”Naiset valittavat useimmiten hiusten irtoamisesta – he menettävät hiuksia suihkussa, he menettävät hiuksia muotoillessaan, he menettävät hiuksia juostessaan käsillään päänsä läpi, ja tämä irtoaminen on vihjeemme siitä, että se on peräisin stressaavasta lähteestä”, selittää luontaislääkäri Tess Marshall, ND, joka työskentelee hiusten kasvua tukevan ravintolisän, Nutrafolin, kanssa. ”Kun olemme stressaantuneita, lisämunuaisemme tuottavat tätä kortisoli-nimistä hormonia, ja sitten kortisoni signaloi hiusfollikleillemme siirtyä kasvuvaiheesta, kasvuvaiheesta katageenivaiheeseen , ja sitten hiukset putoavat.” Tätä kutsutaan telogen effluviumiksi. Jos menetät yli 150 hiussuortta päivässä (se riippuu hiusten pituudesta, mutta sen pitäisi olla suhteellisen harva kämmenen verran) tai huomaat merkittävää muutosta siinä, kuinka paljon hiuksia menetät, stressi voi olla syyllinen. Hiusten irtoamisen lisäksi stressistä johtuva hiustenlähtö voi tapahtua myös pääasiassa ohimoiden ympärillä.
Tiedän, tiedän: Juuri sitä, mitä kaikki tarvitsevat vuonna 2019, jälleen yksi syy olla stressaantunut stressitasoistamme. Mutta jos se antaa yhtään lohtua, kuka tahansa, joka käsittelee stressin aiheuttamaa hiustenlähtöä, ei ole läheskään yksin. Tutkimukset osoittavat, että stressi on yleinen syy siihen, että naiset menettävät hiuksiaan, ja anekdoottisesti tämä määrä ei näytä olevan vähenemässä. ”Uskon, että siitä on tulossa paljon yleisempää erityisesti naisilla, koska stressi on lisääntynyt nyky-yhteiskunnassa”, hän sanoo.
Sstressin lisäksi on olemassa muutama muukin syy siihen, että hiuksesi saattavat pudota. Hormonit, ympäristötekijät, lääkkeet ja ruokavaliosi voivat kaikki vaikuttaa asiaan. ”Olemme havainneet, että hiusfollikkeliin vaikuttavat useat tekijät samanaikaisesti”, tohtori Marshall sanoo. Jos hiuksia irtoaa laikkuina yleisen irtoamiskuvion sijasta, taustalla on todennäköisesti jokin muu kuin stressi: Hormonaalinen hiustenlähtö näkyy yleensä hiusrajan taantumisena tai hiusrajan levenemisenä, ja immuunijärjestelmän häiriöt (kuten alopecia areata) aiheuttavat yleensä hiusten putoamisen laikkuina.
Mutta takaisin varsinaiseen aiheeseen. Ensimmäinen – ja tärkein – tapa käsitellä stressiin liittyvää hiustenlähtöä on pyrkiä alentamaan tilannekohtaista stressitasoa (ainakin niin hyvin kuin mahdollista). ”Pohdi elämäntapojasi ja katso, mistä nämä stressitekijät ovat peräisin”, sanoo tohtori Marshall, joka suosittelee lisäämään rutiineihisi esimerkiksi liikuntaa, joogaa ja meditaatiota. ”Mielestäni itsehoito ja sen seuraaminen, miten reagoit stressiin, on todella tärkeää, jotta voimme parantaa kehomme joustavuutta ilman lisäravinteita.”
Sitten on aika vaihtaa tuotteita. ”Yksi niistä kohteista, jotka lisäävät tulehdusta ja oksidatiivista stressiä hiustupoissamme, tulee ulkomaailmasta, joten kun käytämme tuotteita, joissa on kemikaaleja, jotka häiritsevät koko hormonaalista järjestelmäämme, sillä voi olla negatiivinen vaikutus hiuksiimme”, hän selittää ja ehdottaa, että kaikki kemikaaleja, kuten sulfaatteja, sisältävät tuotteet korvataan kasviperäisillä shampoilla ja hoitoaineilla tuotemerkeistä, kuten Verb ja Prose. Hän ehdottaa myös adaptogeenisen ashwaganda-lisäravinteen, kuten Nutrafolin, lisäämistä päivittäiseen rutiiniin, jotta se auttaa tasapainottamaan kehon stressitasoja.
Ja mikä tärkeintä, pidä asiat kurissa: Kunhan pääset eteenpäin, hiusharjasi (ja tyynysi ja suihkuviemärisi) palautuvat aikanaan normaaliksi. Jos näin ei tapahdu, ota yhteys ihotautilääkäriin ja tee suunnitelma siitä, miten hiustenlähtöäsi voidaan parhaiten hoitaa.
Oh hei! Näytät ihmiseltä, joka rakastaa ilmaista treeniä, alennuksia kulttimaineessa oleville wellness-brändeille ja eksklusiivista Well+Good-sisältöä. Rekisteröidy Well+:aan, hyvinvointi-insidereiden verkkoyhteisöömme, ja vapauta palkintosi välittömästi.