Lämpötilan muutos,
Olet ensin kuuma, sitten kylmä… kuulostaako tutulta? Toivottavasti ei. Hypotermia ja hypertermia ovat kaksi äärimmäistä, mutta yhtä lailla huolestuttavaa lämpötilan laskun tai nousun tilaa. Hypotermia ilmenee, kun menetät enemmän lämpöä kuin kehosi pystyy tuottamaan ja tunnet olosi hyvin kylmäksi. Hypertermiaa esiintyy, kun kehosi tuottaa enemmän lämpöä kuin se voi menettää. Iäkkäät ovat kaikkein alttiimpia kokemaan näitä lämpötilan ääriarvoja, koska heidän kykynsä sopeutua kylmempiin tai kuumempiin lämpötiloihin on heikentynyt.
Hypotermiaa voi esiintyä, jos altistut kylmille lämpötiloille tai kylmälle, märälle ja tuuliselle ympäristölle pitkän aikaa. Esimerkiksi kastuminen sateessa kylmänä, tuulisena päivänä ja kuivattelematta jättäminen voi johtaa hypotermiaan. Hypotermia voi kuitenkin syntyä myös, jos sinulla ei ole kylmänä päivänä tarpeeksi lämpimiä vaatteita päälläsi. Seuraavia hypotermian oireita ovat muun muassa:
- Tärinä
- Kiipiminen, mutina, murina (kyllä, oikeasti)
- Hämärtynyt puhe
- Erittäin hidas hengitystaajuus
- Hyljetty ja kalpea iho
- Väsynyt tai letarginen olo
Luettelo mukailtu lähteestä Hypothermia from the Mayo Clinic.
Hypotermian komplikaatioita voivat olla paleltumien saaminen (ja sitä seuraava raajojen menetys) tai kooma. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö saattaa kärsiä hypotermiasta, ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai soita hätänumeroon. Pidä sairastunut henkilö lämpimänä, kuivana ja sisätiloissa odottaessasi lääkärin apua. Hypotermian ehkäisemiseksi on hyvä pysyä lämpimänä ja kuivana kylmällä säällä ja välttää liiallista alkoholinkäyttöä. Lisäksi:
- Kanna hattua tai muuta suojavaatetusta, jotta ruumiinlämpö ei pääse karkaamaan pään, kaulan ja kasvojen ulkopuolelle.
- Kanna käsineiden sijaan lapasia.
- Kanna kerrospukeutumista (mieluiten väljästi istuvia, kevyitä vaatekerroksia).
- Kanna päällimmäisiä vaatekerroksia, jotka on tehty tiiviisti kudotusta, vettä hylkivästä materiaalista tuulelta suojaamiseksi. Villasta, silkistä tai polypropeenista valmistetut sisäkerrokset pidättävät enemmän kehon lämpöä.
- Pysy niin kuivana kuin mahdollista. Tämä tarkoittaa sitä, että vältät aktiviteetteja, jotka saavat sinut hikoilemaan paljon, ja olet tietoinen lumen tunkeutumisesta lapasiin tai saappaisiin.
Luettelo on muokattu Mayo Clinicin hypotermiasta.
Ylilämpö taas esiintyy tyypillisesti kosteina, kuumina päivinä (lämpötila yli 98,6 celsiusastetta Fahrenheitin lämpötilaa) fyysisen rasituksen aikana. Tämä johtuu siitä, että tällaisina aikoina keho menettää todennäköisemmin suuren määrän nesteitä ja elektrolyyttejä. Hypertermian ehkäisemiseksi on syytä huolehtia nesteytyksestä, täydentää hikoilun kautta menetettyjä suoloja, käyttää väljästi istuvia vaatteita pysyäksesi kuivana ja käyttää ilmastointia tai tuulettimia viilennykseen. Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä näyttää olevan seuraavia hypertermian oireita, jotka on lueteltu lievimmästä vakavimpaan, ota välittömästi yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen tai soita hätänumeroon:
- Lämpökrampit – lihakset tuntuvat jännittyneiltä, kipu käsien, olkapäiden tai jalkojen lihaksissa.
- Lämpöuupumus – pyörrytyksen tunne, hikoilu.
- Lämpöhalvaus – sekavuus, outo käytös, kooma, mahdolliset kouristuskohtaukset, hikoilu, virtsaaminen hyvin vähän tai ei lainkaan.
Luettelo mukailtu teoksesta Hypertermia Merck Manual of Health and Aging.
Nyt kun olet valmistautunut hypo- tai hypertermian varalta, tiedät, mitä tehdä, kun kovat lämpötilat kallistavat sinun (tai läheisesi) terveyden vaakakuppia!
Pysy lämpimänä (tai viileänä),