Yhdistyneessä kuningaskunnassa noin puolella yli 65-vuotiaista ja noin yhdellä neljästä keski-ikäisestä aikuisesta on korkea verenpaine. Korkean verenpaineen syy on tuntematon 90-95 prosentissa tapauksista. Itse asiassa sinulla voi olla korkea verenpaine vuosia tietämättäsi.
Verpaineesi on osoitus valtimoissa vallitsevasta paineesta joka kerta, kun sydän lyö. Verenpaine mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg) ja se kirjataan kahtena lukuna. Esimerkiksi 150/95 mmHg. Tämä sanotaan ”150 yli 95”.
Korkea verenpaine on ”riskitekijä” sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, sairastumiselle, joten verenpaine on hyvä tutkituttaa säännöllisesti. Pitkäaikainen korkea verenpaine voi vaikuttaa haitallisesti valtimoihin ja rasittaa sydäntä.
Ensimmäinen luku on systolinen paine. Tämä on paine valtimoissa, kun sydän supistuu. Toinen numero on diastolinen paine. Tämä on paine valtimoissa, kun sydän lepää jokaisen sydämenlyönnin välillä
Korkea verenpaine voidaan luokitella lieväksi, keskivaikeaksi tai vaikeaksi, ja normaaliksi verenpaineeksi katsotaan 120/80.
Jos sinulla on korkea verenpaine tai suvussasi on esiintynyt sydän- ja verisuonitauteja, kannattaa harkita sydän- ja verisuonitautien riskinarviointitestiä, jossa mitataan koko joukko sydän- ja verisuonitautien prosesseihin liittyviä biokemiallisia merkkiaineita. Ravitsemusterapeutti voi sitten käydä tulokset kanssasi läpi ja laatia hoitosuunnitelman mahdollisten epätasapainotilojen korjaamiseksi ja tautiriskin pienentämiseksi
Merkit ja oireet
Monissa tapauksissa korkea verenpaine on oireeton, minkä vuoksi sitä kutsutaan joskus ”hiljaiseksi tappajaksi”. Seuraavia merkkejä ja oireita voi kuitenkin esiintyä:
- Päänsärkyä, erityisesti ylösnousun yhteydessä
- Hengenahdistus
- Punertava/”punoittava” ulkonäkö
- Väsymys
- Tinnitus
- Kevyt huimaus
Syylliset tekijät
Stressi – Fyysinen vasteemme stressaaviin tapahtumiin on stressihormonien adrenaliinin ja kortisolin lisääntynyt eritys. Nämä hormonit nostavat verenpainetta saaden sydämen lyömään nopeammin ja verisuonet supistumaan. Tämä on esihistoriallinen selviytymismekanismi, jonka tarkoituksena on antaa meille mahdollisuus paeta vaaraa ja välttää verenvuodatus! Nykyaikaisen elämän paineet merkitsevät kuitenkin sitä, että stressi voi muuttua krooniseksi, joten tämä selviytymismekanismi ei koskaan kytkeydy kokonaan pois päältä, mikä johtaa pysyvästi korkeaan verenpaineeseen. Jos elämäntyylisi on stressaava, verenpaineesi on ehdottomasti tarkistettava säännöllisesti. Voit myös harkita lisämunuaisen stressitestiä, joka voi olla todella hyödyllinen tapa arvioida stressitasoja ja tunnistaa keinoja kehon tukemiseksi. Smart Nutrition voisi sen jälkeen laatia kanssasi yhdessä erityisen ruokavalio-, elämäntapa- ja ravintolisäsuunnitelman stressireaktion vähentämiseksi ja verenpaineen alentamiseksi. Varaa konsultaatio.
Ylipaino – Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoisilla ihmisillä on todennäköisemmin korkea verenpaine. Painonpudotuksella on monia terveyshyötyjä, ja verenpaine voi laskea jopa 2,5/1,5 mmHg jokaista pudotettua ylimääräistä kiloa kohden. Turvallista ja tehokasta painonpudotusta varten kannattaa varata Älykäs ravitsemus painonpudotuspaketti.
Puutteellinen ruokavalio – Ruokavalio, jossa on vähän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa ja paljon puhdistettuja elintarvikkeita, suolaa ja alkoholia, voi lisätä huomattavasti korkean verenpaineen ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ravitsemusterapeutti voi antaa sinulle käytännön neuvoja siitä, miten voit muuttaa ruokavaliotasi verenpaineen ja sydän- ja verisuonitautiriskin alentamiseksi. Varaa konsultaatio.
Geneettinen alttius – Korkea verenpaine, hapetusstressi ja sydän- ja verisuonitaudit kulkevat usein suvussa. Jos sinulla on suvussasi esiintynyt näitä sairauksia, kannattaa harkita CardioGenomic-profiilin tekemistä. Tämä voi olla korvaamaton ennaltaehkäisevä seulonta, joka mahdollistaa puuttumisen ennen ongelman ilmenemistä. Profiilin avulla voidaan geneettisen testauksen avulla tunnistaa riskitekijät tietyillä sydänterveyteen liittyvillä alueilla. Ravitsemusterapeutti voi käydä tulokset kanssasi läpi ja antaa neuvoja ruokavalion ja elämäntapojen muuttamisesta sairauden riskin vähentämiseksi. CardioGenomic Plus -profiili.
Elintapavalinnat – Jokapäiväisessä elämässä on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen. Olipa kyse sitten ympäristöstä, ruokavaliosta, liikunnasta ja stressistä. Kokonaisvaltainen sydän- ja verisuonitautien arviointi voi antaa perusteellisen arvion sydän- ja verisuoniterveyden tilasta markkereista, jotka paljastavat tulehdukseen, lipidikerrostumiin, endoteelin toimintahäiriöihin, hyytymistekijöihin ja muihin sydän- ja verisuonitautien taustalla oleviin ensisijaisiin mekanismeihin liittyvän biokemiallisen ympäristön.
liikunnan puute – Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi alentaa verenpainetta muiden terveyshyötyjen antamisen ohella. Jos olet aiemmin harrastanut vähän liikuntaa, ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua kokoamaan sopivan ja miellyttävän liikuntaohjelman osana verenpainetaudin hoitosuunnitelmaasi.