”Sotkuisuus voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä meistä tuntuu kodeistamme, työpaikoistamme ja itsestämme. Sotkuiset kodit ja työtilat saavat meidät tuntemaan itsemme ahdistuneiksi, avuttomiksi ja ylivoimaisiksi. Silti harvoin epäjärjestys tunnustetaan merkittäväksi stressin lähteeksi elämässämme.” – Psykologi Sherrie Bourg Carter
Yleisimpiä lauseita, joita kuulen, kun ihmiset ottavat minuun yhteyttä palveluistamme tai ilmoittautuvat maksuttomiin konsultaatioihimme, ovat:
- ”Olen hämmentynyt epäjärjestyksestäni ” ja
- ”En vain tiedä, mistä aloittaisin”.”
Jos sinusta tuntuu tältä, sinussa EI ole MITÄÄN vikaa! Useimmat meistä, minä mukaan lukien, elävät täyttä ja kiireistä elämää. Meillä on hyvin tehtyjä suunnitelmia ja aikatauluja, ja haluamme tuntea, että hallitsemme elämäämme ja projektejamme.
Mutta elämä tapahtuu välittämättä suunnitelmistamme, tehtävälistoistamme tai toiveistamme! Jos tunnet itsesi ylikuormitetuksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi sotkuisuutesi vuoksi, et ole yksin. Parasta, mitä voit tehdä, on olla lempeä itsellesi ja hakea tarvitsemaasi tukea, jotta voit siirtyä eteenpäin rakastavalla myötätunnolla itseäsi kohtaan.
Yksi budjettiystävällinen tapa saada tukea, kun tunnet olosi stressaantuneeksi sotkuisuudesta elämässäsi tai tilassasi, on liittyä 6 kuukautta kestävään on-line-ryhmäämme ”Declutter With The Power of Your Chakras!”. Tyhjennä sisäiset estot, jotka pidättelevät sinua ja pitävät sinut jumissa! Lue lisää tästä voimakkaasta pienryhmämatkasta.
On aikoja, jolloin työn, perheen ja ystävyyssuhteiden vaatimukset menevät siivoamisen ja järjestelyn edelle. Anoppini kärsi dementiasta elämänsä viimeisinä vuosina ja tarvitsi hoitoamme. Monet muut asiat jäivät tuona aikana taka-alalle, ja niin sen kuuluukin olla.
Samankaltaista tapahtui eräälle virtuaaliselle järjestämisasiakkaalleni. Olimme etenemässä hänen siivoushankkeissaan, jopa tarttumassa laatikoihin, jotka kuuluivat hänen edesmenneelle äidilleen. Hän oli edistynyt hyvin makuuhuoneessaan ja oli hyvässä vauhdissa kotitoimiston perustamisessa.
Silloin elämä tapahtui. Hänen veljensä sairastui, joten hän ja hänen miehensä tekivät monia matkoja Marylandista Teksasiin ollakseen veljensä luona tämän kuolemaan asti. Sitten he viettivät Teksasissa lisää aikaa purkamalla ja lahjoittamalla veljensä kodin sisältöä. Onko hän katunut? Ei. Tunteeko hän olevansa ”jäljessä” järjestämisessä ja toivooko hän olevansa pidemmällä? Kyllä.
On tärkeää, että me kaikki muistamme, että elämän tärkeimmät asiat eivät ole tavaroita! Mitä tehdä, jos #sotku aiheuttaa #stressiä ja #ahdistusta: Click To Tweet
Kotitoimiston perustaminen, makuuhuoneen tehtävät, jotka on saatettava loppuun, ja kaikki muut kotitalouden ja ammatilliset tavoitteet ovat siellä työstettävänä sen jälkeen, kun olet viettänyt kallisarvoista aikaa rakkaiden kanssa.
Sotkujen purkaminen elämän siirtymävaiheiden aikana
Muutosvaiheiden aikana on ihanteellista, jos sinulla on jo toimivia ja organisoituja järjestelmiä, jotta kotisi voi tukea sinua sen sijaan, että siitä tulisi jälleen yksi ongelma, joka pitää ratkaista. Valmistautuaksemme odottamattomiin tapahtumiin meitä kutsutaan tuomaan nyt-hetkeen hankkeita, jotka ovat tärkeitä mutta eivät kiireellisiä.
Jos ”elämää tapahtuu” sinulle juuri nyt, ole kärsivällinen itsesi ja tilasi kanssa. On normaalia, että käymme läpi mullistuksen, siirtymävaiheen ja tragedian kausia, jolloin on vaikea pitää asioita siistinä ja järjestyksessä.
Harjoittele tietoista tietoisuutta ja hyväksyntää nykyisestä tilanteestasi. Voit kokeilla syvään hengittämistä, kävelyä ulkona tai rauhoittavan lauseen tai mantran toistamista muistuttaaksesi itseäsi siitä, että se, mitä parhaillaan koet, on väliaikaista ja että pystyt hallitsemaan sotkuisuuttasi lähitulevaisuudessa.
Sotkuisuus ja masennus
Tunnetko olosi väsyneeksi ja uupuneeksi ajatellessasi kotiasi? Älä huoli: et ole yksin. UCLA:n Center for Everyday Lives and Families -keskuksen tutkijat havaitsivat, että sotkuisuus voi vaikuttaa mielialaan ja itsetuntoon. Jos olet kokenut tätä sotkuisen kodin masennusta, sinussa ei ole mitään vikaa!
Sotkuisuuden ja energiasi välillä on vahva yhteys. Kun ympärilläsi on esineitä, jotka eivät enää palvele sinua, se voi saada sinut tuntemaan itsesi raskaaksi, syylliseksi, klaustrofobiseksi ja paljon muuta. Tämä pätee erityisesti, jos kodissasi olevat esineet herättävät epämiellyttäviä tunteita menneisyydestäsi.
Jotkut kutsuvat tätä sotkuista kotia masennukseksi, kun taas toiset eivät ole varmoja siitä, miksi he tuntevat olonsa väsyneeksi ja tyhjäksi kotona. Joskus riittää, että palkkaat ammattitaitoisen järjestelijän, käärit hihat ja siivoat ja järjestelet, jotta nämä raskaat tunteet muuttuvat! On todella hämmästyttävää, kuinka paljon enemmän energiaa ja iloa löydät siivoamalla ja järjestämällä kotisi.
Joskus masennuksen tunteet liittyvät muuhunkin kuin vain kodin epäjärjestykseen. Jos tilanteesi on tällainen, suosittelemme kääntymään mielenterveysalan ammattilaisen puoleen saadaksesi tukea.
Sotkuisuus, ahdistus ja stressi
Oletko kotona ollessasi ahdistunut ja hukkua sotkuisuuteen? Sekin on normaalia. Monien on vaikea rentoutua ja virkistäytyä, kun sotkuinen ympäristö muistuttaa keskeneräisistä tehtävistä tai menneistä kokemuksista, joihin ei halua palata.
Tiede on alkanut tutkia sotkun vaikutuksia onnellisuuteen, ja havainnot ovat selvät: sotku aiheuttaa stressiä! Psykologi Sherrie Bourg Carter kirjoitti Psychology Today -lehdessä, että ”sotkuisuus voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä meistä tuntuu kotimme, työpaikkamme ja itsemme suhteen. Sotkuiset kodit ja työtilat saavat meidät tuntemaan itsemme ahdistuneiksi, avuttomiksi ja ylivoimaisiksi. Silti harvoin tunnustetaan, että sotkuisuus on merkittävä stressin lähde elämässämme.”
Ahdistuneisuuteen liittyy usein kiireellinen energia tehdä jotain. Saatat tuntea kiihkeää tarvetta aloittaa siivoaminen heti, kun pääset kotiin! Ongelmana tässä lähestymistavassa on se, että siivousprojektien laajuus hukuttaa helposti ja lannistuu, kun siivous vie odotettua enemmän aikaa.
Työskentelemme asiakkaidemme kanssa siivousprojektien pilkkomiseksi hallittavissa oleviin, hyvin rajattuihin palasiin. Suosittelemme, että valmistaudut onnistumiseen miettimällä, miltä haluat kotisi näyttävän ja tuntuvan, ennen kuin aloitat siivoamisen. Tämä auttaa sinua hahmottamaan, miltä ”valmis” näyttää!
Muista, että kotisi ja tavarasi ovat vieneet aikaa päästä siihen pisteeseen, jossa ne ovat nyt. On ymmärrettävää, että myös siivoaminen ja järjestäminen vie aikaa! Muista juhlia pieniä onnistumisia matkan varrella.
Sotku ja sinä
Sotkun henkiset, emotionaaliset ja psykologiset vaikutukset vaihtelevat ihmisestä ja tilanteesta toiseen: jotkut rakastavat pientä sotkua ympärillään, kun taas toiset pitävät täysin paljaista pinnoista.
Mutta älä huijaa itseäsi luulemaan, että sotkulla ei ole vaikutusta mielentilaasi. Kuten kaikilla aistiärsykkeillä, joita kohtaamme päivittäin, myös epäjärjestyksellä on hienovaraisia ja usein ei niin hienovaraisia vaikutuksia onnellisuuteesi, terveyteesi ja tuottavuuteesi.
Kysy itseltäsi, miltä SINÄ haluat tuntea olosi, kun tulet kotiin? Jos kotisi ei tällä hetkellä tue sinua tuntemaan oloasi parhaaksi itseksesi, on tilaa parantaa hyvinvointiasi siivoamalla ja järjestämällä tilasi.
Plussapuoli on tämä: jos epäjärjestyksesi saa sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi, masentuneeksi, ahdistuneeksi tai väsyneeksi juuri nyt, se tarkoittaa, että siivoamisella on potentiaalia saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, kevyemmäksi ja energisemmäksi!
Tarjoamme monia ilmaisia tulostettavia ladattavia aineistoja, lahjoitusehdotuksia ja muita apuvälineitä apuvälineitä resurssi-sivuillamme. Löydät myös vinkkejä ja inspiraatiota ja saat ensimmäisenä tietää uusista palveluista, työpajoista ja erikoistarjouksista, kun olet yhteydessä meihin Facebookissa, Twitterissä tai Pinterestissä.
Löydä lisää tapoja, joilla voit DECLUTTEROIDA kotisi tai toimistosi mindfully täällä! >>
Löydä lisää tapoja järjestää kotisi tai toimistosi mindfully ORGANIZE täällä! >>