Mikä on liikaa kofeiinia?

(Kuva: FederationCoffee/ Instagram)
(Kuva: FederationCoffee/ Instagram)
Tekijän kuva

Miranda LarbiPerjantai 22.7.2016 kello 20:22

Me kaikki rakastamme kupillista kahvia, olkoonpa se sitten kuumaa, kylmää tai tötterössä.

thumbnail for post ID 14297709Prinssi Harry ryhtyy jälleen uuteen työhön, jonka tarkoituksena on taistella väärää tietoa vastaanJoskus se on ainoa asia, jolla selviää päivästä toimistossa.

Ja kun joutuu heräämään niin pirun aikaisin töihin, ei ole ihme, että tarvitsee vähän virikkeitä jaksamiseen.

Mutta voiko hyvää asiaa olla liikaa?

giphy

Vaikuttaa siltä, että 90 prosenttia maailmasta käyttää kofeiinia jossain muodossa – olipa se sitten aamulatteissa tai hiilihapollisissa virvoitusjuomissa.

Ja näyttää siltä, että Isossa-Britanniassa ja Tanskassa tuotteissa on enemmän kofeiinia kuin Yhdysvalloissa.

Tämä tarkoittaa, että meillä (sekä aikuisilla että lapsilla) on taipumus saada enemmän kofeiinia kuin amerikkalaisilla ystävillämme.

Minkä verran kofeiinia juomissamme on, ja mikä on maksimi, jota meidän pitäisi juoda?

Washingtonin yliopisto on tutkinut kofeiinin määrää jokapäiväisissä juomissa ja ruoka-aineissa, muun muassa Dannonin kahvijogurtissa (45 mg), maitosuklaassa (15 ml) ja Spritessä (0 ml).

Kahvi pitkä (340ml) Starbucks-kahvi = 260mg

Tee 340ml = 180mg

Red Bull 250ml tölkki = 80mg

Dieettikokis 500ml pullo = 67,5mg

Starbucks-kahvijäätelö yksi kuppi = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

giphy

Aikuisille suositeltu kofeiinin päiväannos on jopa 400mg – se vastaa kahta kuppia keitettyä kahvia, 10 tölkkiä colaa tai kahta energiajuomaa.

OK, 10 tölkkiä kuulostaa aika liialta, mutta vain kaksi kahvia? Oikeasti?!!!

Mitä sitten tapahtuu, jos laskee alas monta kahvia päivässä?

Nyt puhutaan yli 500-600mg kofeiinin saannista päivässä – mikä kuulostaa kyllä aika paljon. Jos sinulla on joskus ollut väitöskirjaa kirjoitettavana, olet luultavasti hörppinyt Relentless-purkkeja kuin Eviania ja kokenut muutamia seuraavista oireista:

  • Unettomuus
  • Väsymys
  • Hermostuneisuus
  • Vatsavaivat
  • Nopea sydämenlyönti
  • Lihasten vapina
  • Dehydratoituneisuus
giphy

Ja kuten jokainen kolan ystävä tietää, se voi aiheuttaa riippuvuutta.

Tietysti näiden haittavaikutusten korostuminen riippuu myös kehon massasta, iästä ja yleisestä terveydentilasta.

Lääkkeillä ja lisäravinteilla voi olla vaikutusta siihen, miten kofeiini toimii elimistössä

Erilaiset antibiootit voivat häiritä kofeiinin hajoamista ja siten pidentää kofeiinin viipymisaikaa elimistössä ja voimistaa sen vaikutuksia.

Ja omituista kyllä, jokin niinkin harmiton asia kuin Echinacea – kasviperäinen lisäravinne, jota käytetään flunssan ehkäisyyn – voi lisätä kofeiinipitoisuutta.

Voi siis oikeasti ottaa liikaa kofeiinia?

Lyhyt vastaus: kyllä.

200

Kofeiinia pitää kuluttaa helvetin paljon, mutta se voi johtaa rytmihäiriöihin, takykardiaan, oksenteluun, kouristuksiin, koomaan ja…kuolemaan. Luit oikein.

Kaksi ihmistä on jopa kuollut kofeiinin yliannostukseen.

Kuollakseen kofeiiniin pitäisi kuluttaa yli 5g kofeiinia (mikä on naurettavan paljon).

giphy

TL;DR Kaksi kuppia kahvia, 10 tölkkiä colaa, kaksi energiajuomaa päivässä, ja se on sinun osuutesi!

LISÄTIETOJA : Oletko SINÄ kahvinarkkari? Uusi hoito tarjoaa toivoa ”kofeiinin käyttöhäiriöön”

LISÄTIETOA : Kofeiiniriippuvaisten pitäisi yrittää olla keittämättä ennen klo 9.30 joka päivä

The Fix

Metro.co.uk:n päivittäinen lifestyle-sähköposti.

Lue lisää

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.