Jalkojen piirtäminen – lähentäjälihakset

Stan Prokopenko – August 23, 2018 –

Tehtävä

Tehtäväsi on tehdä quicksketch-piirustukset jaloista alla olevassa kuvauksessa antamistani mallikuvista. Aloita eleestä ja keskity sitten piirtämään lihasryhmien, erityisesti adduktoreiden, muotoja. Emme ole vielä opiskelleet muita, joten voit pitää ne eleviivoina tai sylinterimäisinä. Älä kuitenkaan vain kopioi ääriviivoja. Premiumissa näytän, miten piirrät kaikki tehtäväkuvat, jotta voit tarkistaa työsi.

Postita työsi Anatomia taiteilijoille -Facebook-ryhmässä.
adductors assignment

Lataa tehtäväkuvat

Adductors-Assignment-Images.zip

***

>

Meiltä loppui hauskanpito pyllyjen parissa. Tämä oppitunti ei ole yhtä haiseva, vaikka lähellä onkin. Tutkimme säären sisempiä lihaksia – adduktoreita ja sartoriuksia.

Ne ovat säären ylemmässä sisäosassa. Nivustaipeen nivelside erottaa ne vatsalihaksista, ASIS:stä häpyliitokseen. Pitkä sartoriuslihas erottaa adduktorit quadsista diagonaalisesti. Selässä raja ei ole yhtä selvä. Se häviää rasvaan ja yhtäkkiä se onkin sitten hamstringit. Tosin tietyissä asennoissa ja lähinnä urheilullisilla ihmisillä saatat nähdä, missä adductor magnus ponnahtaa esiin yläosassa. Se voi erottaa adduktoreiden muodon hamstringseista.

Adduktiolihakset

Adduktiolihakset selkäpuolelta katsottuna

Tätä pientä aluetta kutsutaan reisilihakolmioksi, ja siinä on hermoja, laskimoita, valtimoita, imusolmukkeita, ja adduktoreiden alueella on yleensä taipuvainen olemaan enemmän rasvaa. Kaikki tämä pehmentää säären sisäisiä lihaksia. Tämä on itse asiassa hyvä uutinen meille, koska useimmissa tapauksissa meidän ei tarvitse tuntea yksittäisiä adduktorilihaksia, vain niiden yleistä muotoa ja toisinaan joitakin jänteitä kohti yläosaa. Premiumissa käymme jokaisen adduktorin anatomian tarkemmin läpi, koska joskus siitä voi olla hyötyä.
Adductor femoral triangle

Tutustutaan siis yksinkertaisiin muotoihin. Tiedättehän, että rakastan yksinkertaisia muotoja…

Yksinkertaiset muodot

Tähän asti tällä kurssilla ja hahmopiirustuskurssilla olemme piirtäneet jalkoja yksinkertaisina sylintereinä, ehkä hieman kapenevina, jotka ohenevat polvea kohti. Ja se on hyvä piirustusten aloittamiseen. Mutta nyt, kun opettelemme jalkojen anatomiaa, meidän on pystyttävä tekemään tuosta sylinteristä… jalka!

Sanotaan, että meillä on tämä istuva asento (ks. alla), jalat tulevat meitä kohti. Kun katsomme poikkileikkausta, näemme kolme päälihasryhmää. Nelilihakset, hamstringit ja adduktorit. Tämä video käsittelee adduktoreita, joten ryhmitellään nelipäiset ja hamstringit yhdeksi suureksi massaksi. Katsotaan nyt, miten jalka eroaa sylinteristä.

Yksinkertaiset sylinterit, joissa on adduktoreiden muodot

Jalkojen poikkileikkaus

Keskellä kaikki on hyvin lihaksikasta. Alat nähdä tuon sisennyksen sisäpuolella, jossa adduktioryhmä kiinnittyy nelipäisiin. Etutaso on pitkä ja pyöreä, kun nelinkontinivelet työntyvät ulos.

Polven lähellä jalka ei ole lainkaan lieriömäinen. Se on pikemminkin laatikkomainen. Ylätaso on lihaisa nelipäiden kanssa, ja takaosa on jäntevä, ja sivuilla on kaksi voimakasta reisilihasjännettä. Laatikon kulmat ovat siis terävämmät takana. Se on kuin leipäviipale.

Jalkojen poikkileikkaus

Neljännes- ja reisilihasten ja hamstringien päämassa on polven kohdalla laatikkomainen ja lyhyt ja kasvaa lonkan kohdalla paljon korkeammaksi ja munanmuotoiseksi. Adduktorit ovat kuin toissijainen massa, joka kiinnittyy sisäpuolelle ja on kartion tai kiilan muotoinen. Voit nähdä, kuinka se on erillään muusta jalkamassasta erityisesti tällaisessa istuma-asennossa. Adduktorimassa roikkuu alaspäin jalasta. Pitkä sartorius-lihas itse asiassa pyöristää sitä hieman. Ilman sitä näiden kahden muodon välinen syvennys olisi vielä terävämpi. Muista myös, että tämä alue on merkittävä rasvan varastointialue. Se siis lisää muotoa ja pehmentää rajoja.

Lihasten tasot

Sartoriuslihas rytmittää loistavasti jalkaa vinosti. Näet sen vinona sivutasona. Kun siis katsomme sitä Bridgmanin silmälaseilla, nelilihakset ovat etutaso, sartorius on sivutaso, ja sitten adduktorit tekevät kolmiomaisen etutason, ja toinen sivutaso on se, että ne kiertyvät taaksepäin. Meillä on 2 ”askelta”, kun ajattelemme jalan etuosaa tasomaisesti.

Pari yksityiskohtaa

Sartorius ja TFL, joista opimme viime kerralla, luovat onton kolmion, johon quadit sukeltavat. Joskus näet tämän sisennyksenä, mutta yleensä vain tasaisena pystysuorana tasona. Muista, että jalkojen sylinteri ei ala lantion ASIS-pisteestä. Meidän on pudotettava tämä pystysuora TFL:n ja sartoriuksen kohdalle ja aloitettava säärisylinteri muutaman sentin syvemmältä.

Syvennys TFL:n ja sartoriuksen luomasta onttokulmasta

Säären sisäpuoli saa tämän kaksoiskäyrän. Huomioi se, kun suunnittelet virtausta jalkaa pitkin. Muistatko, miten puhuimme raajojen epäsymmetriasta? Kontuurit kulkevat siksakkia pitkin jalkaa. Koska naisten lantio on leveämpi, lähentäjälihakset ovat kauempana toisistaan. Laihoilla naisilla voi siis olla ”reiden aukko”. Tässä on hyvä esimerkki siitä.

Naisten reiden aukko

Kuten sanoin, pelkkä muoto on tärkein asia oppia adduktoreista. Siellä on vain muutama jänne, jotka näet yleisesti. Yleensä kun jalat ovat levällään, ohentavat rasvaa ja vetävät jänteet tiukalle. Näet adductor longusin ja adductor magnusin jänteet.

Tehtävä

Tehtävänäsi on tehdä quicksketch-piirustukset jaloista mallikuvista, jotka olen antanut alla olevassa kuvauksessa. Aloita eleestä ja keskity sitten piirtämään lihasryhmien, erityisesti adduktoreiden, muotoja. Emme ole vielä opiskelleet muita, joten voit pitää ne eleviivoina tai sylinterimäisinä. Älä kuitenkaan vain kopioi ääriviivoja. Premiumissa näytän, miten piirrät kaikki tehtäväkuvat, jotta voit tarkistaa työsi.

Postita työsi Anatomia taiteilijoille -Facebook-ryhmässä.
adductors assignment

Download Assignment Photos

Adductors-Assignment-Images.zip

Filed in: Anatomia – Videot
Tagged with: esillä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.