Me kaikki rakastamme kupillista kahvia, olkoonpa se sitten kuumaa, kylmää tai tötterössä.
Prinssi Harry ryhtyy jälleen uuteen työhön, jonka tarkoituksena on taistella väärää tietoa vastaanJoskus se on ainoa asia, jolla selviää päivästä toimistossa.
Ja kun joutuu heräämään niin pirun aikaisin töihin, ei ole ihme, että tarvitsee vähän virikkeitä jaksamiseen.
Mutta voiko hyvää asiaa olla liikaa?
Vaikuttaa siltä, että 90 prosenttia maailmasta käyttää kofeiinia jossain muodossa – olipa se sitten aamulatteissa tai hiilihapollisissa virvoitusjuomissa.
Ja näyttää siltä, että Isossa-Britanniassa ja Tanskassa tuotteissa on enemmän kofeiinia kuin Yhdysvalloissa.
Tämä tarkoittaa, että meillä (sekä aikuisilla että lapsilla) on taipumus saada enemmän kofeiinia kuin amerikkalaisilla ystävillämme.
- Minkä verran kofeiinia juomissamme on, ja mikä on maksimi, jota meidän pitäisi juoda?
- Mitä sitten tapahtuu, jos laskee alas monta kahvia päivässä?
- Lääkkeillä ja lisäravinteilla voi olla vaikutusta siihen, miten kofeiini toimii elimistössä
- Voi siis oikeasti ottaa liikaa kofeiinia?
- The Fix
- Metro.co.uk:n päivittäinen lifestyle-sähköposti.
Minkä verran kofeiinia juomissamme on, ja mikä on maksimi, jota meidän pitäisi juoda?
Washingtonin yliopisto on tutkinut kofeiinin määrää jokapäiväisissä juomissa ja ruoka-aineissa, muun muassa Dannonin kahvijogurtissa (45 mg), maitosuklaassa (15 ml) ja Spritessä (0 ml).
Kahvi pitkä (340ml) Starbucks-kahvi = 260mg
Tee 340ml = 180mg
Red Bull 250ml tölkki = 80mg
Dieettikokis 500ml pullo = 67,5mg
Starbucks-kahvijäätelö yksi kuppi = 40-60mg
Decaf 340ml = 11.3mg
Aikuisille suositeltu kofeiinin päiväannos on jopa 400mg – se vastaa kahta kuppia keitettyä kahvia, 10 tölkkiä colaa tai kahta energiajuomaa.
OK, 10 tölkkiä kuulostaa aika liialta, mutta vain kaksi kahvia? Oikeasti?!!!
Mitä sitten tapahtuu, jos laskee alas monta kahvia päivässä?
Nyt puhutaan yli 500-600mg kofeiinin saannista päivässä – mikä kuulostaa kyllä aika paljon. Jos sinulla on joskus ollut väitöskirjaa kirjoitettavana, olet luultavasti hörppinyt Relentless-purkkeja kuin Eviania ja kokenut muutamia seuraavista oireista:
- Unettomuus
- Väsymys
- Hermostuneisuus
- Vatsavaivat
- Nopea sydämenlyönti
- Lihasten vapina
- Dehydratoituneisuus
Ja kuten jokainen kolan ystävä tietää, se voi aiheuttaa riippuvuutta.
Tietysti näiden haittavaikutusten korostuminen riippuu myös kehon massasta, iästä ja yleisestä terveydentilasta.
Lääkkeillä ja lisäravinteilla voi olla vaikutusta siihen, miten kofeiini toimii elimistössä
Erilaiset antibiootit voivat häiritä kofeiinin hajoamista ja siten pidentää kofeiinin viipymisaikaa elimistössä ja voimistaa sen vaikutuksia.
Ja omituista kyllä, jokin niinkin harmiton asia kuin Echinacea – kasviperäinen lisäravinne, jota käytetään flunssan ehkäisyyn – voi lisätä kofeiinipitoisuutta.
Voi siis oikeasti ottaa liikaa kofeiinia?
Lyhyt vastaus: kyllä.
Kofeiinia pitää kuluttaa helvetin paljon, mutta se voi johtaa rytmihäiriöihin, takykardiaan, oksenteluun, kouristuksiin, koomaan ja…kuolemaan. Luit oikein.
Kaksi ihmistä on jopa kuollut kofeiinin yliannostukseen.
Kuollakseen kofeiiniin pitäisi kuluttaa yli 5g kofeiinia (mikä on naurettavan paljon).
TL;DR Kaksi kuppia kahvia, 10 tölkkiä colaa, kaksi energiajuomaa päivässä, ja se on sinun osuutesi!
LISÄTIETOJA : Oletko SINÄ kahvinarkkari? Uusi hoito tarjoaa toivoa ”kofeiinin käyttöhäiriöön”
LISÄTIETOA : Kofeiiniriippuvaisten pitäisi yrittää olla keittämättä ennen klo 9.30 joka päivä
The Fix
Metro.co.uk:n päivittäinen lifestyle-sähköposti.
Lue lisää