Serena Williams on kuuluisa muodistaan ja vakavasta ylävartalovoimastaan kentällä. Mutta voit saada hänen kaltaisensa käsivarret koskematta mailaan.
Serena Williams on kuuluisa sekä muodistaan että vakavasta ylävartalovoimastaan kentällä. Mutta voit saada hänen kaltaisensa käsivarret koskematta mailaan.
Kokeile lankkusarjoja, sanoo Niken mestarivalmentaja Marie Purvis, joka auttoi Williamsia luomaan harjoituksensa Nike+ Training Club -sovellukseen (ilmainen; iTunes ja Google Play). ”Muokkaat käsiäsi sekä hartioita, vatsalihaksia ja jalkoja”, hän sanoo. Tee se kolme kertaa viikossa sydänlihaksen jälkeen, niin saat seksikkäämmät tykötarpeet kuukaudessa.
Aloita lankkuasennossa, varpaat alhaalla, ja 5-20-kiloinen käsipaino kummassakin kädessä (A). Pidä lantio ja rintakehä kasvot alaspäin, ota vatsalihakset käyttöön ja nosta vasen käsipaino rintaa kohti, jolloin kyynärpää tulee taakse (B). Laske alkuun ja vaihda käsiä. Tämä on 1 toisto. Tee 20 toistoa.
All Topics in Celebrities
Free Membership
Tulosta ravitsemusohjeita, hyvinvointineuvontaa ja terveellisiä inspiraatioita suoraan postilaatikkoosi Terveyslehdestä
.