Mitään tiukkoja ajoituksia tai annoskokoja ei ole, vaan kyse on vain kokonaisista elintarvikkeista.
Jasmine Parent oli aina kamppaillut painonsa kanssa. Mutta viimeisenä opiskeluvuotenaan vuonna 2012 hän luuli vihdoin saavansa sen hallintaan. Hän oli kevyempi kuin vuosiin, ja hän rakasti sitä, miltä hänestä tuntui. Seuraavana vuonna hänen isänsä kuitenkin menehtyi, ja syömisestä tuli nopeasti keino lievittää surua.
”Aloin syödä emotionaalisesti ilman, että edes tajusin sitä”, Kanadasta kotoisin oleva Parent kertoo Healthille. ”Kolmen vuoden ajan isäni kuoleman jälkeen vain lihoin, lihoin, lihoin.” Vuonna 2016 hän synnytti ensimmäisen tyttärensä, jolloin hänen painonsa nousi 250 kiloon. Toinen raskaus aiheutti lisää painonnousua, ja vaa’an luku ylitti 300 kilon rajan.
RELATIIVINEN: Tämä nainen sanoo, että ketodieetti tuhosi hänen 17-vuotisen avioliittonsa – ja nyt hänen tarinansa leviää viraalina
RELATED: Tämä nainen menetti 312 kiloa – mutta hän ei koskaan odottanut tätä uskomattoman kivuliasta sivuvaikutusta
Vasta joulukuussa 2017 hän koki ahaa-hetken. Hän oli vuotuisessa joulutapaamisessa lähimpien ystäviensä kanssa, ja kuten he tekevät joka vuosi, he ottivat ryhmäkuvan. ”Koin hetken, jolloin näin itseni kuvassa, enkä ollut tajunnut, kuinka erilaiselta näytin ja kuinka paljon olin lihonut”, hän kertoo. ”Tuo kuva oli loppu sille, etten päässyt sen kanssa sinuiksi.”
Pian sen jälkeen hän oli Instagramissa etsimässä inspiraatiota, kun hän törmäsi johonkin nimeltä 21-päivän ateriasuunnitelma. Se maksoi vain 20 dollaria. ”Sen verran käytin varmaan viime viikolla McDonald’siin”, Parent muistelee ajatelleensa tuolloin ja ilmoittautui mukaan. Hän pyysi kumppaniaan Jeremy Crawleyta mukaan, ja he ”sukelsivat pää edellä.”
Parent sanoo tienneensä haluavansa suunnitelman, joka antaisi hänelle jonkinlaisen rakenteen, mutta ei olisi järjettömän rajoittava, mikä teki hänen yrityksestään lopulta menestyksekkään. Hänen kokeilemansa ruokavalio tarjoaa yksinkertaisesti luettelon elintarvikkeista, joita käyttäjät saavat syödä. Mitään tiukkoja ajoituksia tai annoskokoja ei ole, vaan kyse on vain kokonaisten ruoka-aineiden syömisestä.
Se on nimeltään 21 päivän ateriasuunnitelma, koska asiantuntijat uskovat, että jos pystyt tekemään jotakin 21 päivän ajan, pystyt todennäköisesti pitämään siitä kiinni. Näin on käynyt Parentin kohdalla. ”Olen suunnitelman 13. kuukaudessa”, hän sanoo. ”Olemme pystyneet tekemään siitä tavallisen ruokailutapamme.”
RELATED:
Parent sanoo, että suurin ero, jonka hän huomaa nyt, kun hän on laihtunut niin paljon, on hänen ”yleinen kärsivällisyytensä kumppanina, äitinä, ystävänä, kaikessa”. Hän sanoo myös, että hän on koko elämänsä ajan kamppaillut ahdistuksen kanssa, mutta laihduttaminen on auttanut häntä saamaan nämä tunteet hallintaan. ”Sanon aina, etten enää hikoile pikkuasioista… Nyt asiat vain tavallaan vierivät selkäni takana. Olen paljon rennompi. Elämä itsessään tuntuu vähemmän stressaavalta, koska yleinen mielialani on parantunut.”
Periaatteessa kaikki vain tuntuu paremmalta, hän sanoo. Lisäksi hän rakastaa sitä, mitä näkee katsoessaan peiliin.
Mitä neuvoja hän antaisi muille, jotka haluavat laihtua ja tervehtyä? Parent sanoo, että tärkeintä on löytää painonpudotussuunnitelma, joka sopii omaan elämäntyyliin. Jokainen on erilainen; jotkut ihmiset onnistuvat joustavuutta sallivalla suunnitelmalla, kun taas toiset pärjäävät paremmin, kun jokainen ateria on suunniteltu heille valmiiksi. Jos haluat pudottaa kiloja, ota aikaa ja mieti todella, mikä sopii sinulle.
”Haluat aloittaa jotain, jonka pystyt myös lopettamaan”, hän sanoo. ”Haluat, että se on jotain, jota voit tehdä koko elämäsi ajan, eikä jotain, joka kuulostaa pikaratkaisulta. Sen on oltava jotain kestävää, sinulle, elämällesi, arjessasi.”
RELATED: This Couple Lost 235 Pounds on the Keto Diet in Under a Year-and Their Transformation Photos Will Inspire You
All Topics in Weight Loss
Free Membership
Tulee ravitsemusohjeita, hyvinvointineuvontaa ja terveellisiä inspiraatioita suoraan postilaatikkoosi Terveys