Synnytyksen jälkeinen toipuminen ja seksuaalisuus :: FeMani Wellness

Seksuaaliterveyteen liittyvät kysymykset synnytyksen jälkeen

Miten voin parantaa välilihani?

Monille naisille syntyy synnytyksen aikana vaurioita välilihaan (emättimen aukon ja peräaukon välinen alue). Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä tekniikoita, jotka nopeuttavat toipumista:

1. Käytä jääpakkauksia ensimmäiset 24 tuntia synnytyksen jälkeen turvotuksen vähentämiseksi ja siirry sitten päivittäisiin sitz-kylpyihin lämpimällä vedellä. Jotkut kätilöt ja kokonaisvaltaiset hoitajat suosittelevat tiettyjen yrttien lisäämistä näihin kylpyihin. Kysy resepti luotettavalta hoitajalta.

2. Kylvyn jälkeen anna välilihan kuivua ilmakuivaksi ja mahdollisuuksien mukaan altista se auringonvalolle.

3. Yritä käyttää vain pehmeää puuvillaa olevia alusvaatteita. Älä pelkää hemmotella itseäsi uusilla alusvaatteilla! Haluat vaihtaa ne usein. Jos saumat hiertävät, käytä niitä nurinpäin. Jotkut naiset välttävät alusvaatteita kokonaan ja käyttävät housujen sijaan hameita. Tämä auttaa välttämään kosteuden jäämistä ihoa vasten paranemisen ajaksi.

4. Jos koet kipua virtsan roiskumisesta välilihaa vasten, kokeile käyttää lämpimällä vedellä täytettyä sumutinpulloa ja kaataa sitä vulvan päälle virtsatessasi, tai voit virtsata suihkussa. Jotkut kokevat, että kevyt sinkkioksidin (kuten Desitin) levitys auttaa, mutta älä levitä mitään, ellei lääkäri tai kätilö nimenomaan kehota tekemään niin.

5. Jos jossakin vaiheessa välilihasi näyttää pikemminkin pahenevan kuin paranevan, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Useimmat naiset kokevat parantuneensa täysin muutaman viikon kuluttua, vaikka joillakin kestää kauemmin. Sinulla saattaa esiintyä kohdun vuotoa vielä senkin jälkeen, kun välilihasi on parantunut.

Kun vuoto on loppunut eikä sinulla ole kipuja, hiero välilihaa kevyesti pehmentääksesi jäljellä olevaa arpikudosta. Käyttämällä kosteuttavaa, vesipohjaista liukuvoidetta sinä tai kumppani voit työntää yhden voidellun sormen juuri emätinkanavan sisälle ja pyöritellä välilihakudoksia varovasti peukalon ja etusormen välissä. Jotkut naiset tekevät tätä hierontaa öisin, mikä auttaa kosteuttamaan kudoksia nukkuessasi.

Olen kuullut huhuja siitä, että naiset menettävät emättimen sävyä ja muuttuvat ”löysiksi” synnytyksen jälkeen. Onko se totta?

Vaikka raskauden ja synnytyksen aikana menetetäänkin jonkin verran ihon sävyä ja lantionpohjan sävyä, on mahdollista saada se suurimmaksi osaksi tai kokonaan takaisin. Imetys vapauttaa oksitosiini-nimistä hormonia, joka luonnollisesti palauttaa osan lantionpohjan lihasten ja nivelsiteiden tonuksesta. Lantionpohjan harjoitukset (kegelit) vahvistavat erityisesti näitä lihaksia. Täydellinen kuvaus on Lantionpohjan terveys -artikkelissamme.

Katso myös, että orgasmit harjoittavat ja elvyttävät lantionpohjaa. Koska nämä lihakset venyvät raskauden kantamisen aikana, varhaiset synnytyksen jälkeiset orgasmisi saattavat tuntua vähemmän voimakkailta. Kun olet valmis, säännölliset orgasmit ovat yksi parhaista tavoista lisätä lantionpohjan lihasten voimaa ja joustavuutta.

Synnytyksen jälkeiset rintakysymykset

Onko normaalia kokea seksuaalisia tunteita imetyksen aikana?

Jotkut naiset kokevat seksuaalisia tunteita imetyksen aikana, toiset taas eivät. Molemmat reaktiot ovat täysin normaaleja. Rintasi ovat erogeenisiä vyöhykkeitä, ja niiden koskettaminen ja imeminen voi tuntua ihanalta. Imetys saa kehosi myös vapauttamaan oksitosiini-nimistä hormonia, joka luo läheisyyden ja hyvinvoinnin tunteita – se on myös orgasmin aikana vapautuva hormoni. Voit ajatella kokemiasi lämpimiä, kiihottavia tuntemuksia luonnon sisäänrakennettuna bonuksena imetyksestä.

Joskus kun harrastan seksiä, maito vuotaa tai roiskuu rinnoistani. Onko tämä normaalia?

Suora nännin stimulaatio voi aiheuttaa imetystä. Lisäksi kun olet kiihottunut, kehosi antaa signaalin oksitosiinin ja prolaktiinin vapautumisesta, jotka puolestaan käynnistävät maidontuotannon. Siksi saatat vuotaa maitoa seksileikin aikana, joskus vain vähän ja joskus aika paljon. Jotkut naiset hoitavat tämän imettämällä ennen rakastelua. Jotkut naiset ja heidän kumppaninsa nauttivat tästä tapahtumasta ja jopa sisällyttävät imetyksen leikkiinsä. Kyse on todellakin henkilökohtaisista mieltymyksistä. Valitse se, mikä sinulle sopii.

Onko totta, että imetyksen aikana ei voi tulla raskaaksi?

Voi ehdottomasti tulla raskaaksi imetyksen aikana. On-demand-imetys tosiaan tukahduttaa hedelmällisyyttä jossain määrin, varsinkin jos huolehdit siitä, että syötät vähintään kerran neljässä tunnissa ilman poikkeuksia. Ovulaatio kuitenkin edeltää ensimmäisiä kuukautisia, mikä tarkoittaa, että olet hedelmällinen ennen kuin kuukausittainen vuotosi jatkuu. Jos haluat harrastaa emätinyhdyntää ja välttää raskauden, käytä kondomia.

Seksuaaliset kysymykset synnytyksen jälkeen

Synnytyksen jälkeen minulla on ollut emättimen kuivuutta. Onko tämä normaalia?

Emättimen voitelu on usein ongelma synnytyksen jälkeisille naisille, erityisesti niille, jotka haluavat imettää. Raskaus vaimentaa estrogeenitasoja, mikä vaikeuttaa oman voitelun tuottamista. Raskauden aikana se ei ole niin suuri ongelma lisääntyneen verimäärän vuoksi, mutta synnytyksen jälkeen monet naiset huomaavat selvän muutoksen emättimen/vulvaanin kosteudessa. Imetys pidentää tätä estrogeenin suppressiota ja voi saada emättimen kuivuuden tuntumaan äärimmäisemmältä.

Tässä on useita harkittavia ratkaisuja:

1. Lämmitä itsesi seksuaalisesti hyvin kiihottuneeksi ennen tunkeutumisyrityksen tekemistä. Jotkut naiset kokevat, että orgasmin saaminen ennen penetraatiota vetää kosteutta sukupuolielimiin ja tuo mukavaa kipinää seksileikin alkuun.

2. Täydennä luontoa vesi- tai silikonipohjaisella liukuvoiteella kaikenlaista seksileikkiä varten. Liukuvoide auttaa vähentämään kitkaa herkällä ihollasi samalla, kun se mahdollistaa tunkeutumisen nautinnon.

3. Olemme keksineet kosteuttavan itsehierontaohjelman, joka on selitetty perusteellisesti emättimen uudistamisohjelmassamme®. Vaikka tämä vihkonen on kirjoitettu vaihdevuosiin siirtyville naisille, se sopii myös synnytyksen jälkeisille naisille. Hieronta tuo verta emättimen kudoksiin, kosteuttaa niitä ja lisää niiden joustavuutta.

Kuinka pian vauvan syntymän jälkeen voin harrastaa seksiä?

Yleisesti sanottuna ulkoinen koskettelu ja orgasmin saaminen käy milloin tahansa. Ongelma on emättimen tunkeutuminen sormilla, leluilla tai peniksellä ennen paranemista, mikä voi altistaa kohdun infektiolle. Täydellinen paraneminen voi kestää muutamasta päivästä kuuteen viikkoon, joten noudata terveydenhuollon tarjoajan antamia ohjeita. Varmista, että ymmärrät selvästi, mitä suositellaan – jos terveydenhoitajasi sanoo ”ei seksiä”, tarkoittaako se vain emättimen tunkeutumista vai myös muita toimintoja? Se, että olet selvillä näistä suosituksista, auttaa sinua ymmärtämään ne ja toteuttamaan ne oikein.

Älä myöskään unohda käyttää ehkäisyä! Ovulaatio edeltää kuukausittaisen verenvuodon palaamista, ja se voi tapahtua melko pian synnytyksen jälkeen.

Nyt kun olen saanut lapsen, penetraatio sattuu. Miksi?

Jos tunkeutuminen tuntuu kivuliaalta, se voi johtua parantumattomasta välilihasta, emättimen kuivuudesta tai välilihan repeämän tai episiotomian aiheuttamasta jäykästä arpikudoksesta. Vaikka jonkin verran verenvuotoa ensimmäisen penetraation yhteydessä synnytyksen jälkeen pidetään normaalina, jos sinulla on verenvuotoa tai epämukavuutta, joka ahdistaa sinua tai jatkuu, ilmoita asiasta terveydenhuoltohenkilökunnalle.

Synnytyksen jälkeen kiinnostukseni seksiä kohtaan on ollut hyvin vähäistä.

On tavallista, että uusille vanhemmille on tyypillistä kokea libidon laskua. Jos olet kokenut vaikean synnytyksen, erityisesti keisarileikkaussynnytyksen, saatat olla vielä fyysisesti toipumassa. Mikä tahansa synnytys voi aiheuttaa verenvuotoa, ja toipuminen voi olla hidasta, kun kehosi toipuu. Kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset, unen puute sekä muuttuvat roolit ja odotukset elämässäsi voivat nopeasti siirtää seksin taka-alalle. Myös fyysinen läheisyys, jonka jaat vauvasi kanssa, voi jättää sinut ”kosketuksen ulkopuolelle.”

Ole myötätuntoinen ja kärsivällinen itseäsi kohtaan. Paraneminen asettaa kehollesi ylimääräisiä vaatimuksia, joten riittävä uni ja sen varmistaminen, että ruokavaliossasi on paljon laadukkaita proteiinilähteitä sekä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on runsaasti antioksidantteja, voi olla hyvin nuorentavaa. Pidä huolta nesteiden saannista. Harkitse monivitamiinilisän ottamista tai jatka sen ottamista. Masennus voi myös heikentää libidoa. ”Baby bluesin”, joka on yleinen tila, johon kuuluu surullisuutta, itkua ja mielialan vaihtelua, pitäisi laantua muutaman viikon kuluttua synnytyksestä. Jos huomaat, että koet näitä tai muita ahdistavia oireita pidempään tai voimakkaampina, saatat kärsiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, joka pystyy arvioimaan tilasi ja auttamaan sinua saamaan asianmukaista hoitoa.

Olen huolissani siitä, että kumppanini turhautuu seksuaalisesti.

On erittäin tärkeää kommunikoida kumppanisi kanssa seksuaalisista kysymyksistä. Älä pidä itsestäänselvyytenä, että odotuksenne ja tarpeenne vastaavat toisiaan. Kumppanisi saattaa tuntea itsensä hieman ulkopuoliseksi uudesta siteestä, jonka sinä ja lapsesi olette muodostaneet, ja seksuaalisen läheisyyden puute voi lisätä tätä tunnetta. Jos et halua olla seksuaalinen, varmista, että kumppanisi ymmärtää syyn ja tuntee olonsa rauhoitetuksi ja rakastetuksi. Yritä olla ymmärtäväinen, jos kumppanisi hakee seksuaalista ulospääsyä itsetyydytyksestä tai eroottisen kirjallisuuden, elokuvien tai lehtien käytöstä. Saatatte jopa haluta käyttää joitakin näistä asioista yhdessä. Koskaan ei voi tietää – tukesi voi muuttua kiihottumiseksi.

On myös tärkeää, että sinun tarpeisiisi vastataan. Kerro toiveistasi ja huolistasi kumppanillesi ja pyydä tarvitsemaasi tukea ja varmuutta. Toistenne odotusten ymmärtäminen voi myös auttaa vähentämään paineita. Saatat esimerkiksi välttää läheisyyttä, koska et ole kiinnostunut läpitunkevasta seksistä tai koska rintasi ovat arat, kun taas kumppanisi saattaa olla hyvinkin halukas kokemaan muunlaista läheisyyttä, kuten suutelua ja koskettelua.

Seksielämäsi ylläpitäminen vaatii nyt enemmän kuin koskaan vaivaa. Saattaa olla tarpeen suunnitella seksuaalista läheisyyttä. Vauvasi päiväuniaika on hyvä aika päästä lähelle. Äläkä jätä väliin ystävien ja perheen avuntarjouksia – he saattavat mielellään viettää iltapäivän vauvan kanssa, ja se voi antaa sinulle täydellisen tilaisuuden luoda uudelleen yhteys kumppanisi kanssa. Muista, että vaikka olet suunnitellut seksiä, se ei tarkoita, etteikö itse seksi voisi olla spontaania! Voit halutessasi ottaa mukaan pelejä tai leluja, jotka tuovat seksiin leikkimielisyyttä. Joskus ei-sukupuoliset läheisyyden muodot voivat olla ihanteellisia. Hieronnan vaihtaminen, halailu ja pussailu voivat olla matalapaineisia tapoja tuntea läheisyyttä.

Vauvamme on nukkunut kanssamme syntymästään asti. Voisiko hänelle olla psykologisesti haitallista, jos rakastelemme hänen nähtensä?

Yhdessä nukkuminen eli vauvan pitäminen sängyssä kanssasi tai sängyn vieressä olevassa pinnasängyssä on kokenut suosion nousun viime vuosikymmenen aikana. Jotkut vanhemmat kokevat, että yhdessä nukkuminen auttaa heitä rentoutumaan ja keskittymään toisiinsa huolehtimatta vauvan hyvinvoinnista. Ei ole harvinaista, että uudet vanhemmat pelkäävät, että he voivat vahingoittaa vauvaansa olemalla intiimisti hänen nähtensä. Vauva on kuitenkin aivan liian nuori ymmärtääkseen tai vahingoittuakseen vanhempiensa läheisyydestä. Varmasti, jos vauva nukkuu, ei ole mitään syytä huoleen. Jotkut vanhemmat imettävät vauvaa juuri ennen kuin nukuttavat hänet yöksi, jotta taataan ainakin tunti tai kaksi yksityisyyttä vauvan nukkuessa.

Jos päätätte harrastaa seksiä perhepedissä, voitte ehkä muuttaa ääntelyänne. Kovaääninen voihkiminen ja muut äänet saattavat pelästyttää vauvan, joka ei voi ymmärtää, että hänen vanhempansa todella nauttivat toisistaan.

Useimmat vanhemmat lopettavat rakastelun perhepedissä, kun vauva on ohittanut vauvaiän. Siirtymävaiheessa kannattaa kokeilla uusia paikkoja amourille. Makuuhuoneen sohva, olohuoneen lattia, takapiha… nyt voi olla aika toteuttaa pitkäaikaisia fantasioita.