Instagrammer Arielle Mandelson uudisti ruokavalionsa ja liikuntarutiininsa täysin ja muutti vartaloaan – mutta paino pysyi samana
Haluatko todisteen siitä, että paino on vain numero? Katso sitten Arielle Mandelsonin Instagramia, jossa hän osoitti, kuinka rajusti hän voi kiinteyttää kehoaan ravinnolla ja liikunnalla pitäen painonsa täsmälleen samana.
Los Angelesista kotoisin oleva käyttäytymisterveydenhuollon konsultti Mandelson jakoi sarjan kolmea kuvaa itsestään viimeisten kahden vuoden ajalta, kun hän noudatti erilaisia ruokavaliosuunnitelmia ja liikuntarutiineja. Ensimmäisessä, helmikuussa 2016 otetussa kuvassa hän luuli tekevänsä kaiken oikein toiputtuaan lähes kuolemaan johtaneesta huume- ja alkoholiriippuvuudesta. Hän sanoo, ettei silti tuntenut oloaan terveeksi.
”Vietin vuoden keskittyen henkiseen hyvinvointiini, ennen kuin käsittelin fyysistä terveyttäni, ja kun vihdoin tein sen, olin niin harhaanjohdettu”, 32-vuotias Mandelson kertoo PEOPLElle. ”Luulin, että ’terve’ tarkoitti laihaa ja vatsalihaksia, joten sitä tavoittelin, ja ihan väärillä mittareilla. Leikkasin hiilihydraatit lähes kokonaan pois ruokavaliostani, söin noin kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin jonkun minun kokoiseni pitäisi, harrastin paljon sydänliikuntaa ja yritin satunnaisia painoharjoituksia. Tunsin itseni päämäärättömäksi, pöhöttyneeksi, vaisuksi ja vain täysin turhautuneeksi.”
Haluamalla muutosta hän päätti kokeilla Kayla Itsinesin Beach Body Guide -ohjelmaa nähtyään Instagramissa muiden naisten menestyvän treenien avulla.
”Muutaman viikon BBG:n harjoittelun jälkeen jokin sisälläni oli muuttunut; tunsin itseni vahvemmaksi joka kerta, kun tein harjoittelun, ja suhdettani ruokaan oli parannettu”
Mandelson kertoo. ”Motivaationi oli edelleen ensisijaisesti esteettinen, mutta halusin myös vahvistua, joten katsoin ruokaa polttoaineena ja treenejä henkilökohtaisina haasteina, jotka oli voitettava. Hiilihydraateista ja minusta tuli taas ystäviä, ja aloin treenata kuntosalilla. Kaipasin treenaamista ensimmäistä kertaa elämässäni.”
Sarjan toisen kuvan hän otti muutamaa kuukautta myöhemmin, kun hän oli saanut päätökseen täyden BBG-kierroksen. ”Tunsin oloni hyväksi sisältä, joten pidin siitä, mitä näin peilistä”, Mandelson sanoo.
Kun hän alkoi kiinteytyä, Mandelson sanoo olleensa aluksi ”pakkomielteinen” vaa’an numerosta.
”Ajattelin, että jos saisin sen vain alemmaksi ja painon tietylle tasolle, tuntisin oloni paremmaksi”, hän sanoo. ”Oli hämmentävää, kun luku ei aluksi muuttunut, mutta vaatteeni sopivat paremmin ja oloni oli niin hyvä, että pystyin olemaan välittämättä siitä.”
SUOSITETTU VIDEO:
Ja kun hänen painonsa ei lähtenyt liikkeelle treeneistä huolimatta, Mandelson tajusi, että kyseessä oli lihasmassa.
”Edistymiskuvista, niin turhia kuin ne ovatkin, tuli ensisijainen ilmapuntarini – ja ne ovat paljon tehokkaampi väline mitata, missä olin fyysisesti”, hän sanoo.
Kolmas kuva on nykyinen, ja Mandelson sanoo tuntevansa olonsa ”vahvaksi, energiseksi ja ylpeäksi”. Hän harrastaa edelleen BBG:tä muiden treeniohjelmien ohella ja on alkanut seurata makroravintoaineitaan.
”Viikon aikana syön suunniteltuja aterioita, jotka valmistan itse – ja siinä on paljon enemmän ruokaa kuin uskotkaan! – ja viikonloppuna syön vain intuitiivisesti”, hän sanoo. ”Mutta en ole tiukka minkään suhteen; luulen, että ihmiset olettavat minun syövän lehtiä koko päivän, mutta todellisuudessa olen täällä syömässä kolme jälkiruokaa päivällisen jälkeen.”
Ja Mandelson sanoo, että hänen valokuvansa tekevät tärkeän huomion painoon keskittymistä vastaan.
”Vaaka ei voi erottaa lihasta, rasvaa, luita, kudosta ja vettä toisistaan”, hän sanoo. ”On olemassa tarkempia tapoja mitata kehon koostumusta, ja se on viime kädessä tärkeintä. Saan päivittäin viestejä kaikenikäisiltä naisilta ympäri maailmaa, jotka kysyvät, miten laihtua. Minua surettaa, miten paljon ihmiset antavat tuolle numerolle arvoa ja miten paljon se voi hallita jotakuta. Tiedän sen, koska olen kokenut saman.”
All Topics in Health
The Best of People
Saa julkkisten ja kuninkaallisten uutiset sekä inhimillistä kiinnostusta herättäviä tarinoita suoraan in-boxiisi