Yksi suurimmista sopeutumiskeinoista uudessa vanhemmuudessa on unen puute, joten ei ole ihme, että vauvan saaminen nukkumaan läpi yön on virstanpylväs, jota useimmat uudet vanhemmat eivät malta odottaa.
Ja vaikka väsyneenä oleminen kuuluu uuden vanhemman reviiriin, on olemassa strategioita, joiden avulla unen täyteiset yöt (vauvoille ja vanhemmille) voivat olla todellisuutta nopeammin kuin luuletkaan.
Kuinka vauvat nukkuvat läpi yön?
Kysymys, joka askarruttaa jokaista uutta äitiä ja isää: Milloin vauvani nukkuu läpi yön? Vastaus on erilainen useimpien vauvojen kohdalla, mutta jos hyviä nukkumistottumuksia harjoitellaan jo varhain, jotkut vauvat voivat nukkua läpi yön jo kahden kuukauden ikäisinä, vaikka toisilla kestää kauemmin ennen kuin he alkavat nukkua johdonmukaisesti.
”Tyypillisesti useimmat vauvat pystyvät nukkumaan läpi yön kuuden kuukauden ikäisinä”, sanoo Lisa Lewis, MD, Kid Care Pediatrics -lääkäriaseman lastenlääkäri.
Nukkumismallit iän mukaan
Yöaika voi tuntua epäselvältä uusista vanhemmista, jotka ovat jatkuvasti ylhäällä ja alhaalla syöttöjen takia, mutta on olemassa joitain yleisiä nukkumismalleja, joita voit odottaa näkeväsi vauvasi iästä riippuen.
- Vastasyntynyt – ”Vastasyntyneet eivät nuku läpi yön”, sanoo tohtori Lewis. ”He heräävät ruokkimaan kahden tai neljän tunnin välein.”
- 1 kuukauden ikäinen – ”Yhden kuukauden ikäisenä vauva saattaa nukkua pidempään läpi yön, esimerkiksi 4-6 tuntia, mutta herää tyypillisesti ruokkimaan kolmen tai neljän tunnin välein yöllä”, Lewis sanoo.
- 2-3 kuukautta – ”Jotkut kahden tai kolmen kuukauden ikäiset nukkuvat läpi yön”, Lewis sanoo. ”Jokaisella vauvalla on tässä iässä erilaiset tarpeet. Jotkut vauvat, joilla on kasvupyrähdyksiä tai jotka eivät ole lihoneet yhtä hyvin ensimmäisten kahden kuukauden aikana, heräävät edelleen usein syömään.”
- 4-6 kk – ”Suurin osa tämän ikäisistä vauvoista nukkuu läpi yön, jos heillä ei ole ruokinta-aikataulua, joka estää heitä nukkumasta läpi yön”, Lewis sanoo. Jos vauvasi ei nuku kahdeksan tuntia läpi tässä iässä, keskustele lääkärin kanssa strategioista.”
How to Put a Baby to Sleep
Miten vanhemmat suhtautuvat nukkumiseen, vaikuttaa ratkaisevasti siihen, nukahtaako vauva helposti – vai heräileekö ja kiukutteleeko hän jatkuvasti.
”Tärkeintä on antaa vauvalle rakkautta ja ihokosketusta, mutta myös varmistaa, ettei vauva nukahda jatkuvasti sydämenlyönneistäsi tai siitä, että häntä pidetään sylissä, kunnes hän nukahtaa”, neuvoo Tribeca Pediatrics -lääkäriaseman lastentautien erikoislääkäri Tricia Jean Gold, MD. Tohtori Gold sanoo, että kun vauvoja pidetään sylissä, keinutetaan tai pomputetaan tuntikausia, se estää heitä oppimasta nukahtamaan itsenäisesti. ”Jos vauva siirretään pinnasänkyyn vasta sen jälkeen, kun hän on nukahtanut, hän ei opi tekemään sitä itse”, hän sanoo. ”Vanhempien tulisi siirtää vauva uneliaana, ei sammuneena, jolloin hän oppii nukahtamaan itse ilman niin paljon huomiota.”
Yritä olla nostamatta vauvaa yöllä, ellei hän herää syöttämisen tarpeeseen. Lewis kehottaa pitämään yösyötöt tarvittaessa lyhyinä. Hän neuvoo olemaan käyttämättä musiikkia vauvan nukuttamiseen, sillä vauva saattaa herätä haluten, että musiikki alkaa taas soida. Kokeile sen sijaan valkoisen kohinan koneen käyttöä pienellä äänenvoimakkuudella.
Mitä vauvan uniaikataulusta?
Kun vauvat ovat nuoria, heidän unirytminsä pyörii ruokailun ympärillä, joten aluksi on vaikea saada heitä noudattamaan aikataulua, sanoo tohtori Gold. Silti vanhemmat voivat tehdä paljon tunnistamalla unirytmit ja luomalla hyvät nukkumistottumukset jo varhain.
”Johdonmukaiset päiväunet ja nukkumaanmenoajat ovat ihanteellisia”, Lewis sanoo. ”Joskus vanhemmat, joilla on useampi kuin yksi lapsi, eivät pysty aikatauluttamaan vauvansa unta helposti. Tämä on ihan ok, eikä vanhempien kannata stressata siitä liikaa, vauva nukahtaa, kun häntä väsyttää.”
Mikä estää vauvaani nukkumasta läpi yön?
Olet lukenut kaikki nukkumista käsittelevät kirjat, noudattanut kaikkien neuvoja, ja vauvasi herää yhä kolmelta yöllä. Mistä se johtuu?
”Monet vauvat heräävät, koska heitä nostetaan usein yön aikana”, Lewis sanoo. ”Kerron vanhemmille, että on ok ottaa yhteyttä vauvaan, mutta varmista, että kosketus ei ole stimuloivaa, kuten lempeä käsi vatsalla.”
Lewis sanoo myös, että antamalla vauvalle riittävästi syötävää ennen nukkumaanmenoa voi vähentää yöllisiä heräämisiä.
”En koskaan kannata sitä, että vanhempi pidättäytyisi syöttämästä nälkäistä vauvaa yöllä. Jos vauvalla on nälkä, ruoki hänet”, Lewis sanoo. ”Tee lyhyt syöttö, laita vauva takaisin nukkumaan ja varmista, että kaikki kosketukset ovat lyhyitä ja tylsiä.”