Jopa suositut Hollywood-näyttelijät kamppailevat joskus laihtumisen kanssa. Blockbuster-tähti Matt Damon laihdutti huimat 60 kiloa uutta elokuvaansa Courage Under Fire varten.
Niin moni meistä haluaa laihtua, olipa kyse sitten 10 turhamaisesta kilosta tai huomattavasta määrästä, jonka Matt Damon laihtui. Katsotaanpa tämän Hollywood-tähden käyttämiä menetelmiä ja katsotaan, miten sinäkin voit karistella ei-toivottuja kiloja.
Matt Damon sanoo: ”En syönyt mitään muuta kuin kanaa.” Kun häneltä kysytään, miten hän laihdutti. Muuntautuakseen tavallisesta 190 kilosta kevyeen 139 kiloon Damon noudatti tiukkaa rasvanpolttodieettiä. Hän myös juoksi kolmetoista kilometriä päivässä! Tämä on hyvin äärimmäistä jopa Hollywoodin mittapuulla.
Vaikka Damon noudatti ruokavalio- ja liikuntasuunnitelmaa, hänen menetelmänsä pelkkään kanaan perustuvista aterioista ja päivittäisistä puolimaratoneista eivät ole kestäviä useimmille meistä.
Mitä voimme oppia Matt Damonin laihdutuksesta ja miten voimme soveltaa sitä omiin terveys- ja kuntotavoitteisiimme? No, ensinnäkin Damon söi vähemmän kuin hänen kehonsa tarvitsi polttoaineeksi päivittäiseen elämäänsä ja aktiivisuustasoonsa. Ruoan sisältämä energia mitataan kaloreina. Kalorien avulla mitataan myös sitä, kuinka paljon energiaa kehomme tarvitsee elämiseen, tavanomaiseen toimintaan ja liikuntaan.
Syömällä enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, syntyy energiaylijäämää – joka varastoituu kehoosi rasvana, polttoaineena, jota kehosi säästää, kunnes sitä tarvitaan.
Laihtuaksesi sinun on saatava kehosi käyttämään tuota varastoitua energiaa – rasvaa. Arvioi, kuinka monta kaloria käytät joka päivä, ja syö tätä määrää vähemmän kaloreita. Kehosi polttaa rasvaa kuroakseen eron umpeen, ja hitaasti mutta varmasti laihdut.
{Greenify}
Kannattaa muistaa, että mikä tahansa äärimmäinen ruokavalio voi olla epäterveellinen. Pelkän kananrinnan syöminen voi johtaa painonpudotukseen, mutta jos et täytä lautastasi tasapainoisella ruokalajivalikoimalla, menetät elintärkeitä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee terveyden kannalta. Keskustele lääkärin kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista.