Vuoden 2015 elvytysohjeiden päivityksessä nopeus muuttui 100 painalluksesta minuutissa. Se on sama aikuisille, lapsille ja vauvoille.
100-120 painallusta minuutissa.
Jos tämä tuntuu nopealta tahdilta, se johtuu siitä, että se on sitä. Teet 1-2 painallusta sekunnissa.
Muista, että aikuisen painallussyvyys on 2-2,4 tuumaa molemmilla käsillä. Lapsella käytät yhtä kättä ja vauvalla kahta sormea, ja puristat vain 1/3 rintakehän syvyydestä.
Metronomi voi auttaa pitämään rytmin.
Vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että käytettäessä metronomia rintakehän puristusten rinnalla puristustahti pystyttiin pitämään paremmin yllä kuin niillä, jotka eivät käyttäneet metronomia. Monissa automaattisissa ulkoisissa defibrillaattoreissa (AED) on metronomi, joka piippaa oikealla nopeudella rintakehän painallusten avustamiseksi, ja kaikissa koulutusyksiköissä pitäisi myös olla sellainen. Suosittelemme, että kouluttajamme sisällyttävät metronomin käytön myös tunneilleen.
Metronomin tahdissa pysyminen voi auttaa myös hengitystaajuudessa, koska annat happea samassa rytmissä. Pystyt myös kiinnittämään huomiota painallusten syvyyteen hieman paremmin, kun et keskity myös nopeuteen.
Musiikki auttaa painelurytmissä.
Jos haluat olla varma, että teet rintakehän painallukset oikealla tahdilla, etsi kappale, jonka tahti on jossain tuolla alueella.
Klassikkoesimerkki on The BeeGeen Stayin’ Alive, jota soitetaan usein elvytyskursseilla, jotta ihmiset löytäisivät nopeuden. Stayin’ Aliven tempo on 103 lyöntiä minuutissa, joka on sillä alueella, johon meidän on osuttava. Spektrin yläpäässä on Lady Gagan Just Dance, jonka tahti on 119 lyöntiä minuutissa. Keskellä on Queenin Another One Bites the Dust, jonka tahti on 110 lyöntiä minuutissa, vaikka se onkin hieman makaaberi.
Tässä on soittolista kappaleista, joiden tahtiin voi opetella elvytystä:
- ”Stayin’ Alive” – Bee Gees – 103 BPM
- ”Dancing Queen” – ABBA – 100 BPM
- ”Cecilia” – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- ”Hard To Handle” – The Black Crowes – 104 BPM
- ”Can’t Stop the Feeling” – Justin Timberlake – 113 BPM (Tämä on alkuperäinen kappale. elokuvasta ”Trollit”)
- ”Rock Your Body” – Justin Timberlake – 100 BPM
- ”I Will Survive” – Gloria Gaynor – 117 BPM
- ”MMMBop” – Hanson – 104 BPM
- ”Girls Just Want to Have Fun” – Cyndi Lauper – 120 BPM
- ”Just Dance” – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- ”Something Just Like This” – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- ”Rumour Has It” – Adele – 120 BPM
- ”Fly” – Sugar Ray – 100 BPM
- ”Hips Don’t Lie” – Shakira – 100 BPM
- ”Work It” – Missy Elliott – 102 BPM
- ”Suddenly I See” – KT Tunstall – 100 BPM
- ”Crazy” – Gnarls Barkley – 112 BPM
- ”Man in the Mirror” – Michael Jackson – 100 BPM
- ”One Week” – Barenaked Ladies – 113 BPM
