Jodin hyödyt terveydelle

Tiedätkö jodin hyödyt? Tätä mineraalia käytetään lääketieteessä, väriaineena ja myös valokuvauksessa. Jodi on hivenaine, jonka nimi juontuu kreikan iodes-sanasta, joka tarkoittaa ”violettia”, viitaten sen väriin.

Tässä artikkelissa kerromme jodin terveysominaisuuksista.

Mitä jodi on?

Jodi on alkuaine, jonka löysi ranskalainen kemisti Bernard Courtois vuonna 1811 merilevien tuhkasta. Nimityksen ”jodi” tai ”jodi” sille antoi toinen ranskalainen kemisti Gay Lussac vuonna 1814, koska kuumennettaessa sen höyryssä on violetteja heijastuksia.

Jodia on maankuoressa ja merivedessä (myös merilevässä), ja se on elimistölle välttämätön kemiallinen alkuaine.

Jodin puute

Kilpirauhanen vastaa jodia sisältävien hormonien trijodityroniinin ja tyroksiinin valmistuksesta. Tämän ravintoaineen arvojen muuttaminen elimistössä voi Journal of Pediatric Endocrinology& Metabolism -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan aiheuttaa tämän hormonaalisen elimen toimintahäiriöitä.

Hypotyreoosi

Jotka kärsivät tämän alkuaineen puutteesta, voivat kärsiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Oireita ovat:

• Depressio.
• Erittäin voimakas väsymys.
• Painonnousu.
• Vähentynyt perusaineenvaihdunta.

Kilpirauhashormonien ja sitä kautta jodin väheneminen tai puuttuminen johtaa kaulassa sijaitsevan kilpirauhasen solujen lisääntymiseen ja laajentumiseen. Tämä tila tunnetaan nimellä struuma.

Kretinismi

Toinen jodin puutteen seuraus on kretinismi, joka aiheuttaa kehon ja henkisen kasvun hidastumista, lihasjäykkyyttä, kuuroutta ja lyhytkasvuisuutta. Tämä ongelma on yleisempi afrikkalaisilla lapsilla.

Tiesitkö, että liika jodi elimistössäsi voi myös olla haitallista terveydellesi?

Ylimääräinen jodi

Ylimääräinen jodi voi myös olla haitallista. Ylimäärä voi johtua immuunijärjestelmän häiriöstä, joka johtaa kilpirauhashormonien lisääntyneeseen tuotantoon, joka estää rauhasen toimintaa.

Oireita tässä tapauksessa ovat:

• Heikkous.
• Hermostuneisuus.
• Sydänongelmat.
• Lämpöintoleranssi.
• Kova ruokahalu ja jano.

• Suurentunut perusaineenvaihdunta.

Jodin terveyshyödyt

Kehossa on vähän jodia. Sillä on kuitenkin erittäin tärkeitä terveysvaikutuksia. Seuraavassa luetellaan joitakin tämän alkuaineen etuja fysiologisella tasolla.

Hormonien synteesiin osallistuminen

Jodi on mineraali, jota tarvitaan kilpirauhasen erittämien hormonien synteesiin. Ne ovat vastuussa kudosten hapenkulutuksen, sokerin hyödyntämisen ja energiantuotannon säätelystä.

Seksuaalisen halun lisääminen

Jodilla on tärkeä rooli ihmisten libidossa ja lisääntymistoiminnoissa, kertoo vuonna 2019 julkaistu tutkimus. Tämän seurauksena kivennäisaineen puutteessa olevilla ihmisillä on yleensä vähemmän seksihaluja.

Sydänsairauksien ehkäisy

Jodin toinen hyöty on se, että se auttaa vähentämään kolesterolin kertymistä valtimoihin, mikä pienentää sydänkohtausten riskiä. Se parantaa myös sydämen sykettä.

Kehittää aivoja

Jodin nauttiminen on välttämätöntä raskaana oleville naisille, jotta vauvan aivot kehittyisivät kunnolla.

Jodin puute raskauden aikana voi aiheuttaa kehitysvammaisuutta tai kasvuhäiriöitä.

Laihtuminen

Koska jodilla on keskeinen rooli kilpirauhashormonien muodostumisessa, jodi voi vaikuttaa siten, että laihdutamme tai lihotamme (riippuen siitä, onko puutetta vai liikaa) ilman laihdutusta tai ylensyöntiä.

Jos sitä on riittävästi, se auttaa aineenvaihduntaa ja pidämme todennäköisemmin kiinni ihannepainostamme.

Terveiden hiusten

Jodi ravitsee päänahkaa ja ylläpitää terveitä hiuksia. Se estää myös hiustenlähtöä. Ihmiset, joilla on tämän mineraalin puutos, kärsivät usein hiustenlähtöisyydestä ja heikoista hiuksista

Säätelee verenpainetta

Tällä hivenaineella on kyky säädellä sekä sykettä että verenpainetta niiden kahden hormonin ansiosta, joihin se osallistuu. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan tämän aineen alhaiset pitoisuudet elimistössä ovat yhteydessä lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautiriskiin.

Terve iho

Jodi on välttämätön sileän ihon kannalta. Yksi jodin puutteen ”näkyvistä” oireista on kuiva, karhea iho.

Jos jodia sen sijaan on riittävästi, se nopeuttaa haavojen paranemista, uudistaa ihoa, vähentää aknea ja ehkäisee ryppyjen muodostumista.

Lue myös: 5 luonnollista parannuskeinoa akneen

Myrkkyjen poistaminen

Jodin ansiosta voimme erittää myrkyllisiä kemikaaleja, kuten fluoridia, lyijyä ja elohopeaa virtsan ja ulosteen kautta.

Kovat kynnet

Kuten hiusten kohdalla, kun jodipitoisuus on normaali, voimme nauttia vahvoista kynsistä, jotka kasvavat hyvin ja näyttävät hyvältä.

Hivenaineen määrän epätasapaino sen sijaan johtaa hauraisiin, hitaasti kasvaviin kynsiin.

Lisää energiaa

Kun jodin määrä elimistössä on riittämätön, syntyy energian puutetta ja väsymystä. Uneliaisuus ja voimattomuus voivat olla jodiongelmien oireita.

Lisää jodia elimistöön

Muutakin kuin sitä, että elimistö tuottaa jodia, on tärkeää saada sitä myös luonnollisista lähteistä. Runsaimmin tätä kivennäisaineita sisältävät elintarvikkeet ovat:

• Palsternakka.
• Sienet.
• Retiisi.
• Sipuli.
• Katkarapu.
• Kala.
• Merilevä.

Joidenkin maitotuotteiden lisäaineena on jodia sen antiseptisen vaikutuksen vuoksi. Varo joitakin elintarvikkeita, jotka estävät tämän hivenaineen imeytymistä:

• Kolehdit.
• Rypsi.
• Pähkinät.
• Sinappi.
• Sinappi.
• Pulssit.

Jodi ruokavaliossa

Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on välttämätön jodin täyden hyödyn saamiseksi. Patologisia tapauksia lukuun ottamatta ei ole riittävästi näyttöä, jotta voitaisiin suositella jodin saannin lisäämistä normaalia ravinnosta saatavaa jodin määrää suuremmaksi. Jos siis olet terve, eikä lääkärisi ole määrännyt sinulle lisäravinteita, jodin saantia ei tarvitse lisätä.

On kuitenkin olemassa sairauksia, jotka saattavat vaatia jodin saannin seurantaa, jotta oireet ja itse sairauden vakavuus lievittyisivät.

On tärkeää seurata jodin saantia, jotta oireet ja sairauden vakavuus lievittyisivät.

Oireet ja sairauden vakavuus lievittyisivät.