By: Mary Elizabeth Dean
Updated March 08, 2021
Medically Reviewed By: Deborah Horton
Joka päivä pyrimme hallitsemaan elämäämme. Yritämme välttää katastrofeja ja saada hyviä asioita tapahtumaan itsellemme ja muille. Vaikka tiedämme, ettemme voi koskaan täysin hallita sitä, mitä meille tapahtuu, tunnemme olomme turvallisemmaksi, kun uskomme voivamme. Tunnemme olomme turvallisemmaksi, kun uskomme, että tekemämme valinnat ovat täysin meidän, ja siksi niiden seurauksia voidaan hallita. Hallinnan illuusio on juuri tuo uskomus siitä, että voimme vaikuttaa lopputuloksiin, joita emme itse asiassa pysty hallitsemaan.
Keskustele asiantuntijan kanssa. Varaa aika terapeutin kanssa verkossa nyt.
Tämän verkkosivuston omistaa ja sitä ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät palkkiot.
Lähde: .com
Early Illusions Of Control
Ihmisenä olemme aina pyrkineet hallitsemaan ympäristöämme, usein selviytymiskeinona. Varhaiset ihmiset rakensivat suojia suojautuakseen tuulelta, sateelta ja lumelta. He muokkasivat vaatteita suojautuakseen kylmältä ja päähineitä varjostaakseen itseään kuumuudelta. He oppivat kasvattamaan satoa pitääkseen satonsa runsaana ja lapsensa ruokittuina. He pystyttivät muureja viljelmiensä ympärille suojellakseen niitä saalistajilta. He kouluttivat koiria paimentamaan eläimiään. Kaikki nämä olivat taitoja, joista oli hyötyä ympäristöön sopeutumisessa, mutta itse ympäristölle he eivät voineet juuri mitään. Tukeva suoja suojaa sateelta, mutta se ei pysäytä sadetta.
Sentähden varhaiset ihmiset pyysivät luonnonvoimilta hyvää tahtoa seremonioiden muodossa. He tanssivat, tekivät uhrilahjoja ja suorittivat uhrauksia lepyttääkseen säätä hallitsevia salaperäisiä voimia. Kun sade tuli seremonian jälkeen tai kun kylmyys puhkesi, he uskoivat taivuttaneensa jumalat puuttumaan asiaan. He antoivat itselleen illuusion sään hallinnasta.
Hallinnan illuusio nykyään
Tänään jotkut ihmisryhmät, sekä kulttuuriset että kansalliset, suorittavat seremoniallisia tansseja tai loitsivat kutsuakseen tai poistaakseen kirouksia tai karkottaakseen demoneita. Jotkut ihmisryhmät osallistuvat rukouksiin lievittääkseen asioita, jotka vaivaavat heitä itseään tai heidän läheisiään.
Mitä muita nykyisiä esimerkkejä ihmisistä, jotka havainnollistavat hallinnan illuusiota? Yksi paikka tarkastella on uhkapelaaminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä on taipumus heittää noppaa kovempaa, jos he haluavat suuremman luvun, ja pehmeämpää, jos he haluavat pienemmän luvun. Tämä perustuu alitajuiseen (ja joskus tietoiseen) haluun hallita satunnaista tapahtumaa. Uskomus siitä, että mitkään inhimilliset tekijät voivat vaikuttaa nopanheittoon merkittävällä tavalla, on myös illuusio hallinnasta, johon kasinot luottavat. Vastaavasti peliautomaatteja käytettäessä ihmiset yrittävät kontrolloida lopputulosta painamalla kahvaa. Tosiasiassa tällä ei ole mitään vaikutusta tulokseen.
Lähde: pexels.com
Riskinotto ja hallinnan illuusio
Yksi yhteinen piirre useimmille riskinottajille on uskomus, että he voivat kontrolloida satunnaisia tai ennakoimattomia tapahtumia. Tämä voi näyttää holtittomalta moottoripyöräilijältä tai yksin menevältä kalliokiipeilijältä. Sijoittajan ja uhkapelurin ero on siinä, että sijoittaja tietää ottavansa laskelmoidun riskin, kun taas uhkapeluri uskoo, että oikealla liikkeellä siellä tai täällä häntä voi onnistaa. Tämä käy ilmi kortinpelissä. Ne, jotka nauttivat laskelmoitujen riskien ottamisesta, nauttivat todennäköisemmin peleistä, joihin liittyy sekä taitoa että sattumaa. Ne, jotka pelaavat uhkapelejä, koska he uskovat jotenkin vakuuttaneensa onnetarta hymyilemään heille, pelaavat todennäköisemmin onnenpelejä.
Paranormaaleja todisteita
Pelaajat, jotka uskovat voivansa kontrolloida satunnaistapahtumia, kantavat tavallisesti mukanaan talismaania, rahaketta tai muuta fyysistä todistusaineistoa siitä, että he ovat taivuttelemassa onnea pysymään heidän puolellaan. Heillä voi olla mukanaan onnekas jäniksenjalka, erityinen kolikko tai vaikkapa vaatekappale. Jotkut uhkapelaajat uskovat jopa, että onni voidaan kanavoida heihin ottamalla mukaan kumppani, joka vaikuttaa onnekkaalta tai merkitsee onnea.
Nämä ominaisuudet eivät rajoitu vain uhkapelaajiin. Itse asiassa monilla ihmisillä on onnekkaita ja epäonnisia numeroita ja he säilyttävät esineitä, joiden he uskovat suojelevan heitä ja karkottavan epäonnen. Monet ihmiset pitävät tiettyjä esineitä lähellä myös siksi, että ne tarjoavat lohtua ulkomaailmalta, kuten rakkaan pehmoeläimen.
Se olisi voinut olla toisin
Lähes kaikki meistä ovat kokeneet kaihoisan tunteen siitä, että olisimme voineet muuttaa epäonnisen tapahtuman lopputuloksen, jos olisimme vain voineet palata ajassa taaksepäin ja tehdä asiat eri tavalla paremmin. Monet meistä huomaavat jatkuvasti moittivansa itseään asioista, joita olisi pitänyt ja joita ei olisi pitänyt tehdä, varsinkin jos lopputulos oli erityisen tuskallinen. Olemme vakuuttuneita siitä, että jos voisimme tehdä sen uudestaan niillä tiedoilla, joita meillä nyt on, kaikki olisi toisin.
Keskustele asiantuntijan kanssa. Varaa aika terapeutin kanssa verkossa nyt.
Lähde: pexels.com
Katuilu on luonnollista. Menneiden virheiden toistamisen välttäminen edistää kasvua ja kypsyyttä. Kuitenkin menneen tapahtuman, jota ei voi muuttaa, haikailu on hallinnan illuusio. Riippumatta siitä, mitkä olosuhteet johtivat tiettyyn tapahtumaan, tekoja ei voi enää muuttaa – ja itse asiassa emme tiedä, olisimmeko voineet muuttaa lopputulosta, vaikka olisimme toimineet toisin. Ainoa todellinen valinta on siirtyä eteenpäin sen avulla, mitä olemme oppineet.
Kontrollin tasapaino
Me kaikki tunnemme tarvetta kontrolloida joitakin tilanteita. Emme halua tuntea voimattomuutta kyvystämme suoriutua tehokkaasti kriittisissä tilanteissa. Tämä edistää taipumustamme ylläpitää itsellemme hallinnan illuusiota. Tarve tuntea olevansa hallinnassa joka hetki, kenties pelosta johtuen, voi johtaa siihen, että rajoitamme itseämme tai vältämme tiettyjä tapahtumia, joista paremmalla selviytymismekanismilla voisimme nauttia.
Miten tämä näkyy yhteiskunnassa yleensä? Ihmiset, jotka tuntevat, että heillä on vain vähän tai ei lainkaan kontrollia elämäänsä, muodostavat usein parin jonkun kanssa, joka näyttää hallitsevan sitä täysin. Etsimme johtajia, joilla on vahva hallinnan illuusio, ja luovumme vapaaehtoisesti vapaista valinnoistamme siinä uskossa, että he voivat voittaa mahdottomat vastoinkäymiset. Joskus tämä johtajuus tuottaa tulosta rohkeina tekoina, joilla saadaan aikaan hämmästyttäviä saavutuksia, kuten laskeutuminen kuuhun. Joskus hallinnan illuusio synnyttää tyranniaa, tuhoa ja hyväksikäyttökäyttäytymistä.
Loppujen lopuksi
Monien päivittäisten käyttäytymistapojemme, erityisesti taikauskoihin liittyvien, taustalla on hallinnan illuusio. Pidämme talismaaneja, suoritamme seremonioita ja ylläpidämme perinteitä, koska uskomme näiden asioiden antavan meille enemmän kontrollia satunnaisiin tapahtumiin. Jopa juhlapyhien viettäminen antaa meille illuusion ajan hallinnasta. Hyvin usein nämä käyttäytymistavat ovat harmittomia. Kun ne kuitenkin johtavat meidät vahingollisiin seurauksiin (kuten pakonomainen uhkapelaaminen tai välttämistaipumukset), voi olla aika etsiä ratkaisua, jonka avulla voimme tottua kontrollin puutteeseen.
Ratkaisuja
Keskustele ystävän kanssa. Ihmiset, joita pidät ympärilläsi, ovat ratkaisevassa asemassa siinä, miten navigoit elämääsi. Varmista, että puhut jonkun kanssa, joka tukee sinua ja voi auttaa maadoittamaan sinut, kun tunnet hallinnan menettämistä.
Lähde: unsplash.com
Kirjoita se ylös. Päiväkirjan kirjoittaminen on hyvä tapa käsitellä negatiivisia tunteita, kuten hallinnan menettämisen tunnetta. Asioiden kirjoittaminen ylös voi auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään tällaisia tunteita tuottavammin.
Aloita meditointi. Meditaatio voi auttaa sinua ymmärtämään ja käsittelemään tunteitasi selkeämmin. Se on myös loistavaa laatuaikaa, jonka voit varata itsellesi, jotta saat paremmat näkymät elämääsi ja maailmaan.
Hae ammattiapua
Professionaalisen avun ei tarvitse olla jotain pelottavaa tai vaatia, että istut huoneessa vastapäätä tuntematonta ihmistä ja paljastat salaisuutesi. Itse asiassa terapian harjoittaminen verkossa on osoittautunut yhtä tehokkaaksi, ellei jopa tehokkaammaksi, kuin henkilökohtainen terapia. Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja mindfulnessia käyttävät nettiterapiaohjelmat itse asiassa vähentävät potilaiden ahdistus- ja masennusoireita enemmän kuin ne, jotka käyttävät vain henkilökohtaista terapiaa. Koska ahdistuneisuus ja masennus ovat usein juurensa ja joskus seurausta tällaisesta kontrollia etsivästä käyttäytymisestä, nettiterapia voi olla oikea työkalu sinulle.
Nettiterapia on tehokas ja toimiva tapa hakea apua. Voit saada yhteyden terapeuttiin välittömästi sen sijaan, että odottaisit paikallisen toimiston ottavan uusia potilaita. Voit myös puhua siitä, minkä kanssa kamppailet, ilman pelkoa tuomitsemisesta. Verkkopalvelut ovat täysin luottamuksellisia, joten voit kertoa, mitä mielessäsi liikkuu.
Jos sinä tai joku tuttavasi kärsii holtittomasta käytöksestä tai pelkää tilanteita, joita ei pysty hallitsemaan, voi olla aika hakea apua. Nettiterapiasivusto BetterHelp on hyvä paikka aloittaa, sillä siellä on laaja valikoima neuvojia, joista valita. Lue alta joitakin arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, jotka kokevat samankaltaisia ongelmia.
Neuvojien arvostelut
”Jessica on aina tukenani. Ahdistukseni, suruni ja onnellisuuteni kautta. Hän auttaa minua keskittymään positiiviseen enkä pohtimaan sitä, mitä en voi hallita.”
”Tulin BetterHelpiin, koska tunsin olevani murtumispisteessä mielenterveyteni kanssa ja minulla oli ongelmia perheeni kanssa, jotka eivät kulkeneet mihinkään suuntaan kohti ratkaisua. Tapasin Kellin ja muutaman päivän räjähtämisen ja purkautumisen jälkeen tunsin oloni paljon paremmaksi. Tunsin oloni vielä paremmaksi sen jälkeen, kun olin pari viikkoa keskustellut eri asioista kotona, ja hän auttoi minua tarkastelemaan asioita eri näkökulmista. Opin rentoutumaan enkä tuhlaamaan energiaani turhiin asioihin ja asioihin, joita en voi hallita.”
Johtopäätös
Hallinnan illuusion ei tarvitse hallita elämääsi. On monia asioita, joita voit tehdä oppiaksesi hallitsemaan sitä, mitä voit hallita, ja hyväksymään sen, mitä et voi hallita. Ota yhteyttä ja hae ansaitsemaasi apua jo tänään.