- Ravitsemusasiantuntijat kertovat MailOnlinelle, mitä silmäsi voivat paljastaa terveydestäsi
- Tummat silmänaluset voivat olla merkki kilpirauhasongelmasta tai anemiasta
- Kun silmänvalkuaiset saavat keltaisen sävyn, se voi olla merkki tappavasta hepatiitista
- Ja verestävät silmät voivat viitata myös vakaviin sairauksiin, kuten glaukoomaan
Silmien sanotaan olevan ”ikkunoita sieluumme”.
Katsomalla ystäviäsi ja läheisiäsi silmiin voit arvioida heidän mielialaansa ja tunteitaan.
Mutta kriittisemmän katseen ottaminen voi paljastaa monia taustalla olevia mahdollisia terveysongelmia.
Poskille pyyhkäisevät tummat ympyrät ja punaiset, kivun tahraamat, verestävät silmät ovat useimmille tuttuja.
Ja vaikka välitön oletus, johon hyppäämme, on unen puute, ravitsemusasiantuntijat kertovat MailOnlinelle, että tummat silmänaluset ja verestävät silmät voivat olla merkki anemiasta, ruoka-aineintoleransseista ja vakavista silmäsairauksista, kuten glaukoomasta.
Seuraavasti, jos silmänvalkuaiset näkyvät keltaisina, asiantuntijat varoittavat, että se voi olla merkki potentiaalisesti kuolemaan johtavasta maksasairaudesta, hepatiitista sekä keltataudista ja maksan toimintahäiriöstä.
Tässä paljastamme viisi näennäisen vaaratonta tapaa, joilla silmäsi voivat paljastaa taustalla olevia terveystiloja…
TUMmat silmänaluset
Tummat silmänaluset ovat yksi yleisimmistä silmäongelmista, joiden kanssa naiset kamppailevat.
Me kaikki tiedämme, että unen puute on ehkä ilmeisin syyllinen. Ja me kaikki olemme kokeneet hullun kiireen aamulla myöhäisen yön jälkeen, kun olemme levittäneet paksua peitevoidetta yrittäessämme peittää uupumuksen.
Unta-asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että keskimäärin seitsemän tai kahdeksan tuntia laadukasta unta yössä on parasta.
Jonka pitäisi riittää tummien silmänalusien poistamiseen. Mutta ravitsemusasiantuntijat varoittavat, että jos uni ei riitä auttamaan, se voi viitata useisiin muihin terveysongelmiin.
”Mahdollisia terveydellisiä syitä on kaksi: kilpirauhasongelmat tai anemia”, ravitsemusasiantuntija Cassandra Barns sanoi MailOnlinelle.
”Jos olet varma, että nukut tarpeeksi, mutta tunnet silti olosi ylettömän väsyneeksi, mikä voi olla molempien näiden sairauksien oire, eivätkä tummat silmänaluset vain häviä, käy lääkärissäsi testauttamassa itsesi molempien näiden sairauksien varalta.”
Yleästi rauta-arvojesi täydentäminen voi auttaa anemiaan.
”Saadaksesi eniten rautaa elintarvikkeista sisällytä ruokavalioosi punaista, vähärasvaista lihaa, maksaa, kananmunan keltuaisia, linssejä, kikherneitä ja siemeniä”, nutricentre.com-sivuston ravitsemusasiantuntija Liana Bonadio sanoi.
’Tämän kivennäisaineen kohdalla ei ole kyse siitä, kuinka paljon sitä kuluttaa, vaan siitä, kuinka hyvin se imeytyy.
’Kahvi ja tee voivat hidastaa sen imeytymistä merkittävästi, joten niitä kannattaa vähentää.
”Toisaalta C-vitamiini voi auttaa imeytymisessä, joten tartu punaisiin paprikoihin, parsakaaliin, lehtikaaleihin ja marjoihin.”
Hänen mukaansa rautavalmisteet voivat myös auttaa korjaamaan puutosta.
Sen lisäksi toinen yleinen syy tummiin silmänalusiin on ruoka-aineyliherkkyys, erityisesti vehnälle, gluteenille tai lehmänmaidolle.
Johtava ravitsemusterapeutti tohtori Marilyn Glenville sanoi: ”Kokeile jättää jokin näistä pois kuukauden ajaksi ja katso, auttaako se.
”Jos päätät poistaa yhden (tai useamman) näistä elintarvikkeista pitkäkestoisesti, on parasta tehdä yhteistyötä ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi antaa sinulle terveellisen ruokaohjelman varmistaaksesi, ettet menetä mitään ravintoaineita.”
Silmien keltaiset valkuaiset
Kuten monien muidenkin silmäoireiden kohdalla, on tärkeää käydä lääkärissä, jos silmänvalkuaiset näyttävät keltaisilta.
Oire voi olla merkki mahdollisesti kuolemaan johtavasta maksasairaudesta, eikä sitä pidä jättää huomiotta, asiantuntijat kertoivat MailOnlinelle.
Ms Barns sanoi: ”Tämä voi mahdollisesti johtua tiloista, kuten hepatiitista, maksan toimintahäiriöstä, sappitiehyiden tukkeutumisesta tai keltaisuudesta.’
Jos olet käynyt lääkärissäsi ja sulkenut nämä syyt pois, niin todennäköisesti kyse voi olla siitä, että maksasi tarvitsee lisätukea.
Niin Michela Vagnini, ravitsemusterapeutti naturesplus.co.uk, voit osoittaa maksallesi rakkautta noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita:
- Vähentämällä alkoholin käyttöä (tai antamalla itsellesi täydellisen tauon kuukaudeksi tai kahdeksi)
- Karsimalla prosessoituja elintarvikkeita ja kasviöljyjä sekä vähentämällä sokerin ja valkoisten jauhojen käyttöä
- Lisäämällä vihannesten käyttöä – niistä saat kuitua, joka sitoo sappea ja myrkkyjä suolistossa, sekä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka tukevat detoksifikaatiota Erityisesti syömällä kitkeriä vihanneksia, kuten rucolaa ja vesikrassia, ja ristikukkaisia vihanneksia, kuten kaalia, parsakaalia, lehtikaalia ja kukkakaalia
- Syömällä kananmunia, sipulia ja valkosipulia – ne tuottavat rikkiyhdisteitä, jotka tukevat maksan detoksifikaatioväyliä
- Syömällä maksan toimintaa tukevia lisäravinteita, jotka sisältävät koliinia, joka edistää normaalia maksan toimintaa, sekä maitoskampanjaa, artisokkaa, parsakaalin itiökonsentraattia ja erilaisia antioksidanttipitoisia täysravintouutteita
- Juomalla heti aamulla lämmintä vettä, johon on puristettu sitruunamehua, voit puhdistaa elimistöäsi myrkyistä
PUNAISET SILMÄT
Jos silmäsi punoittavat tai verestävät, on viisainta käydä ensisijaisesti lääkärissä.
”Vakavat sairaudet, kuten sidekalvotulehdus, blefariitti, uveiitti ja glaukooma, voivat kaikki johtaa silmien punoitukseen.” varoitti nutricentre.com-sivuston ravitsemusasiantuntija Elouise Bauskis.
Mutta on olemassa myös muita, vähemmän vakavia selityksiä, jotka usein laukeavat arjesta.
Suurimmalle osalle tietokoneen ääressä työskentely vähintään kahdeksan tuntia päivässä on normi. Ja sen seurauksena verestävät silmät voivat olla merkki silmien rasituksesta.
Meillä on taipumus räpytellä silmiämme harvemmin ruudun edessä – noin kolmanneksen harvemmin kuin yleensä.
Ms Bauskis sanoi: ”Varmista, että annat silmillesi taukoa silloin tällöin – vähintään 5-10 minuuttia kerran tunnissa, ja mieluiten katsot poispäin ja kaukaisuuteen noin 15 minuutin välein.
”Jos silmäsi rasittuvat, voi myös olla syytä käydä silmätutkimuksessa, jotta nähdään, tarvitsetko silmälaseja tai muutetaanko silmälasimääräystäsi.”
Sairaus voi johtua myös hiussuonten heikkenemisestä, jota kutsutaan kapillaariherkkyydeksi.
Ms Barns sanoi: ”Muita oireita, joita saatat havaita, ovat nenäverenvuodot tai helpot mustelmat.
”Jos syynä on tämä, on elintärkeää varmistaa, että saat riittävästi C-vitamiinia erilaisista hedelmistä ja vihanneksista, kuten parsakaalista, lehtikaalista, paprikasta ja kiivistä.’
’C-vitamiinia sisältävän bioflavonoideja sisältävän päivittäisen C-vitamiinilisän nauttiminen voisi myös olla hyödyllistä.’
Vertavuotavat silmät, kuten kutisevat silmät, voivat olla myös allergian seurausta.
”Jos sinulla on myös muita allergisia tai heinänuhan tyyppisiä oireita, kuten aivastelua tai yleistä silmien ärsytystä, kokeile kversetiinipohjaista (luonnollinen antihistamiini) lisäravintovalmistetta, joka tuo helpotusta”, Vagnini sanoi.
KUIVAT SILMÄT
Monille epämiellyttävä tunne siitä, että silmissä on hiekkaa, on tuttu.
Rakeinen tunne voi olla merkki siitä, että kärsit kuivien silmien oireyhtymästä, neiti Burns kertoi MailOnlinelle.
Hän sanoi: ”Tämä rakeinen tunne voi johtua iästä, esimerkiksi vaihdevuosien jälkeisistä naisista, tiettyjen lääkkeiden käytöstä, ympäristötekijöistä sekä A-vitamiinin puutteesta.”
”Todellista A-vitamiinia on vain eläinperäisissä elintarvikkeissa – erityisesti maksassa, muussa elintoiminnoissa ja turskanmaksaöljyssä; jonkin verran myös kananmunan keltuaisessa, voissa, kalassa, muussa lihassa ja nurmirehuruokinnassa kasvatetuissa maitotuotteissa.
”Vaikka vihannesten sanotaan usein sisältävän A-vitamiinia, ne eivät sitä sisällä – ne sisältävät vain beetakaroteenia eli ”pro-A-vitamiinia”, jonka elimistö voi muuntaa A-vitamiiniksi vain hyvin pieninä määrinä, jopa kolmena prosenttina.”
Miten voimme siis täydentää A-vitamiinitasoamme?
Quest Vitaminsin ravitsemusasiantuntija Sharon Morey kertoi MailOnlinen mukaan paras tapa on syödä pienen annoksen maksaa kerran tai kaksi viikossa.
Jos se ei onnistu, hän sanoi: ”Ota hyvälaatuista kalanmaksaöljylisää tai varmista, että syöt säännöllisesti muita edellä lueteltuja eläinperäisiä elintarvikkeita.”
”Kun valitset turskanmaksaöljylisää, valitse sellainen, joka sisältää luonnossa esiintyvää A-vitamiinia, joka auttaa voitelemaan silmiäsi.
Toinen kuiviin silmiin vaikuttava tekijä voi olla terveellisten rasvojen puute ruokavaliossasi, mahdollisesti siksi, että tarvitset rasvoja voidaksesi todella imeä A-vitamiinia ruuasta, Bauskis sanoi.
”Useimmat edellä mainituista elintarvikkeista, jotka on lueteltu hyvinä A-vitamiinin lähteinä, ovat myös hyviä rasvan lähteitä, mikä on järkevää – luonto antaa meille ravintoaineita, jotka toimivat synergiassa toistensa kanssa.
”Jos taas et voi syödä näitä elintarvikkeita, on tärkeää varmistaa, että ruokavaliossasi on riittävästi hyviä rasvoja muista lähteistä – ajattele kookosöljyä, avokadoja, oliiviöljyä sekä pähkinöitä ja siemeniä”, hän sanoi.”
Viimeiseksi, toinen syy kuiviin silmiin voi olla sairaus nimeltä Sjögrenin syndrooma.
”Kyseessä on autoimmuunisairaus, joka voi vaikuttaa moniin kehon alueisiin, mutta erityisesti sylkeä ja kyyneleitä tuottaviin rauhasiin.
’Jos kärsit Sjögrenin oireyhtymästä, on parasta tehdä yhteistyötä ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa, joka voi työskennellä kanssasi puuttuakseen taustalla olevaan immuunijärjestelmän epätasapainoon’, Barns sanoo.”
PUFFISET SILMÄT
Tummien silmäympyröiden lisäksi, jotka koristavat kasvojasi, toisena merkkinä siitä, ettet ole pitänyt tarpeeksi silmiäsi kiinni, ovat turvonnut, tyynynmuotoiset tyynynpohjat, jotka näkyvät pussien tavoin.
Monet ovat varmasti kokeilleet viilentävää kurkkuviipaletta tai teepussia pakastimesta yrittäessään lievittää turvonnutta ilmettä.
Mutta kun se ei onnistu, se voi olla merkki siitä, että syynä ovat vakavammat terveysongelmat.
Ms Bauskis kertoi MailOnlinelle: ”Pöhöttyneet silmät voivat liittyä ruokavalion natriumin ja kaliumin väliseen epätasapainoon – tarkemmin sanottuna liian suureen natriumin määrään, joka tarkoittaa käytännössä suolaa.
”Useimmissa prosessoiduissa elintarvikkeissa on yleensä paljon lisättyä suolaa, jolloin ne sisältävät suuria annoksia natriumia mutta hyvin vähän kaliumia – näitä ovat esimerkiksi leivät, viljat, kastikkeet, lihajalosteet ja välipalat.
’Vihannekset sen sijaan sisältävät paljon enemmän kaliumia kuin natriumia ja vastaavat paremmin luonnollista tasapainoa, jota meidän pitäisi saada.
”Joten prosessoitujen elintarvikkeiden vähentäminen, suolan lisäämisen välttäminen ruokiin ja tuoreiden vihannesten saannin lisääminen voivat auttaa.”
Turvotetut silmät voivat lisäksi olla merkki siitä, että munuaisesi tarvitsevat lisätukea.
”Riittävän veden juominen on tässä tärkein askel, jotta varmistat, että olet hyvin nesteytetty”, Vagnini sanoo.”
”Vältä alkoholia ja kofeiinia, jotka ovat diureettisia aineita ja voivat pahentaa ongelmaa.
’Myös nokkosen ja voikukanlehtien teestä voi olla hyötyä.’
