Tämä on helmikuussa 2011 pitämäni 21 päivän paaston 14. päivä ja luultavasti syvällisin paastosarja, jonka löydät koskaan netistä. Jos paastoaminen on sinulle uutta, saat koko taustan täältä: Paastokokeilu. Pääset käsiksi kaikkiin paastoa käsitteleviin artikkeleihini: Paastosarja.
Tässä ovat 14. päivän tilastoni:
- Tämän päivän paino: 127.9lbs / 58kg
- Diff vs. eilinen: -1.1lbs / -0.5kg
- Total Difference: -16.5lbs / -7.5kg
- Vedenkulutus: 1.2 litraa
- Kehon lämpötila: 35.9 C / 96.6 F
(Tätä kirjoittaessani on nyt 15. päivä, joten viittaan 14. päivään eilisenä.)
Kokonaiskatselmus
Major Detox – fyysisesti, henkisesti, emotionaalisesti
Eilen taisin olla aika lailla paastohelvetissä. Olo oli huono koko päivän, ja jos en olisi kiemurrellut epämukavasti sängyssäni, olisin istunut omassa negatiivisuuden pyörteessäni. Aika pitkälti se, mitä kirjoitin päivien 11-13 päivityksessä, jatkui myös päivänä 14. Tämä on ylivoimaisesti pahin olo, jonka olen tuntenut koko paaston aikana. Tuntui kuin minua olisi lyöty monella rintamalla vieroituksessani – fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
Luulen, että osasyynä siihen, että tunsin oloni niin huonoksi, on se, että vesipaasto on suorin reitti poistaa myrkkyjä kehosta. Se saa aikaan maksimaalisen hyödyn mahdollisimman lyhyessä ajassa. On olemassa muitakin paastotyyppejä, kuten mehupaasto (juo vain mehua ja juo vähemmän kuin päivittäinen kaloritarpeesi) tai mono-hedelmäpaasto (syö vain yhdenlaista hedelmää), jotka auttavat vieroituksessa, mutta ne toimivat paljon hitaammin.
Fyysinen vieroitusliuos
Käytännössä jouduin siis kohtaamaan kaikki aiemmat käsittelemättömät ongelmani kerralla. Fyysisesti kehoni puhdisti myrkkyjä kaukaa menneisyydestä – koska olen syvällä ketoosissa päivänä 14, ja ruumiinpainoni on nyt 58kg, joka oli painoni takaisin junior college / alkuvuosien yliopistovuosilta, puhumme myrkkyjen kasaantumisesta tuolta ajalta. Tunsin itseni pahoinvoivaksi, minulla oli lieviä vatsakipuja ja olin täysin kyllästynyt huimaukseen, joka jatkuvasti iski minuun, kun istuin makuuasennosta tai nousin ylös. Pahoinvointini oli voimakkaampi kuin koskaan ennen, ja olisin oksentanut, jos olisi oikeasti ollut jotain oksettavaa.
Kieleni oli äärimmäisen valkoinen ja katkera, joten se ei auttanut pahoinvoinnin tunteeseen. Yritin nukkua epämukavuuden pois, mutta heräsin saman tuntuisena. Paitsi että olin myös hyvin väsynyt sängyssä makoiluun. Pelkkä huoneessani istuminen tai kotona oleskelu tuntui klaustrofobiselta, koska olen tehnyt sitä jo niin paljon.
Jossain vaiheessa yötä en saanut unta, joten istuin vain ikkunan vieressä ja nautin viileästä tuulesta. Tämä oli terapeuttista ja sai minut tuntemaan oloni hieman paremmaksi.
Henkinen & Emotionaalinen vieroitus
Henkisesti mieleni tuntui puristuneelta kaikilla rintamilla. Melkein kuin valtava määrä matkatavaroita ja turhautumisia olisi yhtäkkiä päästetty irti, eikä mielessäni olisi ollut kapasiteettia pitää niitä kaikkia sisällään. Aikaisemmissa paastopäiväkirjoissani mainitsin, että minulla on tunnesyömistottumuksia aina nuoresta asti. Periaatteessa uskomukseni on, että kun käsittelet ongelmaa syömällä jotain juuri sillä hetkellä (tai täyttämällä sen riippuvuudella, vaikkapa tupakoinnilla tai juomisella), tuo ongelma ei ratkea. Saatat tuntea olosi paremmaksi sillä hetkellä, mutta se on vain pinnalla. Sen sijaan ongelma arkistoituu kehossasi minkä tahansa välineen kautta, jota käytit sen käsittelemiseen. Minun tapauksessani ruoka oli siis sijaiseni, ja tarpeettomasta ruuan nauttimisesta johtuva rasvan varastoituminen edustaa ratkaisematonta ongelmaani.
Siten fyysisen detoxin lisäksi, jossa kehoni polttaa menneisyydestä kertyneet rasvavarastot (jälleen kerran puhumme myrkyistä, jotka ovat peräisin kaukaa, noin 7-8 vuoden takaa), kehoni käy läpi myös raskaan mentaalisen ja emotionaalisen detoxin. Aiemmat ratkaisemattomat ongelmat, joita yritin pehmentää ruoan avulla, vapautuivat ja valtasivat minut kuin valtava merivirta. Istuin kirjaimellisesti valtavassa matkatavaroiden pyörteessä. Negatiivisten tunteiden tulva oli niin suuri, etten pystynyt edes erottamaan mitään. Tunsin vain olevani koko tunteen vallassa.
Itse asiassa tunsin itseni henkisesti niin puristuneeksi, etten usko, että päänsärkyni oli varsinainen fyysinen vieroitusoire, vaan seurausta siitä, että kaikki asiani painoivat mieltäni. Yritin verbaalista aivodumppausta, mikä auttoi jonkin verran, mutta liikaa tuli liian nopeasti, joten lopulta vain istuin irrallaan ja imin kaikki ympärilläni pyörivät tunteet sisääni. Meditaatiokaan ei oikeastaan auttanut – siitä on enemmän hyötyä silloin, kun käsitellään kevyttä tunteiden aaltoa kuin silloin, kun joka sekunti iskee valtava negatiivisten tunteiden tornado.”
Suhde itseeni ja ruokaan
Yksi asia, johon kiinnitin huomioni tämän emotionaalisen vieroitusoireiden vieroitusoireiden aikana, on se, miten paljon minussa on itseinhoa. Alitajuisesti tiesin, että se on ollut siellä koko ajan, en vain ole vielä ehtinyt työstää sitä. Uskon, että suuri osa siitä juontaa juurensa menneisyyteen. Mainitsin toisena päivänä, että kun työskentelemme henkilökohtaisen kasvumme parissa, menneisyyden ongelmat yleensä avautuvat ja niitä käsitellään käänteisessä kronologiassa – viimeisimmistä ongelmista vanhimpiin ongelmiin. Kun käsittelen erilaisia henkilökohtaisia asioitani, tiesin, että jossain vaiheessa pääsisin minäkuvaani liittyviin asioihin. Uskon, että aika on melkein koittanut, joten odotan innolla, että pääsen tutkimaan tätä asiaa lisää lähitulevaisuudessa. (Päivitys vuosina 2012-2013: )
Toinen asia liittyy ruokaan, ja se liittyy itse asiassa itsevihaan. Uskon, että olen työstänyt muutamia ruoka-asioitani viime viikkoina, mutta tällä alueella on vielä paljon tehtävää. Loppujen lopuksi nämä ovat syvälle juurtuneita ketjuja, jotka ovat muodostuneet nuoresta asti. Se on vähän kuin tietokonepeli, jossa on eri tasoja, jotka pitää käydä läpi. Tällä hetkellä minusta tuntuu, että olen käsitellyt tasot 1 ja 2, ja edessä on vielä tasoja tutkittavana.
Yksi asia, jonka olen huomannut, on se, että vaikka minulla ei ole samanlaista viipyilevää himoa monien ruokien suhteen, tunnen itseni onnelliseksi katsellessani, kun ihmiset syövät/ruokitaan. Minusta myös tuntuu, että menetän jotain, kun ihmiset syövät ja minä en (ei tämän paaston aikana, mutta yleinen tunne, joka minulla on). Kun tutkin asiaa tarkemmin, tajusin, että se johtuu siitä, että ruoka on kuin rakkauden representaatio (ruoan kokkaajalta, ruoan valmistajalta), ja syömällä ruokaa ihminen hyväksyy/saa rakkautta. Ja kun pohdin, miksi rakkauden hyväksyminen/vastaanottaminen on minulle tärkeää, vastaus, joka tuli esiin, oli, että minulla ei ole itserakkautta, ja siksi sen saaminen on tärkeää. Tämä ajatusketju liittyy ehdottomasti itseinhon ongelmaan, joten käsitellessäni itseinhoa aion työskennellä tämän parissa eteenpäin.
Kiitoksen arvostaminen
Plussana on se, että mitä tahansa epämukavuutta tunnenkin nyt, se on seurausta siitä, että kehoni poistaa myrkkyjä. Eli mitä epämukavampi olo minulla on, sitä enemmän myrkkyjä se siis poistaa. Lisäksi mitä huonommalta oloni tuntuu, sitä todennäköisemmin vieroitus on päättymässä. Tämä on paras aika puhdistaa kehoni mahdollisimman monista myrkyistä, ennen kuin aloitan ruokavalioni uudelleen paaston jälkeen.”
Koko detox sai minut todella miettimään, miten olin aiemmin ruokkinut kehoani niin paljon roskaruoalla. Roskaa, joka varastoitui elimistööni eikä sitä koskaan käsitelty. Se sai minut näkemään monet ruoat, joita ennen pidin ”herkullisina” tai ”lohturuokina”, eri valossa. Sellaisen ruoan syöminen, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi sekä henkisesti että fyysisesti, ei ole ”itselohdutusta”; se on vain itsensä vahingoittamista. Kun kerään erilaisia terveellisiä reseptejä, olen myös alkanut saada käsityksen monien nykyään valmistettujen, prosessoitujen ruokien valmistusprosessista. Tajusin, että monissa kakuissa, karkkipatukoissa, kekseissä ja oletetuissa ”syntisissä herkuissa” käytetään valtavasti sokeria, voita ja suolaa. Tämän tietäminen on tehnyt näistä elintarvikkeista minulle nyt paljon vähemmän houkuttelevia ja saanut minut paljon tietoisemmaksi siitä, mitä minun pitäisi syödä.
Eilen (14. päivä) en malttanut odottaa, että paasto loppuu – laskin kirjaimellisesti alaspäin jäljellä olevien päivien lukumäärää. Tänään (15. päivä) olo on kuitenkin paljon parempi – pahoinvointi on itse asiassa melkein poissa, iloiseksi yllätyksekseni. Myöskään henkistä taakkaa ei ole enää. Päivitän päivityksen 15. päivästä myöhemmin tänään.
En malta odottaa, että paasto on ohi. Se, ettei ole syönyt 21 päivään, tulee olemaan loistava keskustelunaloittaja.
Kaveri:
Minä: ”Ai, en syönyt 21 päivään.”
Kaveri: ”Hei, mitä olet tehnyt tässä kuussa?”
Minä: ”Ai, en syönyt 21 päivään.”
Kaveri: ”…”
*hiki* (Vitsailen muuten yllä olevasta. Puhun harvoin radikaaleista elämäntapamuutoksista, joita teen, kuten paastoamisesta tai raakaruokakokeiluista, ellei se ole välttämätöntä, koska se yleensä kohtaa vastustusta ja skeptisyyttä.)
Ruoan himo
Eilen, kun olin pahoinvoinnin voimakkaimmassa vaiheessa, fantasioin jatkuvasti ruoasta. Tarkemmin sanottuna kahta lempiruokaani (wanton mee ja ruskeaa riisiä curryn ja vihannesten kera). Ajattelin koko ajan, kuinka hyvältä ne maistuisivat suussani ja milloin syön ne, kun paasto loppuu.
Huomionarvoista on, että yöllä oli yksi hajaantunut hetki, jolloin kaikki pahoinvoinnin/kivun tunteeni ja mielihaluni katosivat kokonaan samaan aikaan. Se vahvisti ehdottomasti sitä, mitä mainitsin edellä siitä, että osa syömishalustani juontaa juurensa tyhjiön (tässä tapauksessa itsevihan) täyttämisestä.
Ympärysiho
Ympärysihoni on edelleen loistava, ellei jopa parempi. Ihoni tuntuu mukavalta ja pehmeältä koskettaa. On todella hienoa, etten saa yhtään isoa näppylää, joita yleensä saan leuan ympärille. Meikkini saa ihoni näyttämään nyt lähes virheettömältä, koska ihoni ei ole enää rasvainen (ja siten paljon pienemmät huokoset). Haluan, että tämä hyöty säilyy, joten aion kontrolloida rasvaisen ruoan syöntiä tämän paaston jälkeen.
Havaitsin pari punkkia, joiden uskon johtuvan meikkipohjastani, koska ne ilmestyivät vasta meikkaamisen jälkeen. Aion vaihtaa toiseen merkkiin, kun olen lopettanut tämän. Paastosta on ollut hyötyä, sillä se on auttanut minua eristämään näppylöideni lähteet verrattuna pimeässä kahlaamiseen.
Painonpudotus
Painoni oli eilen 127.9lbs / 58kg, eli menetys -1.1lbs / -0.5kg verrattuna eiliseen ja kokonaisero -16.5lbs / -7.5kg verrattuna aloitukseen. Se laskee jälleen väliaikaisen nousun jälkeen päivästä 12 päivään 13, joten se on hyvä. Tällä vauhdilla minun pitäisi varmaan olla 56+kg 21 päivän paaston loppuun mennessä.
Lempipaitani ovat nyt hyvin löysät, siinä määrin, että ne on mahdollista vetää vyötäröltä alas, vaikka ne olisivat napitettuna ja vetoketju kiinni! Heitän ne pois 21 päivän päätteeksi. Se on sääli, mutta nämä bermit ovat palvelleet minua hyvin viime vuosina – olen käyttänyt niitä eniten alushousuistani. Olen aina ollut tietoinen shortsien/housujen ostamisesta suuren lantioni/vyötäröni vuoksi; se ja se, että Singaporessa useimmat koot ovat pienikokoisille ihmisille, on vaikeuttanut sopivien housujen löytämistä. Olen iloinen, että se ei ole enää ongelma. Tietenkin painon ylläpitäminen paaston jälkeen oikeilla ateriasuunnitelmilla ja ruokailutottumuksilla tulee olemaan ratkaisevan tärkeää.
Päivitysten hyödyllisyys
Monet teistä ovat kertoneet minulle, että päivityksistä on ollut teille paljon apua ja ymmärrystä, joten kiitos, että kerroitte minulle. Aluksi mietin, onko näiden päivittäisten päivitysten lähettämisestä mitään hyötyä – en halunnut tukkia postilaatikkojanne ja kaikkea muuta. Mutta teidän kuulemisenne on saanut minut ymmärtämään, että näillä päivityksillä on arvoa, joten jatkan niiden kirjoittamista.
Olemme nyt siirtymässä 21 päivän paastoni kolmannelle ja viimeiselle viikolle, joten odotan innolla, mitä kolmas viikko tuo tullessaan. Pahin näyttää kyllä siltä, että pahin on ohi – tänään ei ole enää pahoinvointia, mieli on kevyt ja selkeä (eiliseen verrattuna), ja huimausta on edelleen, mutta ei missään yhtä kovaa. Päivitän taas myöhemmin tänään tai huomenna, joten pysykää kuulolla!
Päivitys: Päivän 15 päivitys on päällä!
Tämä on helmikuun 2011 21-päiväisen paastoni 14. päivä ja luultavasti perusteellisin paastosarja, mitä netistä löytyy. Jos paastoaminen on sinulle uutta, saat täydet taustatiedot täältä: Paastokokeilu. Pääset käsiksi kaikkiin paastoa käsitteleviin artikkeleihini: The Fasting Series.