Uudet tutkimukset osoittavat huomattavaa paranemista auringonpolttamista, syyliä D-vitamiinisovelluksilla
Turvalliset auringonpaisteen määrät vaihtelevat yksilöiden välillä perustuen useisiin tekijöihin, mukaan lukien ihotyyppi ja läheisyys päiväntasaajalla, mutta kaikki tarvitsevat jonkin verran D-vitamiinin tuottamiseksi.
Terveiden luiden ja hampaiden lisäksi D-vitamiini edistää suojaa syövältä, multippeliskleroosilta, diabetekselta, masennukselta, hiustenlähdöltä ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.
Aurinkosuojauksen ja D-vitamiinin puutteen välinen tasapaino on paljon keskustelua herättävä asia. Mikä muodostaa D-vitamiinipitoisuuden normaalin vaihteluvälin? Tutkijat eivät pääse yksimielisyyteen päivittäisestä vähimmäissuosituksesta. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että meidän tulisi pitää taso 25 ng/ml. Alempi taso, alle 20 ng/ml tai 20-29 ng/ml:n pitoisuus verenkierrossa, määritellään riittämättömäksi.
Jos henkilö ei ole koskaan auringossa tai peittää itsensä aina (tämän vitamiinin synteesiin tarvitaan UVB-säteilyä) ja jos hän ei syö D-vitamiinilla täydennettyjä elintarvikkeita (kuten rasvaista kalaa ja eräitä maitotuotteita ja viljatuotteita), hänellä voi todennäköisesti olla puutos. Huolehdi riittävien vitamiinitasojen ylläpitämisestä ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Vuonna 2010 Institute of Medicine suositteli D-vitamiinin ravintoannokseksi 600 IU päivässä. Yli 70-vuotiaille he suosittelivat 800IU päivässä.
Joillakin uusilla tutkimuksilla on muita käytännön sovelluksia meille. Katsotaanpa kahta uutta tutkimusta.
Jos saat auringonpolttaman, ota suuren annoksen D3-vitamiinia tunnin sisällä. Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin, mitä tapahtuu, jos 200 000IU D3-vitamiinia otetaan suun kautta tunnin kuluessa auringonpolttaman saamisesta. Uskomatonta kyllä, he huomasivat, että punoitus väheni pysyvästi. Rakenteelliset vauriot vähenivät dramaattisesti, ihoesteen korjautumista edistävät geenit ”käynnistyivät” ja tulehdusmerkit (tulehdusta edistävät solut) vähenivät. Nämä havainnot poikkesivat merkittävästi kontrolliryhmästä.1
D3-vitamiinin ruiskuttaminen hoitoa kestäviin syyliin on osoittautunut tehokkaaksi. Kolmen viikon välein intralesionaalisesti (ihoon) ruiskutettu 0,2-2,5 ml D3-vitamiinia sitkeisiin syyliin osoittautui tehokkaaksi. Useimmilla (90 %) potilailla syylät hävisivät kokonaan. Lähes 7 %:lla lopuista potilaista ilmeni osittainen vaste ja 3 %:lla ei ilmennyt vastetta.2
D3-vitamiini on D-vitamiinin alaryhmä, eikä sitä välttämättä ole yhtä helposti saatavilla, joten ota yhteyttä meihin, jos uskot, että D-vitamiinin soveltaminen tässä artikkelissa kuvatulla tavalla auttaisi sinua.