Oman sydänterveyden ymmärtämiseen kuuluu myös sydänterveyden numeroiden tunteminen. Siihen kuuluvat veren lipidiprofiili ja verenpaine. Mutta mitä kaikki nämä numerot tarkoittavat?
Kolesterolin ja triglyseridien määrittely
Aluksi auttaa ymmärtämään, mitä veren lipidit tarkalleen ottaen ovat. Sekä veren kolesterolia että triglyseridejä kutsutaan lipideiksi. Kun veren rasva-arvot ovat korkeat, puhutaan dyslipidemiasta.
Kolesteroli
Kolesteroli on vahamainen, rasvan kaltainen aine, jota esiintyy ihmisten ja muiden eläinten kudoksissa. Sillä on tärkeitä tehtäviä kehossa. Maksamme tuottaa kaiken kolesterolin, jota tarvitsemme näihin tärkeisiin toimintoihin. Saamme kolesterolia myös syömistämme eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten lihasta, siipikarjasta, munista ja maitotuotteista. Korkea veren kolesterolipitoisuus voi edistää ateroskleroosia eli valtimoiden tukkeutumista.
Triglyseridit
Triglyseridit eli veren rasvat ovat rasvoja, jotka kiertävät verenkierrossa yhdessä kolesterolin kanssa. Elimistö saa triglyseridejä ravinnosta (erityisesti lihasta ja kasviöljyistä) ja muodostaa triglyseridejä myös itse. Kolesterolin tavoin se tarvitsee juuri oikean määrän triglyseridejä. Korkeat triglyseridipitoisuudet voivat lisätä sepelvaltimo- ja verisuonisairauksien riskiä.
Kolesteroli ja triglyseridit ovat molemmat lipidejä, mutta ne ovat muodoltaan hyvin erilaisia. Kolesteroli koostuu toisiinsa liittyvien hiiliatomien renkaista, ja sitä kutsutaan myös ”steroliksi”. Triglyseridit ovat ”rasvahapoiksi” kutsuttuja hiiliketjuja, jotka on lisätty päähiiliketjun toiseen päähän. Me kaikki tiedämme, että öljy ei sekoitu veden kanssa! Veren lipidit ovat kuin öljyä. Jotta nämä lipidit (kolesteroli ja triglyseridit) voivat kiertää vesipitoisessa veressä, ne pakataan yhteen proteiinien kanssa. Näitä paketteja kutsutaan lipoproteiineiksi.
KORKEAT KOLESTEROLI- JA TRIGLYKERIDIT PISTÄVÄT SINULLE SUUREN RISKIN SYDÄNTAUDIN SAANTIIN
Mitä veren rasva-arvoprofiililla analysoidaan?
Diabetesta sairastavan henkilön rasva-arvot tulisi tarkistaa kerran vuodessa tai lääkärin suosituksen mukaan. Nämä ovat ”paastotestejä”. Tämä tarkoittaa, että veri otetaan vasta, kun olet paastonnut (syömättä mitään) vähintään 9-12 tuntia. Veren lipidiprofiili auttaa havaitsemaan dyslipidemian.
Veren lipidiprofiilit sisältävät neljä pääluokkaa lipidipaketteja (lipoproteiineja): kokonaiskolesteroli (TC), matalan tiheyden lipoproteiinit (LDL), korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL) ja triglyseridit (TG). Mihin lukuihin sinun tulisi siis pyrkiä?
Tässä ovat perusasiat:
Kun terveydenhuollon ammattilaiset katsovat verikokeen tuloksia, he haluavat, että kokonaiskolesteroli on enintään 200 mg/dl. Kokonaiskolesteroli on LDL-, HDL- ja triglyseridihiukkasten sisältämän kolesterolin summa.
LDL:n eli matalan tiheyden lipoproteiinin terveellinen lukema diabetesta sairastavalle on enintään 100 mg/dl. Jos sinulla on diabetes ja sepelvaltimotauti, toivottu luku on 70 mg/dl tai vähemmän. LDL:ää kutsutaan usein ”pahaksi kolesteroliksi”, koska se kuljettaa kolesterolia soluihin. Tämän hiukkasen kolesteroli voi kertyä verisuonten seinämiin ja aiheuttaa ateroskleroosia.
HDL:n eli suuren tiheyden lipoproteiinin terveellinen lukema naisilla on 55 mg/dl tai enemmän. Miehillä se on vähintään 45 mg/dl. HDL:ää pidetään ”hyvänä kolesterolina”, koska se on kuin roskien kerääjä; tämä hiukkanen kerää kolesterolia verisuonista ja muista paikoista ja kuljettaa sen takaisin maksaan hävitettäväksi.
Triglyseridien osalta terveellinen lukema on 150 mg/dl tai alle. Triglyseridihiukkaset veressä kuljettavat triglyseridejä koko elimistössä: suolistosta maksaan, maksasta rasvaan ja muihin soluihin, rasvasta ja muista soluista takaisin maksaan. Pieni osa veren triglyseridihiukkasista (noin 1/5 veren triglyseridihiukkasista) on itse asiassa kolesterolia. Joten kun triglyseridit nousevat, myös kokonaiskolesteroli nousee, ja päinvastoin, kun triglyseridit ovat alhaisemmat, myös kokonaiskolesteroli on alhaisempi.
Keskustele lääkärisi kanssa erityisesti veren rasva-arvoista ja laadi suunnitelma terveen sydämen ylläpitämiseksi.
Itsearviointikysely
Tällä verkkosivustolla käsitellyistä aiheista on saatavissa itsearviointikyselyjä. Jos haluat selvittää, kuinka paljon olet oppinut rasvoista ja öljyistä, tee itsearviointikysely, kun olet lukenut tämän osion. Tietokilpailu sisältää useita vaihtoehtoja. Valitse kuhunkin kysymykseen paras yksittäinen vastaus. Tietokilpailun lopussa näytetään pistemäärä. Jos sinulla on yli 70 % oikeita vastauksia, pärjäät erittäin hyvin. Jos pistemääräsi on alle 70 %, voit palata tähän osioon ja tarkistaa tiedot.