Miksi mitata kuumetta?
Kun nainen ovuloi (eli vapauttaa munasolun), hänen lämpötilansa nousee hieman ja pysyy koholla vähintään 10 päivää. Lämpösi mittaaminen päivittäin voi paljastaa tämän mallin ja näyttää, milloin kehollasi on taipumus tehdä näin. Ohjeellisesti voidaan sanoa, että ovulaatio tapahtuu yleensä 14 päivää ennen seuraavien kuukautisten saapumista.
Lämpötilan mittaaminen ei ENNUSTA ovulaatiota, koska lämpötilan nousu tapahtuu vasta, kun munasolu on vapautunut. Se auttaa kuitenkin vahvistamaan, että sinulla todella on ovulaatio, ja antaa sinulle käsityksen ajoituksesta suhteessa kuukautiskiertosi muuhun osaan.
Ole tietoinen siitä, että varsinainen lämpötila ei sinänsä ole tärkeä, vaan se, miten se muuttuu joka päivä kuukautiskierron aikana, . Kirjoita lämpötilasi joka päivä hedelmällisyyskarttaasi piirtämällä pieni piste lämpötilan tasolle kyseisenä kuukautiskiertosi päivänä. Yhdistät sitten pisteet päivästä toiseen, jotta näet lämpötilasi viivoitetun mallin kuukauden aikana. Kun sinulla on ovulaatio, lämpötila nousee usein ylöspäin yhdistettyjen pisteiden rivillä, pysyy siinä vähintään 10 päivää ja laskee sitten muutama päivä ennen kuukautisten saapumista. Jos se pysyy koholla eikä kuukautisia tule, olet todennäköisesti raskaana.
Kuumeen mittaaminen
Naisen hedelmällisyyden seurantaan käytettävää lämpötilaa kutsutaan peruslämpötilaksi eli BBT:ksi. Se määritellään terveen ihmisen lämpötilaksi herätessä joka aamu. Jotta voit kirjata lämpötilasi muutokset tarkasti, tarvitset lämpömittarin, jolla on lukemat pienistä lämpötilan muutoksista eli 10 astetta kunkin asteen välillä. Esimerkiksi 37,1 – 37,9oCelsius tai 98,1 – 98,9oFahrenheit. Elektroniset lämpömittarit ovat OK, jos noudatat valmistajan ohjeita. Elohopealämpömittareiden on oltava paikoillaan vähintään 3 minuuttia, jotta ne kirjaavat oikean lämpötilan. Lämpö on mitattava joka aamu heti herättyään ja ennen sängystä nousemista (vähintään 3 tunnin unen jälkeen).
Lukeman tarkkuuden lisäämiseksi et saa syödä, juoda (tai tupakoida) ennen lämpötilan mittaamista. Voit asettaa lämpömittarin suuhusi (suun kautta) tai emättimeen. Emättimen lämpötila on kuitenkin aina hieman korkeampi kuin suun kautta mitattu lämpötila, joten jos aloitat lämpötilan mittaamisen jollakin menetelmällä (esimerkiksi suun kautta), sinun on jatkettava sen mittaamista samalla tavalla joka päivä kyseisen kuukauden ajan (kunnes seuraavat kuukautisesi saapuvat).
Jotkut tekijät voivat saada lämpötilasi nousemaan tai laskemaan korkeammaksi tai matalammaksi kuin se normaalisti olisi, mikä vääristää kuviota. Tämä ei tarkoita, ettet ovuloi, mutta sinun voi olla vaikeampi havaita, milloin se tapahtuu.
Tällaisia voivat olla esimerkiksi:
- Olet huonovointinen. Jos olet sairas ja sinulla on kuumetta, koet lämpötilan nousua, joka ei liity ovulaatioon. Tosin se on yleensä huomattavasti korkeampi, jos olet huonovointinen, verrattuna lievään nousuun ovulaation yhteydessä.
- Matkustaminen, ilmaston ja ajan muutokset voivat kaikki vaikuttaa normaaliin ruumiinlämpöösi.
- Epätavallisen stressaantunut olo voi häiritä elimistöäsi ja ehkä myös peruskehonlämpöäsi.
- Vuorotyö voi häiritä elimistösi biorytmejä ja lämpötilan syklistä vaihtelua vuorokauden mittaan.
- Uskonpito voi keskeytyä. Tarvitset vähintään reilut kolme tuntia unta ennen peruslämpösi mittaamista.
Voit silti jatkaa lämpötilan mittaamista, kun nämä tekijät ovat sinulle tapahtumassa, mutta sinun on otettava ne huomioon hedelmällisyysdiagrammia tulkittaessa. Merkitse ne muistiin sarakkeeseen ”lämpötilaan vaikuttavat olosuhteet”, jos ja kun niitä esiintyy. Voit käyttää omaa kirjainkoodia, kuten ”s” sairaudesta tai ”t” matkustamisesta.
Huomautus: Huomaa, että voi kestää muutaman kuukautiskierron, ennen kuin tyypillinen malli on ilmeinen ja ovulaatio voidaan arvioida tarkasti.