Kärsin korkeasta verenpaineesta, joka on 140/105. Ikäni on 31+. Jätin mausteisen ruoan syömisen…

Hei,Muutamat elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua korkean verenpaineen hallinnassa ja ennaltaehkäisyssä, vaikka käyttäisitkin verenpainelääkitystä. Syö terveellistä ruokaa. Kuluta enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, siipikarjaa, kalaa ja vähärasvaisia maitotuotteita. Syö vähemmän tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.Vähennä suolan määrää ruokavaliossasi. Vältä siis prosessoitujen elintarvikkeiden, kuten keittosäilykkeiden tai pakasteaterioiden, syömistä, sillä ne sisältävät ylimääräistä suolaa.Terveen painon säilyttäminen tai laihduttaminen, jos olet ylipainoinen tai lihava, voi auttaa sinua hallitsemaan korkeaa verenpaineesi ja pienentää siihen liittyvien terveysongelmien riskiä. Lisää liikuntaa, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta, hallitsemaan stressiä ja vähentämään useiden terveysongelmien riskiä.Harrasta säännöllistä liikuntaa (jos lääkärisi sallii sen).Rajoita alkoholin käyttöä. Vaikka olisit terve, alkoholi voi nostaa verenpainetta. Jos päätät juoda alkoholia, tee se kohtuudella.Älä tupakoi. Tupakka vahingoittaa verisuonten seinämiä ja nopeuttaa valtimoiden kovettumisprosessia. Vähennä stressiä mahdollisimman paljon. Harjoittele terveellisiä selviytymiskeinoja, kuten lihasrentoutusta, syvään hengittämistä tai meditaatiota. Säännöllinen liikunta ja runsas uni voivat myös auttaa.Seuraa verenpainetta kotona.Lääkitys: Ota homoeopaattista lääkettä – Schwabe’s Essentia Aurea/ kolmesti päivässä, joka on kardio-tonic, joka auttaa verenpaineen ylläpitämisessä, parantaa sydämen lihaskuntoa ja verisuonten ahtautumista.