Kuten aikaisemmillakin viikoilla, huomaat pian, että raskauden aikana ja jopa synnytyksen jälkeen on tehtävä monia elämäntapamuutoksia.
Yleisterveys
Alkoholia, tupakointia ja kaikkia muita myrkyllisiä tai laittomia aineita on vältettävä. Varmista, että lääkärisi on tietoinen kaikista käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista. Hän voi harkita annoksen pienentämistä tai käyttämäsi lääkkeen tyypin vaihtamista, jos se todennäköisesti haittaa raskautta.
On myös tärkeää noudattaa tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota raskauden kaikissa vaiheissa sekä keskittyä aktiivisena pysymiseen.
Kumppanin tuki
Kumppanin tuki voi helpottaa raskausprosessia paljon.
Lapsen tuominen maailmaan voi olla pelottava haaste molemmille osapuolille, mutta myös sikiötä kantava äiti kokee hormonaalisia muutoksia ja kehon, jonka muoto ja tuntemukset muuttuvat viikoittain.
Vaikka on mahdollista saada täysin turvallinen raskaus ilman kumppanin panosta ja tukea, on hyvin dokumentoitu, että sekä äidille että lapselle on etua siitä, että mukana oleva ja sitoutunut kumppani tukee heitä.
Raskaana olevat naiset luopuvat todennäköisemmin vaarallisista käyttäytymistavoista, kuten tupakoinnista ja alkoholinkäytöstä, kun kumppani on mukana. Lapsella on myös paremmat mahdollisuudet syntyä terveenä, sillä ennenaikaisia synnytyksiä ja kasvuhäiriöitä esiintyy vähemmän niillä lapsilla, joiden äidin kumppani oli aktiivisempi raskauden aikana.
On tärkeää kuunnella kumppania ja tarjota tukea, kun hän kokee mielialan vaihteluita, jotka liittyvät yleisesti raskauden ensimmäiseen kolmannekseen.
Nainen voi yleensä paremmin toisen raskauskolmanneksen aikana, mutta kumppani voi silti osallistua osallistumalla synnytysvalmennukseen osallistumalla äidin kanssa synnytysvalmennuskursseille ja tutustumalla synnytyksen ja varhaisen vanhemmuuden rasittavuuteen. Hieronnan ja lämpimien kylpyjen tarjoaminen voi myös auttaa rentouttamaan odottavaa äitiä.
Kumppaneiden tulisi myös välttää tupakointia ja alkoholinkäyttöä tukeakseen naisia raskauden aikana.
On myös todennäköistä, että kumppaneilla on omat haasteensa. Ehkä he joutuvat tekemään enemmän töitä täydentääkseen tulojaan perheenlisäyksen vuoksi tai tuntevat yleisesti ottaen olonsa hermostuneeksi tai ahdistuneeksi vanhemmuuden edessä.
Voi auttaa ilmaisemaan nämä huolenaiheet joko läheiselle ystävälle, kätilölle tai mielenterveysalan ammattilaiselle, jos ne alkavat tuntua ylivoimaisilta, ja tämä voi vuorostaan selkiyttää ajatuksiaan, jotta voi tarjota tukea raskaana olevalle naiselle.
Kumppanin vinkkejä
Viikolla 15 tai vastaavassa raskauden vaiheessa kumppani voi ryhtyä seuraaviin toimiin poistaakseen jonkin verran huolta äidin kokemuksesta, mm:
- käynti sairaalassa selvittääkseen käytännön asiat, kuten pysäköinnin synnytyspäivänä, huoneessa olemisen synnytyksen aikana ja sen, saako synnytyksen dokumentoida
- asentamalla selkä menosuuntaan asennettavan turvaistuimen, joka on lakisääteinen välttämättömyys, kun lapsi tuodaan kotiin sairaalasta
- saattamalla kausiluonteiset rokotukset vähentääkseen riskiä, että infektio voi siirtyä vauvaan
Synnytyksen aikana kumppanin on syytä:
- tarjota häiriötekijöitä, kuten leikkiä pelejä tai laittaa hänen suosikkielokuvansa tai -televisio-ohjelmansa päälle
- mennä lyhyille kävelylenkeille hänen kanssaan, ellei vuodelepoa ole suositeltu
- aikatauluttaa supistukset
- antaa selkä- ja olkapäähierontaa supistusten välissä
- antaa emotionaalista tukea ja rohkaisua synnytyksen kiihtyessä
Tukena olevan kumppanin tulisi astua kuvaan mukaan mahdollisten synnytyksen jälkeisten masennusjaksojen aikana. Nämä voivat olla hyvin yleisiä uusien vanhempien keskuudessa. Ymmärryksen osoittaminen ja hänen mahdollisesti tarvitsemansa ammattiavun järjestäminen voi auttaa paljon, samoin kuin kuunteleminen tarvittaessa.
Kumppani voi myös kokea synnytyksen jälkeistä masennusta, ja on tärkeää olla avoin tällaisista tunteista. Joissakin tapauksissa myös kumppani voi tarvita ammattilaisen apua pysyäkseen positiivisessa tunnetilassa ja tukeakseen uutta äitiä ja vauvaa.
Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on kiireellisiä kysymyksiä raskauteen liittyen tai jos ilmenee yllättäviä oireita, kuten:
- emätinverenvuoto tai kudoksen kulkeutuminen
- emätinnesteen vuotaminen
- vaikeus tai huimaus
- alhainen verenpaine.
- peräsuolen paine
- hartiakipu
- vaikea lantion alueen kipu tai kouristelu
Seuraa tätä sarjaa, jotta saat ajantasaisimmat-ajantasaiset ja merkitykselliset neuvot raskauden matkallasi.