Mitä verenpaineesi kertoo sinusta

Ellei suvussasi ole ollut korkeaa verenpainetta tai ellei lääkärisi ole varoittanut sinua omasta lukemastasi, et todennäköisesti ole miettinyt tätä mahdollisesti vakavaa ja kauaskantoista sairautta paljon.

”Ihmiset eivät yleensä tiedä, että heillä on korkea verenpaine, ellei sitä mitata”, selittää tohtori Chris Simpson, kardiologi ja varadekaani (kliininen) Queenin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa Kingstonissa, Ontariossa. Itse asiassa verenpaine voi olla korkea vuosia ilman oireita. ”Kun ihmiset saavat diagnoosin nelikymppisinä tai viisikymppisinä, heillä on usein ollut korkea verenpaine jo jonkin aikaa.”

• Onko sinulla korkea verenpaine, etkä tiedä sitä?

Se on sääli, sillä varhainen havaitseminen voi olla avain sydämesi, munuaistesi, näkösi ja muiden elintoimintojen terveenä ja toimintakykyisenä säilymiseen.

Seuraavassa oppaassa käydään läpi verenpaineen perusteet ja annetaan vinkkejä siitä, miten verenpaineesi voidaan pitää terveellä alueella.

Systolinen ja diastolinen verenpaine: Mitä ne tarkoittavat?

Kun lääkärisi puhuu verenpaineesta, hän puhuu itse asiassa kahdesta luvusta: systolisesta ja diastolisesta.

Systolinen verenpaine on lukemiesi lukemien yläpää. Se mittaa painetta, kun sydämesi pumppaa verta verisuonissasi.

Diastolinen verenpaine – alempi luku – mittaa painetta, kun sydämesi lepää lyöntien välillä.

Jos lukemasi on esimerkiksi 116/78, se tarkoittaa, että systolinen verenpaine on 116 ja diastolinen verenpaine 78. Se myös kuuluisi täsmälleen terveelliselle alueelle. Alle 120/80-lukemaa pidetään Sydän- ja

Ellei suvussasi ole ollut korkeaa verenpainetta tai ellei lääkärisi ole varoittanut sinua omasta lukemastasi, on todennäköistä, ettet ole miettinyt tätä mahdollisesti vakavaa ja kauaskantoista sairautta kovinkaan paljon.

”Ihmiset eivät yleensä tiedä, että heillä on korkea verenpaine, ellei sitä mitata”, selittää tohtori Chris Simpson, kardiologi ja varadekaani (kliininen) Queenin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa Kingstonissa, Ontariossa. Itse asiassa verenpaine voi olla korkea vuosia ilman oireita. ”Kun ihmiset saavat diagnoosin nelikymppisinä tai viisikymppisinä, heillä on usein ollut korkea verenpaine jo jonkin aikaa.”

• Onko sinulla korkea verenpaine, etkä tiedä sitä?

Se on sääli, sillä varhainen havaitseminen voi olla avain sydämesi, munuaistesi, näkösi ja muiden elintoimintojen terveenä ja toimintakykyisinä pitämiseen.

Seuraavassa oppaassa käydään läpi verenpaineen perusteet ja annetaan vinkkejä siitä, miten verenpaineesi voidaan pitää terveellä alueella.

Systolinen ja diastolinen verenpaine: Mitä ne tarkoittavat?

Kun lääkärisi puhuu verenpaineesta, hän puhuu itse asiassa kahdesta luvusta: systolisesta ja diastolisesta.

Systolinen verenpaine on lukemiesi lukemien yläpää. Se mittaa painetta, kun sydämesi pumppaa verta verisuonissasi.

Diastolinen verenpaine – alempi luku – mittaa painetta, kun sydämesi lepää lyöntien välillä.

Jos lukemasi on esimerkiksi 116/78, se tarkoittaa, että systolinen verenpaine on 116 ja diastolinen verenpaine 78. Se myös kuuluisi täsmälleen terveelliselle alueelle. Kanadan sydän- ja aivohalvaussäätiön (Heart and Stroke Foundation of Canada) mukaan alle 120/80-lukemaa pidetään pienenä riskinä terveydellesi.

Lukemaa, joka on välillä 121/80-139/89 – toisinaan sitä kutsutaan esikorkeaksi verenpaineeksi tai esi-hypertensioksi – pidetään kohtalaisena riskinä. Ja lukema 140/90+, jota kutsutaan myös korkeaksi verenpaineeksi tai hypertensioksi, on suuri terveysriski. Jos sinulla on diabetes, korkean riskin luokka alkaa alempana, 130/80:sta.

• 3 yllättävää tapaa pienentää diabetesriskiään
• Tyypin 1 ja 2 diabetes:
• 4 tapaa hallita diabeteksen aiheuttamaa stressiä

Olet ehkä kuullut, että systolinen lukema (ylin luku) on tärkeämpi sydänkohtaus- ja aivohalvausriskin ennustamisessa, mutta se ei aina pidä paikkaansa. Korkea systolinen tai diastolinen paine voi vahingoittaa verisuonia ajan mittaan ja vaarantaa terveytesi.

Mitkä tekijät vaikuttavat verenpaineeseesi?

Olet luultavasti tietoinen joistakin korkean verenpaineen syistä: Liikunnallinen elämäntapa, runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio ja terveydenhuollon puute lisäävät kaikki riskiäsi. Mutta myös muut tekijät vaikuttavat kohonneen verenpaineen riskiin. Korkean verenpaineen sairastuminen suvussa on todennäköisempää, ja afrikkalaista, eteläaasialaista ja alkuperäiskansojen alkuperää olevilla ihmisillä on kohonnut riski sairastua korkeaan verenpaineeseen, kertoo Heart and Stroke Foundation. Lisäksi ikääntyessäsi sinulla on suurempi mahdollisuus sairastua verenpainetautiin.

Korkean verenpaineen riskin ymmärtäminen on erityisen tärkeää myös naisille. Raskauden aikana esiintyvät tilat, kuten pre-eklampsia tai raskausdiabetes, voivat lisätä korkean verenpaineen riskiä sekä raskauden aikana että myöhemmin. Ja ikään liittyvä kohonneen verenpaineen riski korostuu naisilla, sillä vaihdevuosien hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös korkeaan verenpaineeseen.

• Graskausdiabeteksen haaste

Kuinka kohonnut verenpaine vaikuttaa terveyteesi

Naisten kohdalla ei luultavasti ole yllätys, että kohonnut verenpaine vaarantaa terveytesi, mutta jotkin sen vaikutuksista terveyteesi saattavat yllättää sinut. Sen lisäksi, että kohonnut verenpaine lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, se myös lisää munuaisten vajaatoiminnan, sokeuden ja muiden verisuoniin liittyvien terveysongelmien riskiä, tohtori Simpson selittää. Kaiken lisäksi korkea verenpaine on hänen mukaansa yleisin syy nopeaan, epäsäännölliseen sydämen sykkeeseen, joka on yhä yleisempi sydänongelma monille kanadalaisille.

• Sydänsairauksien riskit, joista et ehkä tiedä
• Sydänsairaudet: Spotting the signs and reducing the risk
• Tietäisitkö, jos saisit aivohalvauksen?

Jos verenpaineesi on korkeaa verenpainetta edeltävällä alueella, myös terveyskomplikaatioiden riski voi olla kohonnut, tohtori Simpson selittää, mutta olet vielä vaiheessa, joka usein reagoi hyvin elämäntapamuutoksiin.

Miten pidät verenpaineesi terveellä alueella

Tohtori Simpsonin mukaan verenpaineen hallinnassa toimivat parhaiten moniin sairauksiin usein mainitut yksinkertaiset ratkaisut eli terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Tavoittele vähintään 150 minuuttia reipasta kävelyä viikossa verenpaineen hallitsemiseksi, hän neuvoo, ja noudata terveellistä ruokavaliota, joka pitää suolan kulutuksen kurissa.

Jos sinulla on kohonnut verenpaine, joka ei reagoi elintapamuutoksiin, kysy lääkäriltäsi lääkityksestä terveytesi suojelemiseksi.

• Kanadan uusi ruokaopas: Saat etumatkaa terveellisempään ruokavalioon näillä 7 vinkillä
• 5 fiksua tapaa pitää kiinni liikuntalupauksistasi

Muista, että myös muut tekijät, kuten korkea stressitaso, voivat nostaa verenpainetta ja lisätä muiden verisuoniin liittyvien ongelmien riskiä. Tee siis stressinhallinnasta osa päivittäisiä rutiinejasi. Ja jos kamppailet taloudellisen stressin kanssa, etsi läheltäsi neuvonantaja, joka auttaa rauhoittamaan mieltäsi – ja sydäntäsi.

• 4 yksinkertaista tapaa harjoittaa itsehoitoa stressaamatta siitä

Kanadan aivohalvaussäätiö (Stroke Foundation of Canada).

Lukemaa 121/80-139/89 – jota joskus kuvaillaan esiarvojen korkeaksi verenpaineeksi (pre-high verenpaine) tai esiarvojen verenpainelukemaksi (pre hypertensioksi) – pidetään kohtalaisena riskinä. Ja lukema 140/90+, jota kutsutaan myös korkeaksi verenpaineeksi tai hypertensioksi, on suuri terveysriski. Jos sinulla on diabetes, korkean riskin luokka alkaa alempana, 130/80:sta.

• 3 yllättävää tapaa pienentää diabetesriskiään
• Tyypin 1 ja 2 diabetes: Mitä eroa on?
• 4 tapaa hallita diabeteksen aiheuttamaa stressiä

Olet ehkä kuullut, että systolinen lukema (ylin luku) on tärkeämpi sydänkohtaus- ja aivohalvausriskin ennustamisessa, mutta se ei aina pidä paikkaansa. Korkea systolinen tai diastolinen paine voi vahingoittaa verisuonia ajan mittaan ja vaarantaa terveytesi.

Mitkä tekijät vaikuttavat verenpaineeseesi?

Olet luultavasti tietoinen joistakin korkean verenpaineen syistä: Liikunnallinen elämäntapa, runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio ja terveydenhuollon puute lisäävät kaikki riskiäsi. Mutta myös muut tekijät vaikuttavat kohonneen verenpaineen riskiin. Korkean verenpaineen sairastuminen suvussa on todennäköisempää, ja afrikkalaisilla, eteläaasialaisilla ja alkuperäiskansojen edustajilla on kohonnut riski sairastua korkeaan verenpaineeseen, kertoo Heart and Stroke Foundation. Lisäksi ikääntyessäsi sinulla on suurempi mahdollisuus sairastua verenpainetautiin.

Korkean verenpaineen riskin ymmärtäminen on erityisen tärkeää myös naisille. Raskauden aikana esiintyvät tilat, kuten pre-eklampsia tai raskausdiabetes, voivat lisätä korkean verenpaineen riskiä sekä raskauden aikana että myöhemmin. Ja ikään liittyvä kohonneen verenpaineen riski korostuu naisilla, sillä vaihdevuosien hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös korkeaan verenpaineeseen.

• Graskausdiabeteksen haaste

Kuinka kohonnut verenpaine vaikuttaa terveyteesi

Naisten kohdalla ei liene yllätys, että kohonnut verenpaine vaarantaa terveytesi, mutta jotkin sen vaikutuksista terveyteesi saattavat yllättää sinut. Sen lisäksi, että kohonnut verenpaine lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä, se myös lisää munuaisten vajaatoiminnan, sokeuden ja muiden verisuoniin liittyvien terveysongelmien riskiä, tohtori Simpson selittää. Kaiken lisäksi korkea verenpaine on hänen mukaansa yleisin syy nopeaan, epäsäännölliseen sydämen sykkeeseen, joka on yhä yleisempi sydänongelma monille kanadalaisille.

• Sydänsairauksien riskit, joista et ehkä tiedä
• Sydänsairaudet: Spotting the signs and reducing the risk
• Tietäisitkö, jos saisit aivohalvauksen?

Jos verenpaineesi on korkeaa verenpainetta edeltävällä alueella, sinulla voi myös olla kohonnut terveyskomplikaatioiden riski, tohtori Simpson selittää, mutta olet vielä vaiheessa, joka vastaa usein hyvin elämäntapamuutoksiin.

Miten pidät verenpaineesi terveellä alueella

Tohtori Simpsonin mukaan verenpaineen hallinnassa toimivat parhaiten moniin sairauksiin usein mainitut yksinkertaiset ratkaisut eli terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Tavoittele vähintään 150 minuuttia reipasta kävelyä viikossa verenpaineen hallitsemiseksi, hän neuvoo, ja noudata terveellistä ruokavaliota, joka pitää suolan kulutuksen kurissa.

Jos sinulla on kohonnut verenpaine, joka ei reagoi elintapamuutoksiin, kysy lääkäriltäsi lääkityksestä terveytesi suojelemiseksi.

• Kanadan uusi ruokaopas: Saat etumatkaa terveellisempään ruokavalioon näillä 7 vinkillä
• 5 fiksua tapaa pitää kiinni liikuntalupauksistasi

Muista, että myös muut tekijät, kuten korkea stressitaso, voivat nostaa verenpainetta ja lisätä muiden verisuoniin liittyvien ongelmien riskiä. Tee siis stressinhallinnasta osa päivittäisiä rutiinejasi. Ja jos kamppailet taloudellisen stressin kanssa, etsi läheltäsi neuvonantaja, joka auttaa rauhoittamaan mieltäsi – ja sydäntäsi.

• 4 yksinkertaista tapaa harjoittaa itsehoitoa stressaamatta siitä