How to take your blood pressure at home
Verenpainemittarit
Verenpainemittareita on kahta tyyppiä:
- Automaattiset mittarit. Näitä on helpompi käyttää. Ne hoitavat kuuntelun puolestasi.
- Manuaaliset monitorit. Tällaisia laitteita näet yleensä lääkärin vastaanotolla. Siinä käytetään stetoskooppia sydämen sykkeen kuuntelemiseen.
Monitorin ostaminen ja ylläpito
Kun hankit ensimmäisen kerran verenpainelaitteen, tarkista sen tarkkuus. Tee tämä vertaamalla sen lukemia lääkärin vastaanotolla saamiisi lukemiin. Pyydä lääkäriä tai sairaanhoitajaa katsomaan, kun käytät laitetta, jotta voit varmistaa, että teet sen oikein ja että se toimii oikein. Laite kannattaa tarkastuttaa vuosittain lääkärin vastaanotolla.
Verenpainemansetin koko ja paikka, johon se asetetaan, voivat vaikuttaa suuresti siihen, kuinka tarkka laite on. Jos mansetti on liian pieni tai liian suuri, tulokset eivät ole oikeita. Sinun on ehkä mitattava käsivartesi ja valittava oikean kokoinen mittari.
Useimmille ihmisille suositellaan mittaria, joka mittaa verenpainetta käsivarresta. Ranteessa käytettävät verenpainemittarit eivät ole yhtä luotettavia kuin ne, joissa käytetään käsivarsimansettia. Rannemittareita tulisi käyttää vain sellaisten henkilöiden, jotka eivät fyysisistä syistä voi käyttää käsivarsimansetteja. Sormimittareita käyttäviä laitteita ei suositella lainkaan.alaviite 1
Tarkista verenpainemansetti usein. Varmista, että kaikki monitorin osat ovat hyvässä kunnossa. Pienikin reikä tai halkeama letkussa voi johtaa epätarkkoihin tuloksiin.
Valmistautuminen
Ennen verenpaineen mittaamista:
- Älä syö, tupakoi tai harrasta liikuntaa vähintään 30 minuuttiin. Äläkä käytä mitään lääkkeitä, jotka voivat nostaa verenpainetta, kuten tiettyjä nenäsumutteita.
- Lepää vähintään 5 minuuttia ennen mittausta. Istu mukavassa, rennossa asennossa molemmat jalat lattialla. Älä liiku tai puhu, kun mittaat verenpainetta.
- Yritä olla mittaamatta verenpainetta, jos olet hermostunut tai järkyttynyt.
- Jos voit, käytä samaa kättä jokaiseen lukemaan. Lukemat voivat poiketa 10-20 mmHg oikean ja vasemman käden välillä.
Muista, että verenpainelukemat vaihtelevat päivän mittaan. Ne ovat yleensä korkeimmillaan aamulla, kun olet herännyt ja liikkunut. Ne laskevat päivän mittaan ja ovat matalimmillaan illalla.
Kun aloitat verenpaineen mittaamisen kotona, mittaa verenpaineesi aina kolme kertaa. Odota 1-2 minuuttia mittausten välillä, jotta veri pääsee virtaamaan takaisin käsivarteen. Kun olet oppinut tekemään sen paremmin, sinun tarvitsee luultavasti tehdä se vain kerran tai kahdesti joka kerta.
Automaattisen verenpainemittarin käyttäminen
- Istu käsivarsi hieman koukussa ja lepää mukavasti pöydällä niin, että olkavarsi on samalla tasolla kuin sydämesi.
- Kiedo verenpainemansetti paljaan olkavarren ympärille. Mansetin alareunan tulisi olla noin 2,5 cm (1 tuuman) kyynärpään taivutuksen yläpuolella.
- Paina on/off-painiketta.
- Odota, kunnes näyttöikkunaan ilmestyy nollan viereen mittausvalmiuden ”sydän”-symboli.
- Paina käynnistyspainiketta. Mansetti täyttyy.
- Muutaman sekunnin kuluttua mansetti alkaa tyhjentyä. Näytön numerot alkavat laskea.
- Kun mittaus on valmis, sydämen symboli lakkaa vilkkumasta. Numerot kertovat verenpaineesi ja pulssisi.
Käsikäyttöisen verenpainemittarin käyttäminen
Jos stetoskoopin käyttö ei ole sinulle tuttua, kannattaa ehkä pyytää apua joltakulta, joka osaa. Verenpainemittauksen tarkkuus riippuu stetoskoopin asettamisesta juuri oikeaan paikkaan.
- Istu käsivarsi hieman koukistettuna ja lepää mukavasti pöydällä niin, että olkavarsi on samalla tasolla kuin sydämesi.
- Kiedo verenpainemansetti paljaan olkavarren ympärille. Mansetin alareunan tulisi olla noin 2,5 cm (1 tuuman) kyynärpään taivutuksen yläpuolella.
- Sulje kumisen puhalluspullon venttiili. Purista lamppua nopeasti vastakkaisella kädelläsi mansetin täyttämiseksi. Jatka puristamista, kunnes asteikko tai elohopeapylväs näyttää noin 30 mmHg korkeampaa kuin tavanomainen systolinen paineesi. (Jos et tiedä tavanomaista paineesi, täytä mansetti 210 mmHg:iin.) Mansetin paine pysäyttää tilapäisesti kaiken verenkierron kädessäsi.
- Aseta stetoskooppi suuren valtimon päälle hieman kyynärpään sisäpuolelle. Löydät tämän valtimon tunnustelemalla sen pulssia toisen käden sormilla. Jos käytät mansettia, jossa on sisäänrakennettu stetoskooppi, varmista, että mansetin stetoskoopilla varustettu osa on valtimon päällä. Älä anna stetoskoopin hankautua mansettiin tai vaatteisiisi. Tämä voi aiheuttaa ääniä, joiden vuoksi pulssia on vaikea kuulla.
- Avaa mansetin venttiili vain hieman. Painekellon tai elohopeaputken numeroiden pitäisi laskea vähitellen – noin 2-3 mmHg sekunnissa. Jotkin laitteet ohjaavat laskua automaattisesti tällä nopeudella.
- Kuuntele stetoskoopin läpi. Kun seuraat paineen hidasta laskua, merkitse muistiin kellotaulussa tai putkessa oleva numero, kun alat ensimmäisen kerran kuulla sykkivää tai naputtavaa ääntä. Ääni johtuu siitä, että veri alkaa liikkua suljetussa valtimossa. Tämä on systolinen verenpaineesi.
- Jatka ilman päästämistä ulos hitaasti. Äänet vaimenevat ja lopulta häviävät. Merkitse ylös numero, kun äänet häviävät kokonaan. Tämä on diastolinen verenpaineesi. Päästä lopuksi kaikki jäljellä oleva ilma ulos ja ota mansetti pois.
Pitäkää verenpainepäiväkirjaa
Pitäkää verenpainepäiväkirjaa. Kirjanpitosi voi auttaa selittämään verenpainelukemiesi muutoksia ja auttaa lääkäriäsi varmistamaan, että saat oikeaa hoitoa.
Jokaisten verenpaine muuttuu päivästä toiseen ja joskus jopa minuutista minuuttiin. Verenpaine on yleensä korkeampi aamulla ja matalampi yöllä. Stressi, tupakointi, syöminen, liikunta, kylmyys, kipu, melu, lääkkeet ja jopa puhuminen voivat vaikuttaa siihen.
Tallenna verenpainelukusi päivämäärän ja kellonajan kera. Voit käyttää kotiverenpainepäiväkirjaa tai tietokoneen laskentataulukkoa. Monitorissasi saattaa olla toiminto, joka tallentaa numerot puolestasi. Jotkin monitorit voivat siirtää nämä tiedot tietokoneellesi.
Kirjoita myös päivittäiset toimintasi, kuten milloin otat lääkkeitä tai jos olet järkyttynyt tai tunnet itsesi stressaantuneeksi.