Useimmat uimarit laittavat vetopoijun reisiensä väliin lähelle lantiota pitääkseen alavartalonsa uppoamasta ja eristääkseen kätensä enemmän minimoimalla potkun. On kuitenkin olemassa erilainen ja mielestäni parempi tapa sijoittaa ja käyttää vetopoijua laittamalla se nilkkojen väliin.
Tämä epäsovinnainen sijoitus auttaa useissa iskun keskeisissä osissa. Ensinnäkin se auttaa yleistä kehotietoisuuttasi. Monen uimarin alavartalo heiluu puolelta toiselle uidessaan ilman, että he edes tietävät sitä. Tyypillisesti tämä johtuu siitä, että joko uimarin kädet menevät ristiin, kun hän astuu veteen, ja/tai hän ei pyöri hengittäessään vaan vetää päätään ylös tai sivulle.
Todellisuudessa haluat, että koko vartalosi pyörii keskiakselillasi ilman, että kädet, lantio tai jalat menevät ristiin. Asettamalla vetopoijun nilkkojen väliin kasvatat tietoisuutta siitä, mitä alavartalosi tekee. Jos jalkasi heiluvat, tunnet sen.
Samalla parannat rotaatiotasi. Kuten aiemmassa viestissä mainitsin, lantiosta eikä vain hartioista pyöriminen on kriittistä tehokkuuden, voiman ja lyöntimatkan kannalta. Kun nilkkasi ja jalkasi kelluvat samassa linjassa muun vartalosi kanssa niiden välissä olevan vetopoijun ansiosta, voit tuntea koko vartalosi pyörivän tätä keskusakselia pitkin.
Jos käsivarsien eristäminen ja jalkojen tauottaminen on tavoitteesi, uusi asento auttaa siinä. Monet uimarit potkaisevat edelleen käyttäessään poijua reisien välissä, mutta on lähes mahdotonta huijata, kun poiju on nilkkojen välissä. Lisäbonuksena suosittelen sitomaan nilkkasi yhteen vanhalla sisäkuopalla tai pyykkilenkillä ja sijoittamaan poijun juuri sidonnan yläpuolelle.
Kuten aina, vetopoiju on lelu/työkalu, joten käytä sitä säästeliäästi. Tälläkään ”uudella” asennolla en suosittelisi uimaan koko uintisarjaa sen kanssa. Tykkään tehdä lämmittelyssä 3-5×100-200 poijun ollessa nilkkojen välissä, jotta kädet ja yleinen vesituntuma heräävät. Kokeile tätä tekniikkaa seuraavissa harjoituksissasi ja kerro meille miten se sujuu.