Keto Diet Sauces, Salsas & Dressings: Store Bought & Recipes: Where to Buy & Recipes

Keto Sauces, Salsas & Dressings 05-01-20

Want to embrace keto without sacrificing flavour? Emme syytä sinua, ja hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse luopua rakastamistasi maukkaista kastikkeista ja kastikkeista ryhtyessäsi ketoosielämäntapaan. Olemme koonneet yhteen parhaat ketokastikkeet, salsat ja salaattikastikkeet, jotka tyydyttävät mielihalusi ilman, että ruokavalio suistuu raiteiltaan. Joten halusitpa sitten valmistaa itse tai hakea sellaisen seuraavalla kauppareissullasi, meiltä saat kaiken irti.

Ketokastike, -salsat, &-kastikkeet FAQs

• Saako salsaa syödä ketodieetillä?

Salsa on niin helppo ja maukas mauste, joka sopii loistavasti lisäämään hieman meksikolaista tunnelmaa suosikki ketoaterioihisi. Yksinkertainen vastaus on kyllä, salsa sopii ketodieettiin. Salsasi ei ole vain herkullista, vaan se lisää myös ravitsevaa puhtia – tässä muutama fakta tyypillisistä salsan ainesosista:

• Tomaatit ovat täynnä C-vitamiinia ja kaliumia, ja lisäksi ne ovat kuitujen lähde, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja vähentää mielihaluja.
• Salsa pakkaa makupanoksen lisäämättä paljon natriumia tai sokeria, joten se sopii erinomaisesti niille, jotka tarkkailevat hiilihydraattien ja suolan saantia.
• Tomaatit sisältävät myös lykopeenia, joka on antioksidanttitoimintaa sisältävä fytoravintoaine. 1
• Lisäksi salsassa käytetyt paprikat sisältävät kapsaisiinia, joka on myös terveyttä edistävä komponentti, ja se on yhdistetty aineenvaihdunnan kiihtymiseen. 2 3

Tomaatit kuuluvat teknisesti hedelmiin, mutta niiden hiilihydraattipitoisuus on silti suhteellisen alhainen: hiilihydraatteja on vain neljä grammaa puolessa kupillisessa tuoretta tomaattia. Jos siis teet itse salsasi (selaa alaspäin parhaita salsareseptejämme varten) ja syöt ¼ kupillista, saat vain 2-3 grammaa hiilihydraatteja. Itse tehty salsasi on ihanteellinen, koska voit kontrolloida kaikkea, mitä siihen menee, joten voit varmistaa, että salsasi pysyy keto-ystävällisenä.

Mutta sinulla ei ehkä ole aikaa tehdä aina itse, eikö niin? Sinulla on kiireinen elämäntapa ja joskus ainoa vaihtoehto on kaupasta ostettu. Ei hätää! On paljon valmiita salsoja, jotka ovat myös vähähiilihydraattisia, kunhan tarkistat etiketin. Kannattaa välttää lajikkeita, joihin on lisätty sokereita, hedelmiä tai hedelmämehuja. Olemme koonneet alla olevat ruokakaupasta löytyvät keto-salsat.

• Onko balsamietikka keto-ystävällinen?

Vastaus on: se riippuu. Balsamiviinietikoiden hiilihydraattipitoisuudet vaihtelevat suuresti, joten se riippuu todella siitä, minkä niistä valitset. Useimmissa on 3-6 grammaa nettohiilihydraatteja per ruokalusikallinen, joten sinun on päätettävä, sopiiko se ketodieettisi hiilihydraattirajoituksiin. Jos hiilihydraatit ovat vähissä ja sinun on vaikea pysyä hiilihydraattirajan alapuolella, sinun kannattaa ehkä välttää balsamietikkaa, sillä se voi lisätä tarpeettomia hiilihydraatteja. Jos sinulla on hiilihydraatteja säästössä ja rakastat balsamicon makua, voit ehdottomasti sisällyttää sen ketogeeniseen ruokavalioon.

Muissa etikoissa ei yleensä ole lainkaan hiilihydraatteja – joten valitsemalla valkoisen etikan, omenaviinietikan tai punaviinietikan saisit kaikista vähemmän hiilihydraatteja kuin balsamicosta. Erona balsamicoon on se, että se valmistetaan rypäleistä, jotka keitetään ja sitten fermentoidaan. Vaikka suurin osa rypäleiden sokerista kuluu käymisen aikana, käymisprosessin lopussa jää vielä jonkin verran, mikä antaa balsamietikalle makean maun ja korkeamman hiilihydraattipitoisuuden kuin muille etikoille.

• Onko ranch-kastike OK ketoosissa?

Ranch on ehdoton kermainen salaattikastike ja monien suosima dippikastike, joten voimme iloksemme kertoa, että kyllä, se on keto-ystävällistä. Kotitekoinen ranch on yleensä majoneesin, kirnupiimän ja mausteiden yhdistelmä, joten se sisältää paljon rasvaa ja vähän hiilihydraatteja. Joissakin kaupasta ostetuissa versioissa voi olla hiukan enemmän hiilihydraatteja kuin kotitekoisissa, mutta jopa kaupasta ostetut versiot ovat yleensä vähähiilihydraattisia. Esimerkiksi Original Hidden Valley Ranch – 2 ruokalusikallista sisältää vain 2 grammaa nettohiilihydraatteja ja 14 grammaa rasvaa.

Kun etsit ruokakaupasta ranch-kastiketta, vältä vähärasvaisia tai ”kevyitä” versioita, sillä monissa niistä on lisätty sokereita korvaamaan rasvaa. Lisäksi haluamme keskittyä syömään enemmän rasvaa sisältäviä ruokia, sillä rasva on ketogeenisen ruokavalion peruselintarvike. Olemme lisänneet muutamia suosikkiruokakaupan ranch dressing -vaihtoehtojamme alla.

• Voiko ketoosissa syödä tulista kastiketta?

Hot sauce on tyypillisesti valmistettu paprikasta, etikasta ja suolasta, jotka kaikki ovat keto-ystävällisiä. Aivan kuten mikä tahansa muukin kastike, jos aiot ostaa sitä kaupasta, tarkista etiketistä, ettei siinä ole lisättyjä sokereita. Joihinkin maustettuihin tulisiin kastikkeisiin on lisätty sokeria tai hedelmiä, jotka lisäävät hiilihydraatteja, joten yritä pitäytyä perinteisessä tulisessa kastikkeessa. Pysy kaukana ”makeista chilikastikkeista”, sillä niissä on yleensä paljon lisättyä sokeria.

Paprikat ovat yleensä vähähiilihydraattisempia vihanneksia – jalapenopaprikoissa on vain 0,5 g nettohiilihydraatteja paprikaa kohti, joten voit varmasti nauttia tulisesta kastikkeesta suosikkiketoaterioidesi kanssa. Olemme listanneet alla muutamia parhaita tulisia kastikkevalintojamme, ja niissä kaikissa on häviävän vähän hiilihydraatteja, joten voit maustaa ateriasi huolehtimatta hiilihydraattien ylittämisestä.

• Saako ketodieetillä syödä tomaattikastiketta?

Tomaatit ovat hankala kysymys, koska ne ovat hedelmiä, mutta nopea vastaus on kyllä, voit syödä tomaatteja ja tomaattituotteita ketodieetillä. Tomaatit ovat loistavia, koska vaikka niissä on hiilihydraatteja, niissä on myös kuitua, joten niiden nettohiilihydraatit vaihtelevat yleensä 3-6 gramman välillä per annos.

Kun etsit tomaattikastiketta, päätä tehdä itse, kun voit. Näin voit hallita sokeripitoisuutta tai lisätä tarvittaessa keto-ystävällisiä makeutusaineita. Kaupasta ostetut vaihtoehdot ovat hyvin erilaisia, ja useimmissa kastikkeissa on melko paljon sokeria, joten varmista, että etiketissä ei ole lisättyä sokeria. Jos ostat tavallista tomaattikastiketta käytettäväksi reseptissä, Huntin tomaattikastikkeessa on 3 grammaa nettohiilihydraatteja ¼ kupillista kohti, joten se voi helposti sopia ketoruokavalioon. Ja kuten aina, alla olevalla listallamme on muutamia keto-ystävällisiä tomaattikastikkeita.

• Onko salsa ketoa?

Kyllä, kuten edellä kerroimme, salsa on ehdottomasti keto-ystävällistä! Salsassa on yleensä vain muutama gramma hiilihydraatteja annosta kohden ja se on täynnä ravitsevia ainesosia, joten voit lisätä aterioihisi makupaloja ilman syyllisyyttä. Varmista vain, että valitset salsan ilman lisättyä sokeria. Tässä on viisi parasta tapaa syödä salsaa:

• Servaa sitä munakokkelin kanssa tex-mex-aamiaiseksi.
• Sekoita sitä kukkakaaliriisin kanssa espanjalaisen riisin tapaan.
• Lusikoi sitä grillatun kanan tai kalan päälle.
• Käytä sitä taco-iltana täyttämällä salaattikupit taco-lihalla, salsalla ja guacamolella.
• Sekoita se majoneesin kanssa (ja hieman vettä ohentamiseksi) maukkaaksi salaattikastikkeeksi.

• Onko soijakastike ketoa?

Soijakastike valmistetaan fermentoiduista soijapavuista ja vehnästä, jotka molemmat sisältävät huomattavan määrän hiilihydraatteja. Onneksi suurin osa hiilihydraateista fermentoituu käsittelyn aikana, joten kun se päätyy käsiin, siinä on vain pieni määrä hiilihydraatteja. Perinteinen soijakastike sisältää myös vehnästä peräisin olevaa gluteenia, joten jos vältät gluteenia, se ei ole hyvä vaihtoehto. On olemassa pari gluteenitonta soijakastikkeen vaihtoehtoa, joita käytetään yleisesti, kuten kookosaminot ja tamari, joten tässä on erittely kunkin tyypin hiilihydraateista ja siitä, sopiiko se ketoruokavalioon.

Soijakastike: (Kikkoman)

• Nettohiilihydraatit: 1 gramma per ruokalusikallinen
• Sisältää gluteenia
• Onko se keto-ystävällinen? Kyllä! (kookoksen salaisuus)
  • Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per ruokalusikallinen
  • Gluteeniton
  • Onko keto-ystävällinen? Se voi olla, varsinkin jos käytät hyvin pientä määrää ruokalajin maustamiseen. Mutta se kertyy nopeasti, joten jos aiot käyttää merkittävän määrän, kannattaa valita vähemmän hiilihydraatteja sisältävä vaihtoehto.

  Tamari: (San-J)

  • Nettohiilihydraatit: 1 gramma per ruokalusikallinen
  • Luteiinittomia
  • Onko se keto-ystävällinen? Kyllä!
  
  SÄÄSTÄ 19 dollaria HIGHKEY
  KETO SNACK BOXISTA! – LIMITED TIME OFFER – SAVE NOW

  The Top Keto Sauces To Buy Online & At A Grocery Store

  We get it – you love using sauce, but don’t have the time or energy to make your own. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse tehdä omia! On olemassa paljon loistavia vaihtoehtoja vähähiilihydraattisille kastikkeille, joita löydät lähikaupastasi tai netistä. Vaikka emme voi kertoa, mitä lajeja on saatavilla suosikkiruokakaupassasi, voimme vakuuttaa, että kaikki alla olevat vaihtoehdot löytyvät verkosta ja jotkut niistä paikallisista kaupoista. Verkko-ostosvaihtoehtoja on paljon, mutta olemme havainneet, että sivustot, joilla on suurin valikoima ketokastikkeita, ovat Amazon ja Thrive Market. Lähdetään siis liikkeelle ja kurkistetaan parhaimpiin saatavilla oleviin ketokastikkeisiin.

  • Soijakastike – Sopii mainiosti lisäämään makua suosikkisuolaisiin resepteihisi, alla on pari hyvää vaihtoehtoa soijakastikkeista, vaikka useimmat kaupassa myytävät tyypit ovatkin keto-ystävällisiä, joten tee ostoksia!
    • Kikkoman – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per ruokalusikallinen
    • La Choy – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per ruokalusikallinen

• Kuumakastike – Jos kaipaat lisää tulisuutta aterioihisi, älä etsi kauempaa. Tämä keto-ystävällinen kastike on helppo löytää ja niin monipuolinen. Se lisää upeaa makua ilman hiilihydraatteja.
  • Tapatio – Nettohiilihydraatit:0 grammaa ruokalusikallista
  • Tabasco ja Tabasco Green Pepper Sauce – Nettohiilihydraatit: 0 grammaa ruokalusikallista
  • Frank’s Red Hot – Nettohiilihydraatit: 0 grammaa per ruokalusikallinen

• Siipikastike – Siipikastike on täydellinen vähähiilihydraattinen alkupala, mutta emme moiti sinua, jos se on pääruokasi! Bonuksena ne sopivat hyvin ketoruokavalioon, varsinkin kun perinteinen siipikastike ei lisää paljon hiilihydraatteja.
  • Frank’s Red Hot Buffalo Wing Sauce – Nettohiilihydraatit: 0 grammaa per ruokalusikallinen
  • Buffalo Wild Wings Parmesan Garlic Wing Sauce – Nettohiilihydraatit: 1 gramma nettohiilihydraattia per ruokalusikallinen
  • Sweet Baby Ray’s Buffalo Wing Sauce – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per ruokalusikallinen

• Spagettikastike – Spagetti on monien päivällisvuorojen perusruokaa, ja vaikka et ehkä pysty syömään perinteisiä spagettinuudeleita, voit silti nauttia spagettikastikkeesta kasvisnuudeleiden, kuten kesäkurpitsanuudeleiden (aka zoodles), kanssa tai tarjoilla sitä spagettikurpitsan kanssa. Monet purkkispagettikastikkeet sisältävät lisättyä sokeria, joka lisää liikaa hiilihydraatteja ketoruokavalioon – Prego Traditional -kastikkeessa on 11 grammaa nettohiilihydraatteja ½ kupillista kohti – mutta yhä useammat vaihtoehdot sisältävät vähemmän hiilihydraatteja, joten tee ostoksia löytääksesi itsellesi sopivan vaihtoehdon.
  • Raon kotitekoinen marinarakastike – Nettohiilihydraatit: 2.5 grammaa per ¼ kupillista
  • Classico Tomaatti Basilika – Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per ¼ kupillista
  • Rao’s Kotitekoinen Vodkakastike – Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per ¼ kupillista
  • Ragu Simply Traditional Pastakastike – Nettohiilihydraatit: 4.5 grammaa per ¼ kuppi
  • Newman’s Own Tomaatti-Basilika-kastike – Nettohiilihydraatit: 4 grammaa per ¼ kuppi

• Pesto – Basilika-pesto tuo raikkaan ja yrttisen maun kalaan, broileriin ja vihanneksiin, mikä tekee siitä loistavan lisän mihin tahansa ateriaan. Se valmistetaan sekoittamalla öljyä, yrttejä, pähkinöitä ja parmesaania, ja sen ainesosat ovat keto-ystävällisiä, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se suistaa ruokavaliosi raiteiltaan.
  • Barilla Pesto – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 2 ruokalusikallista
  • Amore Pesto Paste – Nettohiilihydraatit: 0 grammaa per 2 ruokalusikallista
  • Delallo Simply Pesto – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 2 ruokalusikallista

• Enchilada-kastike – Jos olet lounaisten makujen ystävä, tarvitset elämääsi keto-ystävällistä enchilada-kastiketta. Lisää sitä suosikkipata- tai paistinpannuateriaasi tai hauduta siinä suosikkilihaa ja -vihanneksia ja ripottele päälle juustoa.
  • Old El Paso Mild Enchilada Sauce – Nettohiilihydraatit: 4 grammaa per ¼ kupillista
  • Las Palmas Green Chile Enchilada Sauce – Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per ¼ kupillista
  • Frontera Red Chile Enchilada Sauce – Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per ¼ kuppi

• Ketsuppi – Vaikka suurin osa ihmisistä käyttää ketsuppia dippinä, se on perusruokaa monissa suosikkiketoaterioissamme, kuten hampurilaisissa. Saatat ajatella, että ketsuppi on kielletty ketoosissa, mutta on olemassa muutamia ketsuppeja, joihin ei ole lisätty sokeria ja jotka voivat toimia. Kokeile niitä kaikkia ja rajoita, mikä on suosikkisi!
  • Primal Kitchen Luomu makeuttamaton ketsuppi – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 1 ruokalusikallinen
  • G Hughes sokeriton ketsuppi – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 1 ruokalusikallinen
  • The New Primal Tomato Ketchup – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 1 ruokalusikallinen

• Barbecue-kastike – BBQ-kastikkeet sopivat erinomaisesti lusikoitavaksi lihan päälle grillissä tai käytettäväksi dippinä. Jos etsit ketoosiversiota, meillä on pari keto-ystävällistä grillikastiketta.
  • Primal Kitchen Classic BBQ-kastike – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 1 ruokalusikallinen
  • Oh So Sweet Super BBQ-kastike – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 1 ruokalusikallinen
  • Stevia Sweet BBQ-kastike – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 1 ruokalusikallinen

• Pihvikastike – Jos olet kaivannut suosikkipihvikastikeasi sen jälkeen, kun siirryit ketoosiin, älä koe, että sinun tarvitsee riistää itseäsi. Tavallinen pihvikastike sisältää melko vähän hiilihydraatteja, mutta siinä on yleensä lisättyjä sokereita. On olemassa joitakin loistavia ketopihvikastikkeita, joten sinun ei tarvitse tuntea jääväsi paitsi!
  • Primal Kitchenin pihvikastike – Nettohiilihydraatit: 1 gramma 1 ruokalusikallisessa
  • G Hughesin sokeriton pihvikastike – Nettohiilihydraatit: 1 gramma 1 ruokalusikallisessa

• Pizzakastike – Viimeisenä (mutta ei suinkaan vähäisimpänä!) on matalahiilihydraattinen pizzakastike. Vaikka voisit aina käyttää spagettikastiketta ketoosipizzan tekemiseen, se sisältää yleensä enemmän nestettä, joka voi tehdä kuoresta märkää. Meidän suosikkitapamme nauttia ketopizzakastikkeesta? Levitä hieman kastiketta kukkakaalipizzapohjan päälle, lisää päälle juustoa ja nauti!
  • Raon kotitekoinen pizzakastike – Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per ¼ kupillista

Top Keto-kastikereseptit

Olitpa sitten keittiössä neropatti tai opettelet vasta ruuanlaittoa, matalahiilihydraattisten kastikkeiden valmistamisen ei tarvitse olla vaikeaa. Useimmissa on yksinkertaiset ainesosat ja vaativat vain muutaman helpon vaiheen, jotta voit valmistaa suosikki ketokastikkeesi. Yksi hyöty omien kastikkeiden tekemisestä kotona on se, että voit paremmin hallita hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen määrää ja varmistaa, että pysyt ketoositavoitteissasi. Tässä muutamia suosikkikastikkeitamme, jotta pääset alkuun!

Marinara-kastike – Rakastamme sitä, miten helppoa tämä resepti on, eikä sitä tarvitse edes keittää. Easy Keto Marinara Sauce

Juustokastike – Kukapa ei tarvitsisi kermaista, unelmoivaa juustokastikereseptiä? Käytä sitä lempikasvisnuudeleidesi kanssa tai dippinä sipseille. Helppo juustokastike

Spagettikastike lihalla – Jos kaipaat täyteläistä kastiketta, tämä on sinua varten! Kotitekoinen italialainen lihakastike

Chimichurri-kastike – Chimichurri-kastike valmistetaan yhdistämällä erilaisia yrttejä oliiviöljyyn ja mausteisiin. Se on upeaa lusikoituna grillatun lihan päälle tai heiteltynä paahdettujen vihannesten kanssa.

• Nettohiilihydraatit: 1 gramma
• Resepti: Authentic Chimichurri

Barbecue-kastike – Rakastamme BBQ-kastiketta, kaikessa tahmeassa ja makeassa loistossaan. Useimmat niistä eivät kuitenkaan sovi ketoosille niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi. Astu sisään tähän kotitekoiseen BBQ-kastikkeeseen – se ei ole vain herkullista, mutta se ei myöskään heitä hiilihydraatteja yli rajan: Low Carb BBQ-kastike

Pizzakastike – Haluatko mieluummin pizzakastikkeen, jonka voit tehdä itse? Supreme pizza burger (pizzakastikeresepti sisältyy)

5 ainesosan ketokastikkeet

Jotta asiat olisivat vielä helpompia, tässä on muutama 5 ainesosan (plus mausteet!) resepti, joiden avulla pääset alkuun kohti ketokastikkeen menestystä.

• 2 kuppia basilikaa
• 3 valkosipulinkynttä
• ⅓ kuppi parmesanjuustoa
• ⅓ kuppi oliiviöljyä
• ⅓ kuppi parapähkinöitä (tai makadamiapähkinöitä)
• Suolaa ja pippuria maun mukaan (kokeile aluksi ¼ tl kumpaakin)

How to Make It: Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja työstä tasaiseksi.

• ½ kupillista majoneesia
• ¼ kupillista tomaattikastiketta (ei lisättyä sokeria)
• 1 teelusikallinen sinappia
• 1 teelusikallinen worcestershire

.

• ½ tl munkkipuujauhetta
• ¼ tl suolaa
• ½ tl JOKAINEN paprika- ja valkosipulijauhetta

How to Make It:

Karamellikastike

Ainesosat: Sekoita kaikki ainekset keskenään, säädä mausteita tarvittaessa ja tarjoile!

Karamellikastike

Ainesosat:

• ⅓ kuppi suolatonta voita
• ⅓ kuppi jauhettua munkkipähkinää
• ½ kuppi paksua kermaa
• ¼ teelusikallista suolaa
• 1 teelusikallinen vaniljaa

Miten valmistetaan: Sulata voi kattilassa keskilämmöllä ja lisää munkki ja keitä, kunnes seos alkaa muuttua kullanruskeaksi. Tarkkaile tarkkaan kypsennyksen aikana – se muuttuu täydellisestä palaneeksi melko nopeasti! Kun voi-monkkuhedelmä-seos on vaaleanruskeaa, sekoita joukkoon kerma ja suola, anna seoksen kiehua ja keitä 7-10 minuuttia, kunnes seos on karamellinruskeaa ja paksuuntuu niin paljon, että se peittää lusikan kääntöpuolen. Poista sitten liedeltä ja sekoita joukkoon vanilja. Anna jäähtyä hieman ja tarjoile!

The Top Keto Salsas To Buy Online & At A Grocery Store

Meidän onneksi keto-salsoja on melko helppo löytää useimmista kaupoista, joten vaihtoehtoja on paljon. Kuten aina, muista tarkistaa pakkausmerkinnät siltä varalta, että niissä piilee piilosokereita. Muuten, hyvää shoppailua!

• Herdez Salsa Casera – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 2 ruokalusikallista
• Herdez Salsa Verde – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 2 ruokalusikallista
• Frontera Roasted Habanero Salsa – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 2 ruokalusikallista
• Tostitos Avocado Salsa – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 2 ruokalusikallista
• Newman’s Own Mild Chunky Salsa – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 2 ruokalusikallista

Top Keto Salsa Recipes

Salsaa ei voisi olla helpompaa tehdä kotona. Tarvitset vain tehosekoittimen, ja voit valmistaa erän hetkessä.

Traditionaalinen salsa – Joskus et halua sotkea hyvää asiaa (ja kuka voisi syyttää sinua?!?), joten tässä on perinteinen salsa, jonka tunnet ja rakastat: Ravintolatyylinen salsa

Paahdettu punapippurisalsa – Jos haluat muunnella alkuperäistä, kokeile tätä versiota, jossa tomaatit korvataan punaisilla paprikoilla. Punapippurisalsa

Marjasalsa – Tämä virkistävä salsa on täydellinen sekoitus suolaista ja makeaa, ja se on niin monipuolinen. Voit kauhoa sitä kurkkuviipaleiden, possunkuorien tai jicaman kanssa, tarjoilla sen kalan tai kanan päällä tai lisätä sen tacosalaattiin. Helppo marjasalsa

Avokadosalsa – Runsas ja kermainen, tämä vähähiilihydraattinen salsa vie ateriasi blaahista upeaksi. Reseptistä valmistuu tarpeeksi jaettavaksi, mutta saatat haluta pitää kaiken itselläsi. Avokadosalsa

Pico de Gallo – Lisää virkistävää potkua aterioihisi valmistamalla oma pico de gallo. Tarvitset vain veitsen ja muutaman minuutin heittääksesi tämän helpon ketoosisalsan kasaan.

• Nettohiilihydraatit: 2 grammaa
• Resepti: Keto-salsa: Classic Pico de Gallo

Chipotle Salsa – Jos pidät kovasta tulisuudesta ja savuisesta mausta, tulet rakastamaan tätä salsaa. Jos et ole suuri mausteiden ystävä, vähennä chipotle-chilien määrää puoleen. Chipotle Salsa

5 ainesosan ketosalsareseptit

Kun aika on vähissä, nämä 5 ainesosan salsat tulevat apuun.

• 2 (10 oz) tölkkiä kuutioituja tomaatteja, joissa on vihreää chiliä
• 1 valkosipulinkynsi
• 1 nippu korianteria (noin 1 kuppi)
• ½ kuppi kuutioitua sipulia
• 1 tl suolaa

Miten valmistetaan: Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Jos pidät siitä hieman kokkareisempana, pulssita useaan kertaan blenderöinnin sijaan.

Guacamole – Vaikka guac ei teknisesti ottaen ole salsaa, se sopii loistavasti yhteen salsan kanssa.

Ainesosat:

• 3 isoa avokadoa
• ¼ kupillista hienonnettua punasipulia
• ½ kupillista hienonnettua korianteria
• ½ teelusikallista KUMPAA valkosipulijauhetta ja suolaa
• 1 limetin mehu (noin ruokalusikallinen)

Miten valmistetaan: Murskaa avokado, kunnes se on suhteellisen sileää, ja sekoita sitten punasipuli, korianteri, limen mehu ja mausteet.

The Top Keto Salad Dressings To Buy Online & At A Grocery Store

Salaattikastikkeet voivat olla hankalia ketoosin aikana, sillä monissa niistä on piilotettuja sokereita, jotka lisäävät hiilihydraatteja liikaa. Älä huoli, olemme tutkineet hyllyt ja löytäneet parhaat ketoosin salaattikastikkeet, jotka maistuvat hyvältä eivätkä lisää liikaa hiilihydraatteja.

• Tessemae’s Organic Balsamic Dressing – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 1 ruokalusikallinen
• Primal Kitchen Italian Vinaigrette – Nettohiilihydraatit: <1 gramma per 2 ruokalusikallista
• Kraft Classic Ranch Dressing – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 2 ruokalusikallista
• Sir Kensington’s Classic Ranch Dressing – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 2 ruokalusikallista
• Tessemaen Luomu Caesar-kermaviili – Nettohiilihydraatit: 1 grammaa per 2 ruokalusikallista
• Primical Kitchenin tuhannes saaristokastike (Thousand Island Dressing) – Nettohiilihydraatit: 2 grammaa per 2 ruokalusikallista
• Tessemae’s Creamy Green Goddess – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 2 ruokalusikallista
• Primal Kitchen Honey Mustard Vinaigrette – Nettohiilihydraatit: 3 grammaa per 2 ruokalusikallista
• Daiya Blue Cheeze Dressing – Nettohiilihydraatit: 1 gramma per 2 ruokalusikallista

Top Keto Salad Dressing Recipes

Kun olet kerännyt kaikki ainekset, kastikkeet on helppo tehdä kotona. Yhdistät vain ainekset, ravistat tai vatkaat ne yhteen, ja olet valmis!

Ranch-kastike- Aina yleisön suosikki, ranch ei voisi olla helpompi valmistaa kotona, ja meillä on yksinkertainen resepti, jolla pääset alkuun: Best Ever Ranch Dressing

Caesar-kastike- Suolainen, kermainen caesar-kastike on herkullista rapean salaattipedin päällä, eikä sen valmistaminen onneksi ole liian haastavaa. Easy Lemon Caesar Dressing

Sinihomejuustokastike – Jos rakastat kirpeää sinihomejuustoa, tästä reseptistä tulee varmasti uusi suosikkisi. Se on paksua ja kermaista, ja kreikkalaisen jogurtin ansiosta siihen on lisätty proteiinia, joka pitää olosi kylläisenä.

• Nettohiilihydraatit: 1 gramma
• Resepti: Keto Blue Cheese Dressing

Italialainen kastike – Jos haluat yksinkertaisen, mutkattoman kastikkeen, tätä kannattaa kokeilla. Healthy Keto Italian Dressing

Madelikkavinaigrette – Jos etsit hieman makeaa kastiketta, vadelmavinaigrette on oikea valinta.

Thousand Island Dressing – Thousand Island -kastike sopii loistavasti salaattiin sekoitettuna, ja jos et ole koskaan laittanut sitä hampurilaisen päälle, ole varuillasi – se vie sen seuraavalle tasolle!

• Nettohiilihydraatit: 3 grammaa
• Resepti: Thousand Island Dressing – Thousand Island -kastike – Thousand Island -kastike sopii loistavasti sekoitettuna salaatin joukkoon, ja jos et ole koskaan laittanut sitä hampurilaisen päälle, ole varuillasi – se vie sen seuraavalle tasolle! Thousand Island Dressing

5 ainesosan ketosalaattikastikereseptit

Kun tarvitset vähähiilihydraattista salaattikastiketta kiireessä, meillä on sinulle 5 ainesosan salaattikastikkeet, jotka ovat yksinkertaisia mausta tinkimättä.

• 2 kupillista pakattua korianteria
• ½ kupillista oliiviöljyä
• 2 ruokalusikallista valkoviinietikkaa
• 1 valkosipulinkynsi
• ½ teelusikallinen suolaa
• ½ -1 jalapenopippuria, siemenet ja kalvot irrotettu

Miten valmistetaan: Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

• ½ kupillista oliiviöljyä
• ¼ kupillista valkoista etikkaa
• 1 sitruuna, mehustettu
• 2 valkosipulinkynttä, hienonnettu
• 1 teelusikallinen suolaa
• ½ teelusikallista JOKAISESTA oreganoa ja mustapippuria

Miten valmistetaan: Yhdistä kaikki ainekset purkkiin ja ravista, kunnes ne ovat yhdistyneet.

Sesami-inkiväärikastike

Ainesosat: 1:

• ½ kupillista oliiviöljyä + 1 ruokalusikallinen seesamiöljyä
• 2 ruokalusikallista soijakastiketta
• 2 valkosipulinkynttä, hienonnettu
• 1 ruokalusikallinen tuoretta inkivääriä, raastettu
• 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa

Miten valmistetaan:

Kun kaikki vaihtoehdot ketokastikkeille, salsoille ja kastikkeille ovat olemassa, toivomme, että olet valmis saunomaan ja löytämään uusia vähähiilihydraattisia suosikkeja. Etsitpä sitten kauppojen hyllyiltä, tilaat netistä tai valmistaudut vatkaamaan itse keittiössä, jokaiseen tilanteeseen ja himoon löytyy herkullinen ja vähähiilihydraattinen vaihtoehto. Nauti!

Kaleena Lundmark

Kaleena Lundmark on rekisteröity ravitsemusterapeutti, reseptikehittäjä ja ruokavalokuvaaja. Hän on myös The Crowded Table -sivuston perustaja, joka on omistettu auttamaan kiireisiä äitejä tekemään helppoja paleoaterioita. Löydät hänen reseptinsä ja saat inspiraatiota lapsiystävällisiin aterioihin thecrowdedtable.com