Loose 4 kg 4 päivää: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää banaani ja maito ruokavaliosta

Mid-Snack: Juo 3 lasillista vettä

Iltapala: 2 banaania + 1 kuppi (250 ml) lämmintä rasvatonta maitoa

P.S.: Voit joko valmistaa banaanipirtelön tai voit syödä ne erikseen.

Miten banaani auttaa laihtumisessa?

Kaksi asiaa, jotka auttavat laihtumaan, outoa, eikö? Mutta kaverit, sen takana on matematiikkaa! Kyllä, aivan oikein. Jokainen, joka noudattaa tätä ruokavaliota tiukasti, syö alle 1000 kaloria päivässä, mikä lopulta auttaa nopeaan painonpudotukseen. Yhdessä keskikokoisessa banaanissa on enintään 100 kaloria ja kupillisessa rasvatonta maitoa (250 ml) 80 kaloria. Näin ollen 6 banaania vastaa 600 kaloria päivässä ja 3 kupillista rasvatonta maitoa vastaa 240 kaloria päivässä. Kaiken kaikkiaan kulutat enintään 900 kaloria.

Katso: The World Has Gone Mad For This ’Swedish Diet’ To Lose Weight Super Fast

Health Benefits of Bananas Milk Diet

On olemassa melkoinen määrä etuja, että tämä ruokavalio suunnitelma on suonut. Katsotaanpa vain niitä!

Banaanin hyötyosuus:

• Banaani auttaa pitämään sinut kylläisenä ja tyydyttyneenä pidemmän aikaa, etkä tee mieli mässäillä mitään, mikä puolestaan aiheuttaa ongelmia.
• Banaanissa on 3 grammaa kuitua, joka auttaa sujuvaa ruoansulatusta ja auttaa myös myrkkyjen huuhtoutumisessa elimistöstä.
• Banaani on runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, ja siinä on pääasiassa kaliumia. Niinpä keskikokoinen banaani tarjoaa 422 mg kaliumia.

Rasvattoman maidon annos hyötyjä:

• Ensimmäinen ja tärkein hyöty rasvattomasta rasvattomasta maidosta on se, että se on rasvatonta. Tämän lisäksi se on runsas kalsiumin ja proteiinin lähde. Itse asiassa rasvattoman maidon tulisi olla osa jokaisen päivittäistä ruokavaliota.
• Valkuaisaineet, joita rasvattomassa maidossa on, auttavat tarjoamaan vahvoja ja hyvin kehittyneitä kehon lihaksia.
• Koska se on runsas kalsiumin lähde, rasvattoman maidon nauttiminen auttaa kunnolliseen kehitykseen ja vahvoihin luihin. Lisäksi se auttaa myös hormonien moitteettomassa toiminnassa.

Jos tunnet olosi hyvin matalaksi

Jokainen ruokavalio reagoi eri tavalla eri kehotyyppien mukaan. Ei ole yllättävää, jos siinä tapauksessa tunnet olosi matalaksi ruokavalion aikana. Tässä siis tämä ruokavalio hieman muunneltuna. Tämä karistaa ne ylimääräiset kilot, mutta ei niin paljon.

Voit muokata tätä ruokavaliota lisäämällä ruokavalioosi täysjyväviljaa, kuten valmiita kaurahiutaleita tai täysjyvävehnämuroja, ja korvaamalla yhden banaani-pitkämaito-yhdistelmän tällä. Muuten voit myös muuntaa banaani-maito-reseptisi terveelliseksi smoothieksi lisäämällä siihen marjoja ja muutamia kuivia hedelmiä.

Voit myös pitää siitä: 9 Easy Detox Juices That You Can Make At Home To Lose Weight

Tärkeitä seikkoja, jotka on hyvä pitää mielessä ennen kuin aloitat banaanimaitodieetin

Koska tämä ruokavalio on vähähiilihydraattinen ruokavalio, sinun täytyy pitää mielessäsi monia asioita. Tässä olemme listanneet muutamia seikkoja, jotka on hyvä pitää mielessä ennen kuin aloitat:

• Koska kalorien saanti on vähäisempää kuin tavallisesti, saatat tuntea olosi hieman matalaksi ja heikoksi, mikä on normaalia. Jos et kestä suolatonta ruokavaliota, voit sisällyttää kaalikeittoa välipalan puoliväliin.
• Ja yksi tärkeimmistä asioista on se, että naiset eivät saisi noudattaa tätä ruokavaliota kuukautiskierron aikana. Tai jos haluat noudattaa sitä kuukautisten aikana, sisällytä siihen vitamiini- ja kivennäisainelisät.
• Älä venytä banaani-maitodieettiä yli neljäksi päiväksi. Ja jos haluat laihtua enemmän, voit tehdä tämän ruokavalion uudelleen viikon tauon jälkeen.

Suositeltava lukemisto: 5 kuuluisaa julkkista ja heidän ruokavaliotaulukkonsa