Kysymys:
Viime päivinä minulla on ollut käsivarressani tunnottomuutta, joka tuntuu kuin hermo olisi puristunut. Olen kokeillut venytyksiä ja muutamaa netissä näkemääni harjoitusta, mutta ne eivät tunnu auttavan ja pelkään pahentavani asiaa. Voitteko suositella hierontaa puristuneeseen hermoon?
Vastaus:
Puristunut hermo syntyy, kun hermo puristuu tai vaurioituu joko vamman, kireän lihaksen tai toistuvan rasituksen seurauksena. Vaikka hermo voi puristua missä tahansa kehossasi, niskassa, selässä tai hartioissa olevat puristuneet hermot ovat yleensä yleisimpiä. On olemassa lukuisia tapoja, joilla voit itse lievittää puristuneesta hermosta johtuvaa kipua tai puutumista, mutta kuulostaa siltä, että olet kokeillut joitakin näistä menetelmistä tuloksetta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hierontaterapia voi vähentää lihasjännitystä ja edistää rentoutumista. Hierontahoito auttaa myös vähentämään kipua ja kivun voimakkuutta useissa eri sairauksissa, kuten karpaalitunneli-oireyhtymässä, johon liittyy myös puristuneita tai vaurioituneita hermoja.
Jos lihasjännitys on hermoon kohdistuvan paineen syy, hierontahoito voi tarjota kaipaamaasi helpotusta. Kokeile lempeää, rentouttavaa ruotsalaista hierontaa, joka löysää kireät lihakset ja saattaa vapauttaa hermon ympärillä olevan paineen. Syväkudoshierontaa kannattaa luultavasti välttää, sillä syvempi paine saattaa pahentaa ongelmaa.
Voit ajoittaa hieronnan sinulle sopivaan aikaan ja paikkaan. Vältä syömistä juuri ennen hierontaa ja varmista, että olet hyvin nesteytetty. Kerro hierojalle ennen hierontaa puristuneesta hermostasi. Kun hän saapuu paikalle, voit näyttää hänelle kivun tarkan lähteen. Tämä auttaa hierojaa räätälöimään hieronnan siten, että se vastaa parhaiten tilaasi. Varmista, että kerrot hänelle myös terveydentilastasi ja sairaushistoriastasi yleensä, mukaan lukien käyttämäsi lääkkeet tai ravintolisät.
Tapaamisesi jälkeen saatat huomata välitöntä helpotusta puristuneeseen hermoosi. On myös mahdollista, että se voi tuntua pahemmalta tai pysyä täysin muuttumattomana, mikä voi osoittaa, että puristunut hermo ei johtunut lihasjännityksestä. Jos olo paranee, varo rasittamasta lihaksia uudelleen liikaa tai tekemästä liikaa liian pian. Anna kehollesi aikaa levätä ja parantua.
Medical News Today: ”How to treat a pinched nerv” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: ”Massage Therapy for Those Who Exercise” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: ”Massage Therapy for Pain Relief” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: ”Voiko hierontaterapia auttaa puristuneeseen hermoon?” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
Medical News Today: ”How to treat a pinched nerv” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing: ”Mitä voin odottaa ensimmäisellä hierontaterapiakäynnillä?” https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
Voit olla kiinnostunut myös näistä:
Tutkimus siitä, miten neuropatian aiheuttamaa kipua voidaan vähentää hieronnalla. Lue lisää siitä, miten se toimii, tänään.
Raskauden myötä tulee kipuja. Hanki helpotusta suosittelemallamme synnytystä edeltävällä hieronnalla.