Paleo-ruokavalio rohkaisee meitä syömään kuten esi-isämme, keskittyen käsittelemättömään ruokaan ja viljan, palkokasvien, maitotuotteiden ja vahvasti prosessoitujen elintarvikkeiden poistamiseen.
Paleotyylisellä syömisellä on runsaasti etuja – painottaen täysjyväisiä elintarvikkeita, vähärasvaisia proteiineja, hedelmiä, vihanneksia ja terveellisiä rasvoja – ja se voi varmasti parantaa terveyttäsi huomattavasti. Paleo-syönnin painonpudotushyödyt ovat pitäneet paikkansa useissa tutkimuksissa, mikä tekee siitä lupaavan valinnan.
Kokonaisista elintarvikeryhmistä, kuten täysjyväviljasta, palkokasveista ja maitotuotteista, luopuminen voi kuitenkin merkitä terveellisiksi tiedettyjen ravintoaineiden poisjättöä, jolla on runsaasti tieteellistä tukea. Vaikka esi-isämme eivät syöneet tonneittain papuja, sinisistä vyöhykkeistä (maailman paikoista, joissa ihmiset elävät pisimpään) tehdyt tutkimukset osoittavat, että maapallon terveimmät ihmiset syövät säännöllisesti papuja – ja täysjyväviljat on yhdistetty pienentyneeseen sydän- ja verisuonitautiriskiin ja alhaisempaan kuolleisuusriskiin lukuisissa tutkimuksissa.
Olitpa sitten täysin paleoruokavaliossa tai et, keskittyminen käsittelemättömiin, ravintoainepitoisiin elintarvikkeisiin on loistava ajatus kenelle tahansa terveydentilansa kohentamiseksi. Syömällä ravinteikkaita ruokia, jotka ovat täynnä proteiinia, kuituja, terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, voit myös tuntea olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi samalla kun vähennät kaloreita. Vaikka 1 200 kaloria on melko jyrkkä kalorileikkaus, päivän täyttäminen ravinnepitoisin ruoka-ainein tekee siitä toteuttamiskelpoisen ja tyydyttävän.
Tässä on ajatus siitä, miltä päiväsi näyttäisi syömällä 1 200 kaloria paleoruokavaliolla. Pro-vinkki: Klikkaa kuvaa saadaksesi linkin reseptiin.
