Tuntuu siltä kuin siitä olisi jo ikuisuus, kun 44-vuotiaan Peter Crawfordin ihanteellinen ateria näytti hieman lyhennetyltä versiolta koko McDonald’sin ruokalistasta: iso tilaus Chicken McNuggetseja, jonka jälkeen ainakin yksi Quarter Pounder, isot ranskalaiset ja vielä yksi juustohampurilainen jälkiruoaksi. Niin, älkääkä unohtako olutta. Paljon ja paljon olutta.
”Join kohtuuttomasti olutta ja söin sitten roskaruokaa yrittäessäni saada oloni paremmaksi krapulaa hoivatessani”, Peter muistelee.
Kolme vuotta sitten hän osallistui ystävänsä hautajaisiin, jotka päättyivät siihen, että Peter ajautui taas uuteen humalaan. Seuraavana aamuna, humalassa ja krapulassa, hänen henkinen lamppunsa lävisti yhtäkkiä sumun.
Hän tajusi, ettei hänellä ollut enää varaa jatkaa tätä myrkyllistä elämäntapaa. Oli aika ottaa oman terveytensä ohjakset takaisin.
- Hämmästyttävä muodonmuutos, Peter! Mitä kävi mielessäsi, kun aloitit?
- Monet ihmiset ovat olleet tuossa tilanteessa. Miten sinä pääsit ensimmäisen esteen yli?
- Painonpudotuksen tasankoja sattuu väistämättä kaikille. Mitä sinä teit voittaaksesi pysähdykset edistymisessäsi?
- Mitä tärkeimpiä oppeja olet oppinut matkastasi?
- Hyvät neuvot! Onko erityisiä viisauden eväitä jollekin, joka on saanut tarinastasi inspiraatiota lähteä omille teilleen?
- Onko sinulla jännittäviä fitnessiin liittyviä suunnitelmia tulevaisuudessa?
Hämmästyttävä muodonmuutos, Peter! Mitä kävi mielessäsi, kun aloitit?
Ei tarvita ravitsemusterapeuttia tajutakseen, että elämäntapani ennen muutostani oli vakavasti epäterveellinen. Minulle olut oli yhtä tärkeä ruokaryhmä kuin kiinalainen noutoruoka ja McDonalds. Söin noita ruokia suurina annoksina vähintään 3-4 kertaa viikossa – kuka tietää, menetin laskennan, mutta se oli hemmetin usein. McDonaldsin ateriat olivat kananugetteja, neljänneksen juustohampurilaisia, ranskalaisia perunoita ja tietysti, varmistaakseni, että pidän huolta vartalostani, dieettikokista.
Kirsikkana huonojen ruokailutottumusteni päälle oli se, etten harrastanut lainkaan liikuntaa.
Kun menin ystäväni hautajaisiin kolme vuotta sitten, sanoin itselleni, etten aio viipyä pitkään valvojaisissa. No, päädyin juomaan ystävien kanssa suurimman osan illasta – suremaan, mutta enimmäkseen vain juomaan. Kun heräsin seuraavana päivänä, minuun oli tullut jotain. Sanoin vain: ”Nyt riittää, ei enää juomista. Aion laihduttaa, ja aion tulla kuntoon!”.
Luulen, että olin aina halunnut tätä. Mutta tällä kertaa tajusin, että jos en tee jotain painolleni ja epäterveellisille tottumuksilleni, ainoa asia, joka oli tulossa eteeni, oli kuolema! Se oli karu mutta tosi todellisuus. Painoinhan silloin 392 kiloa, ja jos olisin jatkanut, olisin helposti voinut painaa yli 400 kiloa.
Monet ihmiset ovat olleet tuossa tilanteessa. Miten sinä pääsit ensimmäisen esteen yli?
Ensin lopetin juomisen. Ennen uskottelin itselleni, että kyse ei ollut juomisesta vaan vain siihen liittyvästä noidankehästä: juo, syö roskaruokaa, juo lisää ja toista. Nyt jälkeenpäin ajateltuna se oli luultavasti molempia. Juominen käynnisti tuon kierteen, mutta se ei todellakaan auttanut vyötärölinjaani tai terveyttäni yksinään.
Seuraavaksi keskityin liikuntaan. Ei mitään rajuja: vain kävelyä aluksi, koska olin niin iso, etten voinut tehdä paljon muuta ilman paljon nivelkipuja. Vähitellen, kun paino alkoi pudota, lisäsin liikuntaa pyöräilyyn ja uintiin. Rehellisesti sanottuna ensimmäiset 112 kiloa irtosivat melko helposti, joten tämän onnistumisen näkeminen piti motivaationi korkealla.
Kun aloin nähdä tuloksia kehossani, jäin nopeasti koukkuun kuntosaliin! Muistan vieläkin nähneeni ensimmäiset merkit vatsalihaksista. Se oli minulle niin käänteentekevä hetki. Rakastin sitä!
Painonpudotuksen tasankoja sattuu väistämättä kaikille. Mitä sinä teit voittaaksesi pysähdykset edistymisessäsi?
Kun laihduttaminen vaikeutui huomattavasti, jouduin todella tiukasti noudattamaan ruokavaliota ja lisäämään liikuntaa. Ruokavalio oli ylivoimaisesti haastavin asia pysyä mukana. Etukäteen valmistellut ateriat auttoivat todella paljon. Huomasin, että jos en olisi valmistellut mitään, olisin päätynyt syömään roskaruokaa ja menettänyt suuntaa! Kävi ilmi, että kaikki ovat oikeassa: Hyvä ravitsemus on todella tärkeää.
Lopulta, kun pääsin 224 kiloon, en vain pystynyt liikuttamaan vaakaa, ja päädyin takaisin 264 kiloon. Miten pääsin tästä yli? Aloitin pyöräilyn. Nautin todella ajasta pyörän päällä, sillä pyöräily oli suuri osa laihdutusmenestystäni.
Rakastan uutta hyväntekeväisyyspaitaani!!! Bring on the 300 miles in 24 hrs…….ouch!!!!#shutuplegs #smashitup #pyöräily #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise
Pidin itseäni liikkeellä myös ammentamalla paljon inspiraatiota valokuvista. Katselin taaksepäin, kuinka iso olin ennen ja millaisia muutoksia olin tehnyt kuukausi kuukaudelta. Kun näin valtavan edistymiseni ja tiesin, että olin tehnyt sen omalla kovalla työlläni ja päättäväisyydelläni, se oli suuri veto sydämessäni – ja oikea motivaatio, joka esti minua luovuttamasta.
Mitä tärkeimpiä oppeja olet oppinut matkastasi?
Ajattelutapani on nyt niin erilainen. Olen niin keskittynyt parantamaan kehoani ja mieltäni saavuttamalla tuloksia kuntosalilla. Rakastan vain nähdä uusia lihaksia ja voittoja. Se on mahtavaa!
Olin laihduttanut useita kymmeniä kiloja yksin, ja kun liityin Slimming World -nimiseen kerhoon, laihdutin vielä muutamia kymmeniä lisää. Siellä kannustetaan syömään paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta ei riistämään herkkuja kokonaan. Se oli loistava ajattelutapa, ja se todella auttoi minua pääsemään takaisin raiteille elämäni parantamisessa.
Kaikki tämä yhdessä auttoi porautumaan minuun, että kyse ei ole vain ruokavaliomuutoksesta, vaan elämäntapamuutoksesta.
Se oli luultavasti tärkein oppitunti, jonka olen matkastani oppinut. Kyse on siitä, että pääsee eroon pikadieeteistä ja katsoo koko tätä matkaa elämäntapamuutoksena. Tämä jäi todella mieleen, sillä olin kokeillut – ja epäonnistunut – monia muotidieettejä aiemmin, koska en koskaan nähnyt niitä pitkän aikavälin elämäntapamuutoksena.
Plus, en myöskään koskaan ymmärtänyt kärsivällisyyden hyveellisyyttä. Halusin tuloksia nopeasti. Kukapa ei haluaisi?
Hyvät neuvot! Onko erityisiä viisauden eväitä jollekin, joka on saanut tarinastasi inspiraatiota lähteä omille teilleen?
Jos syöt terveellisesti ja harrastat liikuntaa, paino lähtee – lopulta. Ole kärsivällinen. Mitä väliä sillä on jos siihen menee kaksi vuotta? Minulle oli valtavan tärkeää päästä eroon paineesta sanoa itselleni ”minun on pudotettava X määrä painoa ennen jotain kuviteltua määräaikaa”.
Muista myös, että onnistuminen on pienistä elämäntapamuutoksista kiinni. Se ei ole helppoa, ja se sattuu matkan varrella, mutta en laihduttanut kaikkea tätä painoa ja sanonut: ”No, se siitä, olen valmis!”. Se on loputon matka.
Mutta vaikka se olisi kuinka vaikeaa, matka on sen arvoinen! Elämäni on nyt niin erilaista. Olen täynnä energiaa. Rakastan mennä mihin tahansa kauppaan ostamaan vaatteita, jotka eivät ole kokoa 4XL. Kaikki, mitä olen oppinut tällä matkalla, on täysin siirtynyt paitsi kehooni myös koko elämääni!
Onko sinulla jännittäviä fitnessiin liittyviä suunnitelmia tulevaisuudessa?
Olen aloittanut 12 viikon treenisuunnitelman paikallisen kehonrakentajan ja valmentajan Max O’Connorin kanssa. Kilpaileminen on piipahdus tutkassani, mutta katson mitä edistystä saan aikaan. Ruokavalio- ja motivaatiovalmennukseen haluaisin myös ryhtyä. Haluan innostaa muita saavuttamaan painonpudotustavoitteensa.