Ihmiskehoa ei ole suunniteltu rullalautailuun, varsinkaan betonilla ajamiseen, ja se rasittaa niveliä, jänteitä, nivelsiteitä ja kaikkea siltä väliltä. Lihaksesi toimivat minivoimakenttinä nivelesi ympärillä ja mitä vahvempia ne ovat ja mitä paremmin ne ovat valmistautuneet rullalautailuun, sitä enemmän iskuja ja painetta ne vaimentavat; minimoiden kuinka paljon niveliin kohdistuu. Yleisimmät vammat, joita rullalautailijat kohtaavat, syntyvät nilkka- ja polvinivelissä, ja vahvistamalla näitä niveliä ympäröiviä rakenteita (ja koko kehoasi), saat lisäsuojaa tavallisilta nyrjähdyksiltä ja venähdyksiltä rullalautailun aikana, ja lisäksi vähennät vakavampien vammojen ja nivelten rappeutumisen todennäköisyyttä ajan mittaan, mikä mahdollistaa rullalautailun jatkamisen myös vanhetessasi ja vanhenetessasi.
>
Voimaharjoittelua ei ole niinkään tarvittu, kun halutaan opettelemalla oppia uusia temppuja. Punnerrusten kokonaismäärä skeittimaailmassa ei ehkä ole tänä vuonna mennyt paljon yli 12:n ja katsokaa kuinka paljon skeittaus on kehittynyt; nykyään jokaisessa skeittiparkissa on joku pikku paskiainen joka osaa flipata sisään, flipata ulos mistä tahansa. Rullalautailun parantaminen perustuu enemmänkin siihen, että treenaa paskaa uudestaan ja uudestaan ja uudestaan sekä siihen, että uskaltaa oikeasti pysyä siinä, mitä yrittää. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö treenaaminen voisi parantaa luisteluasi, ja itse asiassa sillä voi olla suuri merkitys esimerkiksi popin lisäämisessä, tasapainon ja vakauden lisäämisessä, jotta pystyt pitämään slidet, grindit ja mannyt pidempään, sekä oikean linjauksen ylläpitämisessä koko kehossasi, mikä ei ainoastaan auta luisteluasi, vaan myös suojaa sinua loukkaantumisilta. Se voi myös lisätä energiatasojasi ja kestävyyttäsi, joten voit yrittää temppuasi pidempään ja pysyä pisteessä pidempään, sekä vähentää ylimääräistä läskiä, joka tekee jokaisesta slamista vain vähän enemmän kipeää.
Jos olet kuntouttamassa vammaa, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeuttiin saadaksesi tarkkaa tietoa siitä, mitä harjoituksia voit ja mitä et voi tehdä, tai muuten paska voi todella osua tuulettimeen (paras sanonta ikinä, kuvittele se vain). Lisäksi jos tunnet kipua missä tahansa vaiheessa harjoitusten aikana, sinun tulisi lopettaa heti.