Verenpaine mittaa valtimoissa vallitsevaa painetta, kun sydän pumppaa verta ympäri kehoa. Se muuttuu luonnollisesti päivän mittaan riippuen tunnetilastasi ja fyysisen aktiivisuutesi tasosta, mutta kun se pysyy ajan mittaan jatkuvasti liian korkeana, sitä kutsutaan korkeaksi verenpaineeksi tai ”hypertensioksi”, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”ylipainetta”.
Korkea verenpaine aiheuttaa 20-25 % kaikista kuolemantapauksista maailmanlaajuisesti, ja se vaikuttaa noin joka kolmanteen ihmiseen maailmassa. Se on yli 16 miljoonaa ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja 50 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Valitettavasti 90 %:ssa korkean verenpaineen tapauksista (ns. primaarinen tai essentiaalinen verenpainetauti) lääkärit eivät pysty löytämään fyysistä syytä – ja siinä Hypnotension™-ohjelma voi auttaa.
Tietoa verenpainelukemastasi
Veren pumppaamiseen ympäri kehoa tarvitaan tietty määrä painetta. Paine on korkeimmillaan, kun sydän pumppaa verta valtimoihin, ja matalimmillaan, kun sydän lepää lyöntien välissä.
Verenpainetta mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg), ja se kirjoitetaan kahtena numerona, esimerkiksi 120/80 mmHg. Tämä sanotaan ’120/80’.
- Ylimmäinen (ensimmäinen) luku on systolinen verenpaine. Tämä on paine valtimoissa, kun sydän lyö ja työntää verta ympäri kehoa.
- Alin (toinen) luku on diastolinen verenpaine. Tämä on paine valtimoissa, kun sydän lepää lyöntien välissä.
Tyypillinen normaali verenpainelukema on noin 115/75 mmHg, ja korkeaksi verenpaineeksi määritellään lukema 140/90 tai korkeampi usean viikon aikana. Muista, että monet asiat voivat vaikuttaa verenpainelukemaasi, joten yksi korkea lukema ei välttämättä tarkoita korkeaa verenpainetta.
Verenpainelukema 160/100 mmHg tai sitä korkeampi merkitsee merkittävää terveysriskiä, ja sen alentaminen edellyttää yleensä lääkitystä. On kuitenkin muitakin tekijöitä, jotka voidaan ottaa huomioon, ja lääkitys voi vaihdella henkilöstä toiseen.
Lisäksi korkea verenpaine voi olla:
- vain korkea systolinen verenpaine, esim. 160/70 mmHg.
- vain korkea diastolinen verenpaine, esim. 120/100 mmHg.
- Vai molemmat, esim. 160/100 mmHg.
Lääkärit suosittelevat yleensä, että verenpaine pidetään alle 120/80 ja mieluiten noin 115/75.
Korkean verenpaineen syyt
Verpaineeseen vaikuttavat monet fyysiset, emotionaaliset ja elintapoihin liittyvät tekijät. Yleisimmät riskitekijät, jotka voivat aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ovat:
– Sydämen, valtimoiden ja munuaisten terveydentila
Noin 5-10 %:ssa tapauksista korkea verenpaine johtuu taustalla olevasta sairaudesta, kuten diabeteksesta, munuaissairaudesta tai hormonaalisesta häiriöstä. Tunnistettavissa olevien sairauksien aiheuttamaa korkeaa verenpainetta kutsutaan sekundaariseksi verenpaineeksi, ja vaikka ne ovatkin harvinaisia, ne vaativat lääketieteellistä hoitoa – minkä vuoksi hypnoosihoitajasi työskentelee kanssasi vain yhdessä yleislääkärisi antaman perusterveydenhuollon kanssa.
Sekundaarinen verenpainetauti voi johtua myös reaktiosta erilaisiin kotitalouslääkkeisiin. Tässä on 5 piilevää korkean verenpaineen vaaraa kotona.
– Emotionaaliset ”stressitasosi”
Kun tunnemme itsemme uhatuksi, selviytymisreaktio käynnistyy ja kehomme tulvii stressihormoneja, jotka saavat meidät valmistautumaan ”taistelemaan” tai ”pakenemaan” uhkaa.
Nykyaikaisen elämisen aiheuttamaa stressiä ei valitettavasti voi helposti torjua tai paeta. Tällä on taipumus jättää meidät jatkuvaan emotionaaliseen ”punaisen hälytyksen” tilaan – ja jatkuva korkea stressihormonitaso aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
Tutkimuksissa, jotka tehtiin työssäkäyvillä miehillä ja naisilla esimerkiksi Yhdysvalloissa, havaittiin, että niillä, joilla oli suurin vastuu kodin pyörittämisestä, oli huomattavasti korkeampi verenpaine kuin niillä, jotka jättivät sen puolisonsa huoleksi.
Stressi voi johtua monista asioista, eivätkä kaikki reagoi samoihin laukaiseviin tekijöihin, joten on tärkeää löytää omat laukaisijansa ja ryhtyä toimenpiteisiin niiden vähentämiseksi.
Se on kuitenkin usein helpommin sanottu kuin tehty, joten sertifioitujen hypnoosihoitajien verkostomme on valmiina, jos tarvitset apua.
– Paljonko suolaa syöt
Suola on elimistömme terveydelle välttämätöntä. Valitettavasti useimmat meistä syövät niin paljon, että se asettaa meidät aivohalvauksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien vaaraan. Tämä johtuu siitä, että suola aiheuttaa sen, että verenkiertoon sitoutuu enemmän vettä kuin on tarpeen, mikä lisää veren määrää ja painetta, mikä rasittaa elimistöäsi liikaa.
Yleisesti mitattavissa oleva riski on havaittavissa, kun kulutamme yli 2 g suolaa päivässä. Vertaa tätä Ison-Britannian nykyiseen ohjeeseen, joka on 6 g suolaa päivässä!
Sertifioitu hypnoosihoitajasi voi auttaa sinua tunnistamaan alueet, joilla suola ja muut ruokatekijät saattavat aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
– Kuinka paljon harrastat liikuntaa
Liikunta ei ainoastaan auta ylläpitämään terveitä verisuonia hyvän verenkierron aikaansaamiseksi kehossa ja aivoissa, vaan se myös syö verensokeria, mikä pienentää diabeteksen riskiä.
Periaatteessa tärkeintä on se, että liikunta voi mopata ja vähentää elimistössä olevien ”stressihormonien” määrää. Sertifioitu hypnoosihoitajasi voi auttaa sinua tekemään rutiineihisi muutoksia, jotka auttavat sinua liikkumaan enemmän ilman, että edes huomaat tekeväsi sitä.
– Paljonko juot alkoholia
Monet ihmiset käyttävät alkoholia keinona rentoutua ja rauhoittua, mutta sillä on voimakas vaikutus verenpaineeseen, ja tutkimuksissa on havaittu, että kohonnut verenpaine laskee noin yhdellä millimetrillä jokaista yksikköä kohden, jolla alkoholin kulutus vähenee päivässä.
Sertifioitu hypnoosiharjoittajasi voi auttaa sinua löytämään tapoja käsitellä elämän stressiä terveellisemmillä tavoilla, jotta voit nauttia iltajuomastasi liioittelematta.
– Kuinka ylipainoinen olet
Yleensä yli kaksi kolmasosaa miehistä ja yli puolet naisista Isossa-Britanniassa ja Yhdysvalloissa on ylipainoisia tai lihavia, mikä tarkoittaa yli 25:n painoindeksiä. Painolla on merkittävä vaikutus korkeaan verenpaineeseen. Tutkimukset osoittavat, että jokaista ylimääräistä kiloa kohden verenpaineemme on noin 1mmHg korkeampi.
Sertifioitu Hypnotension-harjoittajasi voi auttaa sinua laihtumaan hallitusti ja välttämään tunneperäistä ja stressiin liittyvää syömistä.
Vähennä korkeaa verenpainettasi
Kuten huomaat, Hypnotension™-ohjelma kohdistuu tehokkaasti 5:een 6:sta pääasiallista riskitekijästä, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta. Tiedetään, että jos vähennät näitä riskitekijöitä, on erittäin todennäköistä, että et ainoastaan vähennä korkeaa verenpainetta vaan myös parannat yleistä terveydentilaasi dramaattisesti.
Tahdotko tietää lisää? Lataa ilmainen raporttimme.