Oletko uupunut, eikä mikään määrä kofeiinia tunnu auttavan? Huomaatko, että kun vihdoin päivän päätteeksi putoat sänkyyn, Sandmania ei löydy mistään? Se voi olla lisämunuaisen väsymyksen oire.
Munuaisesi sijaitsevat molempien munuaisten yläosassa, ja ne tuottavat hormoneja, jotka auttavat verensokerin hallinnassa, proteiinin ja rasvan polttamisessa sekä verenpaineen säätelyssä. Ne reagoivat myös stressitekijöihin, kuten sairauteen tai vammaan.
Munuaiset tuottavat kahta erittäin tärkeää hormonia, joita kutsutaan kortisoliksi ja aldosteroniksi, ja ne tuottavat myös muita hormoneja, kuten adrenaliinia, ja sukupuolihormoneja, joita kutsutaan androgeeneiksi. Useimmat lisämunuaisiin liittyvät häiriöt johtuvat siitä, että lisämunuaiset tuottavat joko liikaa tai liian vähän näitä hormoneja.
Mitä on lisämunuaisen väsymys?
Munuaisen väsymys määritellään ”yhden tai useamman näistä hormoneista riittämättömäksi tuotannoksi perussairauden seurauksena”. Lisämunuaisen väsymyksellä on monia nimiä, ja siitä voidaan joskus käyttää nimitystä lisämunuaisen vajaatoiminta tai Addisonin tauti.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisämunuaisen väsymyksen kehittyminen voi olla todennäköisempää, jos olet säännöllisesti stressaavassa ympäristössä. Ihmiset, kuten vuorotyöläiset, yksinhuoltajat ja opiskelijat – erityisesti ne, jotka työskentelevät koulunkäynnin ohessa – ovat yleisimpiä ihmisiä, joille kehittyy lisämunuaisen väsymys. Myös huumeiden ja alkoholin väärinkäyttäjät sairastuvat todennäköisesti lisämunuaisen väsymykseen.
Munuaisen väsymys vs. lisämunuaisen vajaatoiminta
Vaikka lisämunuaisen väsymykseen voidaan viitata lisämunuaisen vajaatoimintana, on huomattava, että monet lääkärit pitävät lisämunuaisen väsymystä ja lisämunuaisen vajaatoimintaa kahtena eri tilana. Lisämunuaisen väsymystä ei voida havaita millään testillä, kun taas lisämunuaisen vajaatoiminta voidaan diagnosoida useiden verikokeiden avulla. Lisämunuaisen vajaatoiminta ilmenee, kun lisämunuaiset eivät pysty tuottamaan riittävästi hormoneja tai kun lisämunuaiset ovat vaurioituneet tai jos aivolisäkkeessä on ongelmia.
Munuaisen vajaatoiminnan oireita voivat olla nestehukka, jatkuva sekavuustila, laihtuminen, heikko olo, väsymys tai huimaus, matala verenpaine, vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli.
Miten lisämunuaisen väsymys diagnosoidaan?
Lääkärit diagnosoivat lisämunuaisen väsymyksen potilaan oireiden perusteella. Lääkäri voi tarjota veri- tai sylkitestiä, mutta tieteelliset tutkimukset eivät tue näitä testejä lisämunuaisen väsymyksen diagnosoimiseksi. Siksi näiden testien tulokset ja analyysit eivät ole luotettavia, eikä niitä voida pitää tarkkoina.
Mutta koska lisämunuaiset tuottavat kortisolia, on tavallista, että tilataan kortikotropiinin (ACTH) stimulaatiotesti. Koska lisämunuaiset reagoivat stimulaatioon vapauttamalla kortisolia, stimulaatiotestillä voidaan joko todistaa tai kumota, että rauhaset ovat palaneet loppuun.
Kortikotropiinitestin lisäksi lääkärit voivat määrätä muita diagnostisia testejä muiden sairauksien, kuten anemian, obstruktiivisen uniapnean, ärtyvän suolen oireyhtymän, muiden kilpirauhasongelmien, kasvuhormonipuutoksen, vaihdevuosioireiden, alhaisten aldosteroni- tai reniinipitoisuuksien tai muiden systeemisten sairauksien mahdollisuuden poissulkemiseksi. Potilaan lääkärit voivat yhdessä sulkea pois myös sellaiset tilat kuin masennus tai ahdistus, huono ruokavalio, ylikunto tai stressi kotona tai työssä.
Munuaisväsymys voi liittyä myös useisiin muihin lisämunuaisiin liittyviin ongelmiin. Muita lisämunuaisiin liittyviä ongelmia voivat olla kilpirauhasongelmat, munasarjojen polykystinen oireyhtymä (PCOS), vuotava suolisto tai suoliston läpäisevyys, ahdistuneisuus, mielihalut, painonnousu, matala verenpaine tai verensokerin epätasapaino. On olemassa myös useita muita lisämunuaisen häiriöitä.
Munuaisen väsymyksen oireet
Munuaisen väsymyksen oireisiin sanotaan kuuluvan:
- jatkuva uupumus,
- nukahtamisvaikeudet,
- vaikeudet heräämisessä,
- suolan tai sokerin himo,
- selittämätön laihtuminen,
- riippuvuus aineista, kuten kofeiinista,
- ja epäspesifiset ruoansulatusongelmat.
On myös huomattava, että nämä niin sanotut lisämunuaisen väsymyksen oireet ovat myös muiden sairauksien oireita. Nukahtamisvaikeudet voivat olla merkki unettomuudesta, jatkuva uupumus voi olla merkki psyykkisestä sairaudesta, kuten masennuksesta, epäspesifiset ruoansulatusongelmat voivat liittyä ravitsemusongelmiin, ja suolan himo voi olla merkki nestehukasta. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun tulisi mennä lääkäriin, jotta voit sulkea pois muiden sairauksien mahdollisuuden.
Miten ehkäistä lisämunuaisen väsymystä
Yksi merkittävistä tavoista, joilla voit ehkäistä lisämunuaisen väsymystä, on olla juomatta kofeiinipitoisia juomia. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta aina kun nautit kofeiinia, aktivoit elimistön taistelu- tai pakoreaktion. Tämä käynnistää niin sanotun HPA-akselin – joka koostuu aivojen hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen alueista – ja antaa sitten kehollesi signaalin vapauttaa stressihormoneja, kuten epinefriiniä (adrenaliinia), noradrenaliinia ja kortisolia.
Kehon taistele tai pakene -reaktion aktivoimisessa on se ongelma, että sen sijaan, että vapauttaisit adrenaliinia, jotta kehosi voisi reagoida välittömään stressitekijään, harjoittelet kehoasi vapauttamaan adrenaliinia joka kerta, kun nautit kofeiinia. Ajan myötä kofeiinin käyttö alkaa aiheuttaa lisämunuaiskuoren loppuun palamista.
Muita tapoja, joilla voit ehkäistä lisämunuaiskuoren väsymistä, ovat riittävä uni ja ajan varaaminen lepoon ja palautumiseen. Meditaation ja joogan tiedetään vähentävän elimistön kortisolitasoja merkittävästi.
Sinun tulisi myös varmistaa, että saat riittävästi vitamiineja päivittäisessä rutiinissasi. Erityisesti magnesiumin, B- ja C-vitamiinien kaltaiset vitamiinit voivat auttaa ehkäisemään lisämunuaisen väsymystä. Magnesium auttaa rauhoittamaan ja tukemaan hermostoa, parantamaan unenlaatua, vähentämään stressitasoa ja lisäämään energiantuotantoa. B-vitamiini on elintärkeä lisämunuaisten asianmukaisen toiminnan ylläpitämisessä, sillä se on elimistön stressiä ehkäisevä vitamiini ja auttaa myös tukemaan energiatasoja. Mitä tulee C-vitamiiniin, elimistösi käyttää tätä vitamiinia tuottamaan stressihormoneja, kuten kortisolia. Kun olet stressaantunut, lisämunuaisesi käyttävät enemmän C-vitamiinia kuin normaalisti päivittäin.
Munuaisväsymystä voidaan ehkäistä, mutta jos luulet, että saatat taistella sitä vastaan, etkä tunnu pääsevän siitä eroon, varaa aika terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Palveluntarjoajasi pystyy sulkemaan pois kaikki muut oireitasi mahdollisesti aiheuttavat asiat ja voi auttaa sinua hoitosuunnitelman laatimisessa.