Olen Personal Trainer, and This Is This Is How I Got Back on Track After Gaining Too Much Weight During Pregnancy

Mieheni ja minun mentyä naimisiin tiesimme haluavamme perustaa perheen suhteellisen nopeasti. Jotkut saattavat sanoa, että ikäni vaikutti päätökseemme (olin 33, kun menimme naimisiin), mutta enemmän kuin se, että olimme vain valmiita. Monet ihmiset sanoivat meille, että raskaaksi tuleminen voi kestää vähintään vuoden, kun aloitat yrittämisen, mutta tasan kuusi viikkoa sen jälkeen, kun kävelin alttarille, kuukautiseni jäivät väliin, tein testin, ja se oli positiivinen. Olimme yllättyneitä, innoissamme, peloissamme ja onnellisia kaikki yhdessä. Ennen kaikkea tunsimme itsemme vain onnekkaiksi ja kiitollisiksi tästä siunauksesta.

Henkilökohtaisena valmentajana olin valmentanut lukemattomia raskaana olevia naisia läpi raskauden ja jopa auttanut naisia pääsemään takaisin kuntoon synnytyksen jälkeen. Tunsin kaikki ohjeet ja kiellot ja aioin täysin noudattaa omia neuvojani. Olin suunnitellut kaiken, ja aioin olla loistava raskaana. Mutta ongelma oli se, että raskaus ei ollut mitään sellaista kuin odotin. Ensimmäiset 12 viikkoa olivat kurjia. Olin sairas joka päivä, koko päivän. Ainoa asia, joka auttoi lievittämään pahoinvointia, oli syöminen, joten söin kirjaimellisesti koko päivän. Aikoinaan tiukka vegaaniruokavalioni oli nyt sekaisin kaikesta, mitä himoitsin. Lihoin 12 kiloa ensimmäisten 12 viikon aikana. Vaikka lääkärini tuki minua, hän ilmaisi huolensa terveydestäni ja painostani, jos jatkan samaan tahtiin.

Olen ammatiltani personal trainer, ja se, että en voinut hallita kehoani, oli vaikeinta nieltävää. Kun tulin töistä kotiin, viimeinen asia mielessäni oli oma kuntoni. Itse asiassa useimpina päivinä, kun pääsin ulko-ovesta sisään, suuntasin suoraan sohvalle. Liikunta ei ollut tutkassani, sillä yritin vain selvitä päivästä. 13 viikon jälkeen aamupahoinvointini laantui, ja tiesin, että jonkin oli muututtava. Voin joko jatkaa runsasrasvaisen ja hiilihydraattipitoisen lohturuoan syömistä, joka oli auttanut minua ensimmäisen raskauskolmanneksen yli, tai todella alkaa syöttää syntymättömälle vauvalleni hänen tarvitsemiaan ravintoaineita. Siirtyminen oli vaikeaa, mutta uuden energiani ja mahtavan tuen ansiosta onnistuin kääntämään suunnan.

Olen nyt 26 viikolla ja voin loistavasti. Avain? Viime kuukausien ajan olen treenannut viisi kertaa viikossa ja pakannut valmiiksi suunniteltuja aterioita joka päivä mukaan töihin. Aloitan joka aamu hedelmäsmoothiesta, jossa on pakastemarjoja, pinaattia, puolikas banaani ja soijamaitoa. Aamupalaksi syön myslikulhon, jossa on hedelmiä ja maapähkinävoita. Lounas on yhdistelmä kasviksia, papuja tai ruskeaa riisiä ja joskus salaattia. Syön noin kuusi kertaa päivässä aina, kun minulla on nälkä ja kuuntelen todella kehoani. Ja kyllä, annan ehdottomasti edelleen periksi mielihaluilleni ilman syyllisyydentuntoa, koska tiedän, että olen jo syönyt tarvitsemani vitamiinit ja kivennäisaineet joka päivä.

Koska treenaan viisi kertaa viikossa (ja teen jotain fyysistä melkein joka päivä), harrastan yhdistelmää kardio- ja painonnostosta, yleensä vuoropäivinä. Tarkkailen sykettäni ja noudatan kaikkia kehoni antamia vihjeitä. Ymmärrän, että tämä ei ole käytännöllistä tai edes mahdollista kaikille naisille, mutta on niin monia tapoja saada se toimimaan sinulle. Joinakin päivinä, kun minulla on ollut joko täysi työpäivä tai olen vain liian väsynyt, menen yksinkertaisesti kävelylle korttelin ympäri. Vauhti on hidas, enkä edes hikoile, mutta liikun silti. Jo 20 minuutin kävelylenkki on suuri askel.

Nämä kaksi asiaa – aterioiden ennakkosuunnittelu ja liikunta – ovat muuttaneet raskauskokemustani 180 astetta. Verenpaineeni on normaali, jalkojeni ja jalkojeni turvotus on vähentynyt, enkä enää himoitse valtavia määriä yksinkertaisia hiilihydraatteja. Olen nyt lihonut yhteensä 18 kiloa, mikä on terveellistä ja normaalia. Mutta mikä tärkeintä, voin loistavasti. Vaikka tämän raskauden alku oli yllättävä ja hyvin epämukava, olen vihdoin keksinyt, miten olla onnellinen ja mukava.