By Taylor Smith
Harkitessaan terveyttä ja ”kuntoilua” monet ihmiset etsivät vastauksia mittakaavasta ja pysähtyvät siihen. Uudet tutkimustulokset viittaavat siihen, että aineenvaihdunnallinen terveys on todellinen merkkipaalu, ei ainoastaan terveen BMI:n (painoindeksi) määrittämiseksi, vaan myös sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen ja dementian puhkeamisen riskin huomattavaksi alentamiseksi.
Mitä siis on aineenvaihdunnallinen terveys?
Aineenvaihdunnalliselle terveydelle ei ole vakiomääritelmää, mutta Metabolic Syndrome and Related Disorders -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Pohjois-Carolinan Chapel Hillin yliopiston tutkijat totesivat, että aineenvaihdunnallisella terveydellä tarkoitetaan ”ihanteellisia verensokeri-, triglyseridi-, HDL-kolesteroli-, verenpaine- ja vyötärönympärysmitta-arvoja, jotka ovat ihanteellisia, ilman että käytetään lääkkeitä.”.”
Funktionaalisen lääketieteen lääkäri tohtori Gabrielle Lyon harjoittaa ”lihaskeskeistä lääketiedettä” (muscle-centric medicine) (https://drgabriellelyon.com), termi, jonka hän on keksinyt kuvaamaan hänen koko kehoa ja koko mieltä koskevaa lähestymistapaansa, jolla hän käsittelee kehonkoostumusta suhteessa lihasten kehittymiseen ja ylläpitoon, riittävään proteiinien saantimääriin, uneen, psyykkiseen hyvinvointiin, hermostoon ja pitkäikäisyyteen. Hänen New Yorkin The Ash Center for Comprehensive Medicine -nimisessä toimipisteessään (http://www.ashcenter.com) hän auttaa potilaita ”hyödyntämään huippuluokan tiedettä aineenvaihdunnan täsmälliseen hienosäätöön, hormonien tasapainottamiseen ja kehon koostumuksen muuttamiseen”.
Keskuksen lääketieteellinen johtaja on Gabriellen aviomies, tohtori Anthony J. Lyon. Tohtori Lyon itse on kysytty integratiivisen lääketieteen lääkäri ja neurofunktionaalisen tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntija. Heidän verkkosivujensa mukaan tohtori Anthony Lyon ”tarjoaa potilaille tehokkaampia keinoja kroonisten sairauksien voittamiseksi ja suuremman energian toteuttamiseksi. Hän saavuttaa tämän yhdistämällä yhteen olennaiset asiat, jotka ovat ratkaisevia terveyden takaisin saamiseksi ja kohottamiseksi: metabolisen, psyykkisen, rakenteellisen ja adaptiivisen.”
Nukkumishygienialla on merkittävä rooli metabolisessa terveydessä. Ajan myötä univaje tekee tuhoa hormoneihin, valtimoiden terveyteen ja siihen, kuinka paljon rasvaa kehoon varastoituu. Elämäntapamuutokset, kuten nukkuminen pimeässä huoneessa, valoa säteilevän teknologian käyttämättä jättäminen nukkumaanmenoa edeltävien 60 minuutin aikana, makuuhuoneen lämpötilan pitäminen kylmänä ja jopa uninaamarin käyttäminen, voivat edistää syvempää yölepoa.
Toinen tapa, jolla voi ottaa askelia kohti aineenvaihduntaterveyden parantamista, on painojen nostaminen. Suurempi lihasmassa lisää lepoaineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita, energiaa ja rasvaa levossa, työpöydän ääressä istuessasi tai kirjaa lukiessasi. Painoharjoittelu auttaa myös vahvistamaan luita ja sidekudoksia, mikä edistää voimaa ja liikkuvuutta ikääntyessä. Miehet ja naiset menettävät luonnostaan lihasmassaa ikääntyessään, mikä johtaa tasapainon heikkenemiseen ja lisääntyneeseen loukkaantumisriskiin. Alkuun päästäkseen ihmisten tulisi etsiä aloittelijoille erikoistuneita kursseja tai valmentajia ja oppia nostamaan turvallisesti. Ihannetapauksessa vastusharjoittelusta ja voimaharjoittelusta tulisi tulla osa viikkorutiineja yhdessä monipuolisen ruokavalion kanssa, joka sisältää riittävän proteiinin saannin jokaisella aterialla.
Monet ihmiset, jotka ryhtyvät aktiivisiin toimiin aineenvaihduntaterveytensä parantamiseksi, huomaavat tuntevansa itsensä fyysisesti vahvemmiksi kaiken kaikkiaan, mikä puolestaan voi vaikuttaa mielialaan, nukkumistottumuksiin ja stressitasoihin.
The Ash Center sijaitsee osoitteessa 800A Fifth Avenue (at 61st Street), Suite 205 New Yorkissa, NY. Voit varata ajan soittamalla numeroon 212.758.3200.