaiheet uudelleen läpi ja tarkistaa, onko jotain, mitä et tee tai mitä voisit tehdä toisin.

Muista, että joidenkin vauvojen on vain vaikeampi rauhoittua tai vaikeampi tottua muutoksiin. Tällä on paljon tekemistä temperamentin kanssa. Myös onnellisten, terveiden vauvojen voi joskus olla tavallista vaikeampi rauhoittua. Joskus näin käy esimerkiksi silloin, kun vauvat kehittyvät hyvin nopeasti ja tarvitsevat sinulta enemmän rauhoittelua.

Kontrolloidun lohduttamisen tavoitteena on auttaa vauvaa tottumaan siihen, että hän rauhoittuu itsekseen, jolloin teidän molempien uni häiriintyy vähemmän. Mutta jos lisääntyneestä itkusta johtuva stressi saa sinut miettimään, onko hallittu lohduttaminen sen arvoista, voi olla parasta keskustella lasten terveydenhuollon ammattilaisen kanssa tai palata siihen, mitä teit aiemmin.

Pyrkikää ennen kaikkea olemaan syyttämättä itseänne tai vauvaanne, jos hallittu lohduttaminen ei toimi teillä. On muitakin vaihtoehtoja auttaa vauvaa rauhoittumaan.